Witam, mam 19 Lat. Ważę zaledwie 65KG przy 178 Wzrostu. Ćwiczę od roku z marnymi efektami, pomyślałem nad suplementami. Suple jakie wybrałem: Aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Gainer :http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html Białko: [...]
[...] " cukru "itp., ale bez wyliczania zapotrzebowanie, proporcji w/t/B., ewentualnie wspomoc trochę białko odżywka. Czy to nie działa tak , że co umiemy z diety , to w tym 2 przypadku nie ucinajac spalimy ćwicząc? I efekty też będą zadowalające. Przy masie 2 lepsze większe posiłki, mniej aerobik i też będą efekty?, chciałbym się dowiedzieć Jaka [...]
[...] lawie) ale niestety juz nie nadaje sie do uzytku.Teraz chce kupic nowa i ne wiem czy trzymac sie titana czy moze zmienic na inzera.dodam ze wyciskam z mostkiem a moj wynik przy wadze ok 72kg to 175 kg.Potrzebuje naprawde dobrego sprzetu i dlatego prosze o pomoc doswiadczonych zawodnikow. mam kilka pytan: -czym sie rozni titan fury od f6? [...]
[...] efektów.zastanawiam się czy nie wziąść vanadyl sultat force słyszeliście o tym??????i do tego kreatyne hi teca.podobno ten vanadyl redukuje tkanke tł. powodując jednocześnie przyrost masy mięśniowej.czy przy redukcji mam kupować białko???????pomóżcie prosze.najlepiej żeby znalazł się ktoś taki kto zajmował się redukcją i powiedział co brał i [...]
[...] cel, podciągnąć się 20 razy. jakieś 5 miesięcy temu podciągnąłem się 16 razy, z tym, że od tego czasu nie chodzę już na siłownię. mam klika pytań: obecnie biegam na awfie, a przy rozgrzewce podciągam się 3 razy nachwytem i podchwytem. 3x po 6 podciągnięć (nachwyt i podchwyt) i co 2 tyg dodaje sobie po 2 podciągnięcia. czy to jest dobry rozkład? [...]
[...] 4 x 10 pow na rekę - wznosy sztangielek bokiem w opadzie 4x10 - Uginanie na biceps ze sztangą 5 x 10 pow - Uginanie ze sztangielką młotkowo 5 x 12 pow 2 trening – Nogi - przysiad ze sztanga na barkach 4x10 - wykroki 3x10 - uginanie nóg na maszynie 4x15 - Wypychanie na suwnicy 4 x 8 pow - Wspięcia na palce na łydki 5 x 15 pow 3 trening – [...]
[...] ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie mam takie zapytanie jestem na redukcji bije 250 enan do 4 dni, od pewnego czasu znów zaczęły się problemy z kregosłupem, jestem wysoki mam wadę [...]
[...] 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) i teraz SAA PROPIONAT 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] kreatynę i brać obydwa naraz, czy mi to nie zaszkodzi itp. Do tego chciałbym, aby ktoś wrzucił jakiś dobry trening dla mnie na rzeźbę lub masę, gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat). Proszę o profesjonalne odpowiedzi... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba i masa Staż [...]
[...] jakby blokowanie w kolanie poszłam na zagrywkę źle wyrzuciłam piłkę i skacząc strasznie szarpnęłam przeskoczyło mi coś w kolanie. Teraz mam spuchnięte, trochę boli ale tylko przy wykonywaniu ruchów. Nie mogę kolana do końca wyprostować jak chodzę to utykam. Bardzo trudno wchodzi mi się po schodach i schodzi. Co to może być? A jeszcze czasami [...]
Tak sobie myślałem kto miałby większe szanse w siłowaniu na ręce, koleś o dłuższych czy krótszych rękach? Mi się wydaje że większe szanse ma ten z krótkimi rękoma, bo: -przy siłowaniu się trzymamy się dłońmi a więc dłonie są na tej samej wysokości. -osoba z dłuższymi rękoma musi mieć bardziej wyprostowaną rękę (przynajmniej w amatorskim siłowaniu) [...]
Dzień A Nogi: przysiad Plecy: podciąganie Klatka: wyciskanie sztangą na ławce prostej Barki: hantle siedząc, w oparciu Triceps: francuz Biceps: suplinacja Dzień B Nogi: suwnica Plecy: wiosłowanie Klatka: wyciskanie hantli na ławce Barki: OHP Triceps: wyciskanie wąsko Biceps: sztanga stojąc Siłownię zaczynam jakby na nowo, bo ostatnim razem [...]
[...] forum.mam 21 lat cwiczylem na silowni + - 2 lata . ostatni raz na treningu byłem na poczatku sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic [...]
Witam, jako iż mam troszkę funduszy zastanawiam się nad dużym, kosztownym cyklem. Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Dieta: Jest. Moim Celem jestem redukcja tkanki tłuszczowej, przy ciągłym wzroście siły oraz utrzymaniu masy (bądź nawet powiększenia) Oto lista suplementów które zamierzam zakupić: Trec - CM3 1250 - Jabłczan Kreatyny Trec - AAKG HardCore - [...]
[...] cwicze dopiero drugi dzien,ale nie idzie mi to za dobrze .rekord do około 40 skoków (nie wspominając już o jakichś seriach 3x3min itp) z czego to moze wynikac ,koordynacje ruchową mam dobrą potrafie podbijać piłke kilkaset razy a ze skakanką mam problem, jeste bardzo zmęczony nawet przy pierwszych minutach ze skakanką. jak sie za to zabrać ?
[...] i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie masy. Z tego co wyczytałem w innych postach, to ludzie biorą jeszcze jakieś dextro, tauryna i jeszcze jakieś inne o równie dziwnej i nie mówiącej mi nic nazwie. [...]
[...] Herkulesa - Konkurencja rezerwowa: rzut odważnikiem w górę W przerwach między konkurencjami widzom zaprezentuje się Aneta oraz Ola Kobielak. Info ze strony Anety Florczyk. Gdybym był przy zdrowiu chętnie bym się wybrał (może i skusiłby się VALKO), a tak to pozostaje mi tylko prosić o zdjęcia. Powodzenia wszystkim (Metrowiec trzymam kciuki!)
[...] i aktualnie uzupelniam ja odzywka mass xxl, wczesniej bralem tez olimp gainerator... koszystam z domowej silowni, plan treningowy ulozony przez eksperta... mam pytanie czy przy takim stazu jak posiadam, moge zainwestowac w odzywke magnum 8000? w skladzie posiada 4g kreatyny na 100g, czy taka dawka mi nie zaszkodzi jak na poczatek? w prawdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. Wiem co i jak... Biceps: 32 Łydka: 40 Klata: 103-104 (przy napięciu) Typ budowy: Endomorfik, szerokie bary, wystający "brzuch" i wgl. "duży". Waga: 80 Wzrost: 177 Wiek:15 (rocznikowo) Sprzęt: Hantle, sztanga, drązek. od marca [...]
[...] wagi. Teraz mam problemy z trawieniem i wyrzuty sumienia. W centymetrach nie ma bardzo dużej różnicy. Czy możliwe, że wzrost wagi wiążę się, że zwiększonym spożyciem węglowodanów, zebraniem wody i glikogenu? Teraz nie ćwiczę tak jak w tamtym okresie. Kiedy najlepiej jeść węglowodany i ile ich spożywać przy siedzącym trybie życia, aby schudnąć?
