Odżywka I
3 g Kreatyny(monochydrant) 7:30
Posiłek I
Płatki z melkiem (Głęboki talerz) 8:00
1 kapsułka tranu (Omega 3)
Posiłek II
Jogurt z płatkami i owoc np. jabłko 11:00
A jak w szkole to 2x2 chleb ciemny z wędliną
Posiłek III (przedtreningowy)
Pierś z kurczaka, ryż , surówka. 14:00
Odżywka II
Kreatyna 3g 30 min przed treningiem 15:30
------TRENING 16:00-18:00-------
Posiłek IV 18:40
Jogurt, chleb(ciemny), pomidor, wędlina
Posiłek V 19:30
Jabłko
^^ Co byście zmienili ;)
Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-03-28 11:58:34
Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-03-28 11:58:50