SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę (+5kg) w miech POMOCY! :D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
Witam trenuje zapasy 2 lata i szykuje się do najpoważniejszych zawodów w mojej dotychczasowej przygodzie z owym sportem. Ważę 92 kg i mierzę 185 cm wzrostu (troszq przy kości xDD) Z racji tego że moja kategoria wagowa to 100 kg nie moge odstawać od rywali aż o 8 kg ;/ Więc proszę was o diete dzięki której poprzez siłownie i aeroby urosnę w siłę i mięśnie. Moja dieta:
Odżywka I
3 g Kreatyny(monochydrant) 7:30

Posiłek I
Płatki z melkiem (Głęboki talerz) 8:00
1 kapsułka tranu (Omega 3)

Posiłek II
Jogurt z płatkami i owoc np. jabłko 11:00
A jak w szkole to 2x2 chleb ciemny z wędliną

Posiłek III (przedtreningowy)
Pierś z kurczaka, ryż , surówka. 14:00

Odżywka II
Kreatyna 3g 30 min przed treningiem 15:30

------TRENING 16:00-18:00-------

Posiłek IV 18:40
Jogurt, chleb(ciemny), pomidor, wędlina

Posiłek V 19:30
Jabłko

^^ Co byście zmienili ;)



Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-03-28 11:58:34

Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-03-28 11:58:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1901
Dieta do wymiany popatrz w podwieszonych, policz swoje zapotrzebowanie i wejdz na + bo to co podałeś to jakieś 1500kcal a chłop 100 kilo to przynajmniej 3000+ więcej białka ,posiłków pełnowartościowych i przedewszystkim WW

http://www.sfd.pl/zuczek222_Redukcja-t848569.html
Mój dziennik

Kontakt pawelzuczek@op.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
monochydrant
))))

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta, problemy z kontrolowaniem kcal, detaliczne pytania.

Shaker