przy

Patrząc na Twoją wagę i wzrost można by powiedzieć, że brakuje tych kg. Zacznij od diety z zerowym bilansem i obserwuj, dorzuciłbym trening abs2 na brzuch i uwzględnił i tak sporą aktywność fizyczną przy wyliczaniu zapotrzebowania. Jak ułożysz wklej do ew. korekty.

[...] to bardziej uzupelnisz wegle(jest tam maly procent bialka) lub poprostu podbijesz kalorie. jesli chcesz uzupelnic bialko to musisz kupic bialko i jest one troche drogie a przy twojej wadze jesli ulozysz sobie diete bedzie to zbedne. mozesz ewentualnie kupic tego gainera, ale pamietaj, ze dieta jest najwazniejsze, a gainer to zarcie w proszku, [...]

Dajcie mu żyć he,słuchaj ta efka ładnie klepie,miałem 2 opakowania,po 1 kapsułce jeszcze słabo poczułem a kumple byli zadowoleni ale po 2 to wymiatacz,wziąłem o 18stej (bo o tej godz trenuje) to z butów wyrwało takie przy***anie,całą noc się męczyłem,koledzy po 2 nie spali do rana,polecam

[...] brzucha.. odpowiednia dieta trening regeneracja- to sa 3 podstawy ktore trzeba prestrzegac kiedy myslimy o wymazonej sylwetce. Skoro piszesz ze biegasz codziennie to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej. Najlepiej jest biegac rano na czczo poniewaz energia na bieganie bedzie [...]

Tak byłem, Łukasz objaśnił mi zasady tj; pozycje przy stole, style walki, było kilka sparingów na prawą i lewa rękę, Moje przemyślenia na temat siłownia: - trzeba trenować żeby dojść do wprawy bo narazie to cały czas myślę co mam teraz zrobić, jak się ułożyć, jak ustawić nadgarstek itp - siła siła i jeszcze raz siła brakuje i to dużo... i to [...]

[...] A na poważnie obaj zawodnicy ciekawe pomysły mieli. No i kolan chyba regulamin też zabraniał, bo sporo razy aż się prosiło. No i brak technik ręcznych na głowę powodował przy takach ręcznych na korpus u walczących pochylanie głowy w dół - to się prosi o kolanko lub podbródkowy i byłby nokaut. Reasumując - coś ciekawego się dzieje i poprawia, [...]

Nie wiem, jakie tam obowiązują reguły, ale przy drugim knockdownie powinien być chyba KO. Przecież, jak sędzia skończył liczyć, gość się ledwo trzymał na nogach i nie bardzo wiedział, co się wokół niego dzieje. Było oczywiste, że zaraz dostanie trzeci raz.

[...] tradycyjnym też chodzi o praktyczne przetrenowanie wszelkich skutecznych technik stylu, bez rozgraniczania na to co bezpieczne, a co nie. Dozwolone są też ochraniacze przy tych sparingach, ich zakres zależy od ćwiczących. To zagadnienie ma wiele aspektów i co bym nie napisał nie opiszę tego ani wyczerpująco ani tak bym był dobrze [...]

Ja w sumie myślę pozostać przy takiej diecie na utrzymanie i dołożyć cardio oraz przedtreningówkę

dobra coś spróbujemy ile czasu zajęłaby mi droga to takiej sylwetki przy dobrej diecie i planie treningowym?

Antek Ions posiadam. Po tylu cyklach jakie przyjąłem sajdy nie do ogarnięcia jak dla mnie Wziąłem jedną szt przed treningiem. Myślałem że mnie rozerwie na treningu. Macie jakieś sprawdzone sposoby na trochę zmniejszenie tych skutków ubocznych. Profilaktyka ogarnięta. Omega 3. Probiotyki Liv 52. Ale przy takiej dawce mnie z kapci wy... bało. Środek [...]

[...] (First Certificate) wzwyz- mozesz myslec o szukaniu pracy (a z pewnoscia bedzie duzo latwiej). Wiele osob po szkole sredniej z piatkami na maturze z angieleskiego gubi sie przy "spiczu i anderstingu" na codzien. (takze dobrze jest miec opanowana konwersacje, ogladanie tv, filmow, radio itp.) Chyba, ze jestes kamikaze i tak jak panowie [...]

czy lepszy to nie wiem krótki ester, baza wodna, wysoko androgenny - aromatyzuje jak cholera, kłucia jak przy propie cd lub c2d mocny ale spore skutki uboczne lepiej rodzime prolo ! lub propa

czy przy 10 ampułkach -strzał co 3 dni- bardzo mnie zaleje wodą ??? czy uda sie cos mięśnia zrobić ?

W moim przekonaniu powinieneś wzbogacić dietę o dibencozide magnum (zwiększa łaknienie) i tłuszcze. Węglowodany przy takiej wadze mają zbyt mało kalorii z 1 grama. W zasadzie to powinieneś jeść wszystko i dużo Ćwiczenia oczywiście będą miały zbawienny wpływ.

musisz naplywac przynajmniej z 7 metrow (minimum), ponieważ musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz [...]

Moze wody malo pijesz i sie odwadniasz. Jak wyglada dieta? Wrzuc to sprawdzimy przy okazji

[...] sadze ze sztangielkami to sie obrzydzisz do cwiczenia. Zwlaszcza ze masz wizje 4-5 kolejek/serii. Krec za kazdym razem... Kladziesz sie tak by legalnie zlapac sztange przy wypuszczeniu barkow. I szrugsujesz, gora dol. Sciagajac lopatki i dzwigajac barki do gory, niedopuszczajac do rotacji w barku. Szerokosc zlap taka by nie mielilo barkow [...]

puma666 czyli przy szrugowaniu na waleczne prostej lezac nie nalez absolutnie w rzadnym stopiu urzywac barkow i spinac i rozluzniac lopatki czy tak? Moje drugie pytanie brzmi co mam zrobic jak robie barki i plecy razem w jednym dniu kiedy stosowac ta "paczke szrugow"?

[...] wykonywania pracuje wiele stawow (np nie tylko lokiec, lub nie tylko bark). To w nich dzwigasz z regoly najwieksze ciezary. To one sa motorem napedowym dla danego regionu (przy okazji pracujac z rzesza innych miesni). Po nich poznajesz czy jest progresja silowa. Sa genialne, ale smutna prawda: 1. Cwiczac wielostwowo na dany region, moze okazac [...]