Witam A więc chodzi mi o to jak mam ćwiczyć aby przyrost był najlepszy. A więc. Dysponujemy prawie całą siłownią. Ławeczka na klatkę, do brzucha, gryf, atlas na nogi oraz na plecy i klatkę. Ćwiczymy na tym sprzęcie od 2 tygodni oraz jakiś miesiąc wcześniej ćwiczyłem pompki, przysiady oraz inne mięśnie tak ogólnorozwojowo w domu bez sprzętu. A [...]
[...] + 10g PO TRENINGU )* (patrz niżej :>) wolne: 5g RANO NA CZCZO + 5g WIECZOREM *) no więc pytanie dotyczy własnie tego, biorę 10g po treningu,a na opakowaniu mam napisane , "żeby nie stosować podczas wysiłku lub krótko po jego zakończeniu" hmmm więc jak to jest??? mam zostać przy swoim,czy coś zmienić --> póki jeszcze jestem na początku cyklu
[...] ryżu , kurczaku , twarożkach itp, Chodzi mi głownie o podwyższenie wagi (masy beztłuszczowej) , jakby siła też podskoczył to również nie miał bym nic przeciwko. ważę 94kg przy wzroście 186cm , łapka 45cm , wyciskanie leżąc 145kg , od jakiegoś czasu absolutny zastój - siła stoi w miejscu , wymiary i waga również zastanawiałem się nad kreatynką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakich produktów unikać i ogółem czego co spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć . Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta . ( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 ) Co do mojej sylwetki mam jedno zdjęcie na profilu . Czego mi brakuje nad czym popracować ? [...]
Witam poniżej cykl rozpisany przez fachowca " Łodzianin " - przy okazji podziękowania . Mam nadziej , że czyta ten post i coś podpowie jak i wy . Wtedy dysponowałem 30 szt. enan i 200 tabl. metki , obecnie dokupiłem 20 szt. deki i 200 winstrolu . Moje pytanie jak w poniższu cyklu za który jestem wdzięczny uwzglednić w/w produkty , żeby było [...]
[...] zauwazyc(moze sie myle), spalacze tluszczu sa dla tych, ktorzy chca osiagnac bardzo niski poziom tluszczu. U mnie niestety %bf jest na pewno dosc wysoki z racji tego ze przy wzroscie 186cm moja waga to 98kg. Zaczalem robic sobie a6w i HIIT, do tego raz w tygodniu ide na salke pobiegac, poskakac(jakies backflipy, fiflaki i inne ******lki). [...]
[...] witaminy. Zamierzam dokupic z 3kg białka tylko nie wiem jakie mam kupic mam 150 zl na jego zakup. Licze na wasza pomoc i jeszcze 1 sprawa czy do cyklu dokupic bcaa czy przy robieiu masy jest zbedne? Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła [...]
[...] trening Mawashiego, Czy jest on odpowiedni dla mnie? Wiem że jestem młody dlatego ograniczyłem ćwiczenia z ciężarami ale czy ten trening jest odpowiedni dla mnie i czy nabiore z nim masy przy odpowiedniej diecie? ;d Treningi robiłbym 3 obwodami ; d Wiek 14 lat. Wzrost około 175 cm Waga 60kg Zmieniony przez - Stels w dniu 2011-09-20 19:16:40
[...] czasami. Jest opcja, że popsuły mi testosteron i podbiły estrogen? Jakieś 4 lata temu brałem przez 2 tyg metanabol i od tamtej pory chyba zacząłem się ekstremalnie pocić przy minimalnych wysiłkach, jest możliwe, że mam też problem z tarczycą lecz pewności nie mam. Samopoczucie, chęci do działania itp są w tragicznym stanie. Siła jako tako [...]
[...] 600 albo 700km wiem że, potrafię jednak jakis czas złapałem kontuzję i gdy byłem u lekarza aby ja wyleczył, diagnoza była taka że budowa kolan ma predyspozycje do urazów przy takim obciązeniu, powiedział ze powinieniem trenować bieganie po 5km a jak opowiedziałem mu o dystansach jake robie sie ździwił i powiedzial ze powinienem wiele mniejsze [...]
Witam serdecznie podczas ciężkich serii przysiadów z większą ilością powtórzeń robi mi się słabo. Muszę chwilę pauzy zrobić boję się, że kiedyś zemdleje i może być nieciekawie. Aktualnie staram się robić bardzo ciężkie serie z 1 do 3 powtórzeń ale nawet wtedy robi mi się słabo tylko trochę mniej. Zwracam uwagę na oddech kilka głębokich oddechów, [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
Witam, Panowie możecie mi coś powiedzieć, na temat sztangi zawodniczej hes ? Zrobi się banan na ciężarach 300+ cena tej sztangi to1000zł jakaś lepsza alternatywa przy tej cenie ?. HES kontra Eleiko, Hes podaje, że wytrzymałość ich sztangi to 400kg a eleiko 435kg czy to są adekwatne wyniki co do rzeczywistości ? Jeśli wyniki są adekwatne do [...]
[...] na czas nieokreślony z zakupami w sklepie sfd. Zamówienie z 31.02, szybka płatność, informacja o wysyłce tego samego dnia, zamówienie nie dotarło do mnie do dzisiaj. Przy sprzyjającym wietrze,pogodzie oraz humorze pracowników firmy kurierskiej paczkę dostanę jutro, powtórzę, zamówienie 31.02, paczka być może będzie doręczona 09.02. Tragedia. [...]
Cześć. Od przyszlego tygodnia postanowilem powrocic do wyciskania zolnierskiego, przez ostatnie 2 miesiace robilem wyciskanie hantlami w siadzie oraz wyciskanie sztangi zza kark w siadzie. Kiedys uslyszalem czy przeczytalem ze im bede wyciskal szerzej tym lepiej bo mniejszy udzial tricepsa a wiec gdy wyciskalem w siadze zza kark staralem sie [...]
Przedstawiam wam swój plan ( pewnie wiele błędów ;<) 1. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4s po 10 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s po 10 3. wyciskanie sztangi 4s po 10 4. wyciskanie sztangielek ( siedząc ) 4s po 10 5. uginanie ramion ze sztangielkami 4s po 10 6. wyciskanie francuskie [...]
Prosze o ocene planu i o ewentualne korekty. Wyciskanie sztangi lezac plasko 4x10 Rozpiętki ktore wykonuje przy pomocy 2 obrotowych dzwigni 4x10 Wyciskanie sztangi lezac ukos w góre 4x10 Wyciskanie hantel lezac ukos w dól 4x10 Rozpietki hantlami 4x10 8kg Zginanie ramion z hanlta z oparciem o kolano 4x10 Zginanie ramion lamany gryf 4x10 [...]
[...] za bardzo nie wiem jaką wybrać,ale mam na oku Marbo Sport MH-L115.Jeżeli coś wiecie na temat tej ławeczki proszę o wszystkie odpowiedzi i chciałbym się również dowiedzieć przy zakupie stojaków na sztangę czym się kierować i jakie byście polecili.Zapraszam do dyskusji :) PS.Załączam zdj gryfu żebyście lepiej doradzili mi jakie stojaki kupić [...]
