przy

Ok, dziękowa a jakas specjalna dieta na ten ładniejszy brzuch? Czy taka jak przy treningu wystarczy....?

[...] robieniu (po za tym mam skolioze, to chyba tym sie jeszcze bardziej to poglebia). Ostatnio zaczalem robic z paskami, z ww wzgledow, gdyz sila uchwytu jest akurat w moim przypadku sprawa szybka do zrobienia (trzymanie 50-70 kg sztangielek do zalamania w kilku seriach przez 4-8 tygodni) i po takich zabiegac, nie mam najmniejszego problemu z [...]

[...] lapac sztange ;) i nie mowie tu o wielkich asymetriach bo to nie jest tak, ze jedna strona miesni pracuje, a druga nie. do tego kaptury nie sa glownymi miesniami pracujacymi przy martwym ciagu. nie bede cie przekonywal na sile, bo zdecydowanie nie zalezy mi na tym, zebys mi za wszelka cene uwierzyl, ale nie wmawiaj ludziom, ze uchwyt przemienny [...]

[...] nachwytu z paskami to jest to niezły argument, nie mniej bóle kręgosłupa to dość obszerna kwestia i ich powodów może być dużo. W porównaniu do Ciebie, bezwzględnie dość mało ciągnę i mogą mi się jeszcze różne rzeczy przytrafić i możliwe, że kiedyś zmienię zdanie na temat chwytu przemiennego. Póki co będę uparciuchem i zostaje przy swoim Pozdro

Tylko nie porównuj WODYNA do amatorów którym nie ma kto pokazać np. technicznego mostkowania przy WL Doświadczenie tutaj odgrywa największą rolę a ludzie których wymieniłeś trenują już "trochę"... Każdy zakłada jak największe cięzary i chwali się ile on to wyciska tylko jakby to zrobił poprawnie technicznie, przygniótł by go ten cięzar [...]

[...] Jeśli jednak się zdecydujesz, to 6 tygodniowy cykl w zupełności wystarczy, po nim powinno nastąpić przynajmniej 6 - 8 tygodni przerwy od kreatyny jednak im dłuższa przerwa tym lepiej na ciebie zadziała następny cykl. Co do częstotliwości cykli kreatynowych, to wystarczy 2, [...]

[...] problem tez dotyczy bólu w barku. Ćwiczę około 6 miesięcy po dłuższej przerwie (1 rok). Od 2 tyg odczuwam ból w barku (barki ćwiczę w czwartki ból pojawił się w niedzielę) przy podnoszeniu reki wzdłuż ciała, bardzo dużo czytałem i wydaje mi się że jest to od "pierścienia rotatorów". Ból pojawił się nagle... Gdy położyłem się spać było wszystko [...]

[...] kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie [...]

Łukaszu dlaczego tylko 10g lnianego? ja aktualnie mam ok 40g, wiec czym zastąpić? i czy przy okazji mógłbyś zobaczyć do tematu jaki założyłem w tym dziale, gdyż zależy mi na twojej opinii

Ja bym bardzo chciała mieć taki zanik talii... %-) Zresztą przy takim ujęciu - to jak dla mnie - ciężko ocenić proporcje całej sylwetki. Jak się ma dobrze zrobione (w domyśle: proporcjonalnie) górę i dół to talia i tak będzie szczupła. Co do skosów to słyszałam że potrafią dość szybko pójść do przodu i potem ma się kłopot z klockowatą sylwetką.. [...]

wypełnij ankietę działu, pokaż zdjęcie. ;-) nie rozbijaj węgli na takie małę porcje, daj całość po treningu, nie wiem po co walisz tyle tego białka z prochu przy tej masie ciała i mniejszym zapotrzebowaniu na nie niż w rozpisce, chyba że ma to na celu hamowanie apetytu/apetytu na słodkie to okej, ale wątpię by ostrowia spełniła takie oczekiwania. [...]

[...] że masz schudnąć, a mówisz że jesteś na masie to może faktycznie trzeba pochylić się nad redukcją, z 10 lat temu jak jeszcze robiło się świniomasę też miałem problemy z ciśnieniem Ale ja nie ważę mega dużo. Waże narazie 86kg przy wzroście 186kg. Co prawda czuję, że kondycja mi spadła, ale to nie jest jeszcze jakaś wielka masa, dla tego wzrostu

Zamówienie złożone (w SFD oczywiście ). Zdecydowałem się na TCM + białko Pure Whey 80 i Pro Cas 85 (w sumie 5kg) + pare innych pierdół. Ciekawe co z tego wyjdzie :) Przy okazji, wie ktoś jakie BV ma Pro Cas 85 i Pure Whey 80? Najlepiej chyba będzie brać porcje serwatki do pierwszego śniadania, a kazeiny po treningu, zgadza się?

a ja mam takie pytanie.. jak wbijam sok i odciagne tlok strzykawki zeby sprawdzic czy nie trafilem w zyle to potem w strzykawce bedzie powietrze czy co? moge spokojnie potem wbic? bo kumpel mowil ze przy wbijaniu omy nie wolni miec powietrza w strzykawie..

a co wedlug ciebie jest nie aktualne!? to ze kreatyna nawadnia i przy cylu jest koniecznosc zwiekszenia ilosci spozywania wody,czy to ze czy ze uzywki typu kawa odwadniaja organizm dla twojej informacji

[...] lecz nie była to dieta zbilansowana, a w zasadzie dość obfita w fast foody. A że postanowiłem teraz wziąć się za zdrowe odżywianie i ćwiczenia, to pomyślałem, że zostanę przy tej liczbie kcal, tylko ustalę inny bilans białek, węgli i tłuszczów, a także odpowiednie godziny posiłków. Czy dobrze mi to wyszło, pozostawiam do oceny doświadczonym, [...]

[...] do węgli/ta nie powinna przekraczać stosunku 1 do 3 w bardzo wyjątkowych sytuacjach 4, ale wtedy już musi być zwiekszona ilość białka aby zminimalizować możliwe nabieranie tłuszczu dlatego zamiast gainera1 polecałbym bardziej gainera2 Vitalmaxa jeżeli już jesteśmy przy tej firmie, a kreatynki ani nie odradzam ani zbytnio nie polecam w tej chwili.

smieszne to nie jest ja znowu chodze jakos dziwnie szeroko. rece jak samoloty ;/ i nie moge trzymac ich przy tulowiu bo mi niewygodnie i motyle mi wadza :D<Lol> hehe

nei napisalem ze zastapic za kazdym razem pisalem to w kontekscie takim ze lepiej przy takiej budowie ciala zrec opor wegli niz opor bialka

[...] go do przodu biore glukozamine kupilem na miesiac nie wiem co jest czy to moze sa wiezadła czy staw juz sam sie nie lapie moge wyciskac ale niezaduzo najczesciej robie tricp lapiac wąsko nic pozatym niemoge robic klatki:( i sa dsproporcje a przy robieniu bicepsa nieodczówam bolu moze to jakies wiezadła naramienne nie mam pojecia prosze o odp.