[...] trzeba. Chodzi mi tu najbardziej o punkt 2, czyli jakie ćwiczenia powinny się tam znaleźć obowiązkowo? Widziałem też, że nie którzy używają do rozgrzewki kijek i gum (tu np przy robieniu wykroku). Jak by ktoś znał jakąś fajną stronę gdzie jest ładnie opisane dane ćwiczenie lub jakiś filmik ukazujący dobrą rozgrzewkę byłbym wdzięczny. Jeżeli to [...]
Chodzi mi o ćwiczenia aerobowe. Czy osoba ktora dostaje zadyszki juz przy szybkim marszu ma mozliwosc wykonywania cwiczen redukującyc tkanke tłuszczową?
[...] wagi. Ćwiczę i jakąś siłę mam. Teraz pytanie: Czy mój wzrost nie będzie mi przeszkadzał w trenowaniu Breakdance? Próbowałem coś tam ćwiczyć, umiem sprężynkę, stać na rękach przy ścianie bez problemu (cofać się od niej i wracać), bez ściany też zrobię parę kroków. Chodziłem też na zajęcia Breaka raz w tygodniu ostatnie pół roku. Miałem duże [...]
Witam trenuje zapasy 2 lata i szykuje się do najpoważniejszych zawodów w mojej dotychczasowej przygodzie z owym sportem. Ważę 92 kg i mierzę 185 cm wzrostu (troszq przy kości xDD) Z racji tego że moja kategoria wagowa to 100 kg nie moge odstawać od rywali aż o 8 kg ;/ Więc proszę was o diete dzięki której poprzez siłownie i aeroby urosnę w siłę i [...]
Planuję długi cykl i chcę go zrobić na propie 1-16 prop 100mg (PN, ŚR, PT) Zastanawiam się jednak czy dodać do tego metę - przy dobrej diecie nie powinno zalać, a zawsze to kolejny anabolik. Czy warto dodawać metanabol i jak do dorzucić do cyklu? 1-6 meta 20mg ed ? Może być któraś z opcji poniższych? A 1-16 prop 100mg (Pn,Śr,Pt) 1-6 meta 20mg ed [...]
[...] chcemy zmienic swoj tryb zycia, i miec wiecej energii. O ile ja sama kilka lat temu sporo schudlam ( 15kg ) i wiem co nie co o treningach w domu, jesli chodzi o spadek wagi przy organizmie kobiety, a takze diete, o tyle nie mam kompletnie pojecia jak zabrac sie za obsluge maszyn na silowni. Karnety mialam kupowane, zaczynalam, ale czulam ze sie [...]
Witam, Jestem nowy na forum i przyszedlem tutaj z zapytaniem mianowicie jakiej odrzywki uzywac ? Co kupic? Trenuje okolo pol roku jestem w trakcie (2tydzien) cyklu z metanabolem, waze 70kg przy okolo 185cm wzrostu :( to troche niska waga i chce to nadrobic mianowicie zalezy mi na przybraniu 10kg na masie na odzywkach gdyz niemam zamiaru sie kuć :/ [...]
Trenuje od dluzszego czasu MT i wszystko byloby w porzadku gdyby nie nawyki , ktore wyrobily mi sie w dawnych latach.Sprawa wyglada tak ,ze przy luzniejszych sparingach mam taki nawyk ,ze za wszelka cene nie chce dostac w twarz- przez to albo odchylam glowe do tylu i tym samym ja wystawiam albo nie wyprowadzam ciosu by nie dostac w twarz.Mimo ,ze [...]
[...] mam 16 lat i zaczynam powaznie myslec o cwiczeniach siłowych. Na razie nie mam dostepu do siłowni (mieszkam w małej wsi) a gospodarstwa nie posiadam wiec nie mam jak sie przypakowac. Posiadam w domu jedynie ciezarki 5kg x2 i to tyle przeczytałem o sposobie cwiczenia w domu i zaczynam cwiczyc. Cwicze 3 dni poniedziałek, sroda, piątek na razie [...]
[...] x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Pojawił się jednak problem. W prawym kolanie mam chondromalacje rzepki i fizjoterapeuta powiedział, że nie mogę go zbytnio obciążać (przysiad, wykroki, żuraw). Biegać mogę jedynie na krótkich dystansach. Przynajmniej do czasu kiedy odbuduję miesięń czworogłowy przy tym kolanie (jednym z efektów [...]
[...] nie chodzi mi o klatę jak pudzian tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na [...]
[...] jakies 2 miesiace temu + kiedys cwiczylem lecz nigdy nietrwalo to dlugo. Teraz zaczelem na powaznie cwiczenia, basen , rower i oczywiscie dieta.am 24 lata 84 kg 180cm i przy wyliczeniu wyszlo mi ze musze spozywac kolo 3300kcal. Rozlozylem sobie to na 6 dan co 3h zaczynajac sniadaniem o 7.00 rano a konczac na kolacji o 21.00. Dobra ale [...]
[...] Ćwiczę wieczorami, czy nawet nocą, bo zaczynam w godzinach od 21 do 23, zależnie od dnia. BCAA zażywam na (mniej więcej) 30 minut przed treningiem. Nie zależy mi na dużym przyroście masy, a na zwiększeniu swoich umiejętności i nabyciu nowych, jak chodzi street workout. Wiem, że przyrost masy się przydaje ale nie jest o mój priorytet. Jakby to [...]
[...] ale raczej jakby mi lokcie nie wytrzymywaly. Zamiast czuc bicepsem ze nie daje rady czegos podniesc, czuje bol na wewnetrznej stronie lokci mocniej i mm spompowane strasznie przy tym miejscu przedramiona. Kombinowalem technicznie na rozne sposoby i kilka osob przygladalo sie i raczej nie jest to wina techniki. Mam 190 cm, i dlugie rece, aktualnie [...]
[...] zawartych w korze magnolii. W suplementacji sportowej zwraca się również uwagę, na pewien potencjał związków czynnych magnolii w obniżaniu poziomu kortyzolu, hormonu który przy podwyższonych stężeniach może działać katabolicznie na tkankę mięśniową. Magnolia bark wchodzi w skład zaawansowanych suplementów wspomagających regenerację nocna, [...]
[...] + dekstroza, nitrobolon II, l-glutamina t6. Nie zalezy mi na obtluszczonym ciele co wiekszosc nazywa 'masa'. Nie chce byc kulturysta. Moim celem jest osiagniecie wagi przy moim wzroscie 188 cm (17 lat) 83-85 kg (70kg obecnie). Zalezy mi dosyc na tym, aby do wakacji miec jakis zarys miesni. Mam lekki tluszczyk. Jestem w 10 dniu a6w. Czy [...]
Zagłębie w ekstraklasie!! Widzew nie zostanie karnie zdegradowany! Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu przy Polskim Komitecie Olimpijskim uchylił decyzje Polskiego Związku Piłki Nożnej o degradacji Widzewa Łódź o jedną klasę rozgrywkową i umorzył postępowanie - poinformowała sekretarz Trubunału Katarzyna Grabska. W środę nie zapadł wyrok w sprawie [...]
[...] kolege, ktory uzywam przez prawie rok, poniewaz mialem nawet miesieczne przerwy w treningu. Kazde cwiczenie ma 4 serie ktora skladaja sie na 12, 10, 8 i 6 powtorzen grzie przy kazdej seri zwiekszam ciezar, prosze o mozliwe poprawki albo sugestie PONIEDZIALEK klata, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Glowa w gore 4x 2. Wyciskanie [...]
Siemanko. Jestem po cyklu epi. Cykl ogolnie spoko , wjechalo pare kg suchego miecha siła na plus mega. Minus to okropne pompy nawet przy wchodzeniu po schodach ... Skończyłem. Od razu na badania, bo libido lezalo, a z dnia na dzień suty spuchly i mleko. No i zblokowany :| ile zarzucic clomidu i czy potem dorzucac provi na progesteron? Jak tak to [...]
[...] trenował w nowym roku akademickim. Na 100% będzie to pływanie i taekwondo WTF. A co więcej to się zobaczy. Z ergometru wioślarskiego raczej zrezygnuje ze względu na trenera, przy którym się cofnąłem z wynikami. Jestem wam jeszcze winień wyniki ostateczne z pływania z tamtego sezonu. Poprawiłem dwie życiówki: 50m kraulem: 32.49sek. 50m grzbietem : [...]
Nowe cele czyli myslik90 w akcji.
