przy

dzisiaj wznawiam trening i w związku z tym mam pytanie. znalazłem sobie fajny trening na poprawę wyniku na 1000m, z tym, że trwa on 12tyg. przy takim układzie, trenowałbym 3x basen, 2xbiegi, raz mecz, i jeszcze czasami gdzieś na osiedlu by się w noge zagrało. w związku z tym, czy nie lepiej byłoby podzielić ten trening na 1000 na 2 razy? tzn [...]

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

przepraszam aktualnie podciągam sie 2 razy trenuje tylko w domu ponieważ jestem w wieku dojrzewania.Chce zwiększyć ilość wszystkiego i mam jeszcze jedno pytanie czy moge trenować nogi ponieważ przy treningu nóg bolą mnie kolana

Przy wyniku testa zapewne byla strzalka do gory bo poprostu do takiego wyniku robia pomiar,estro dziwnie nisko bierzesz cos na zbicie?jaki miales wynik estro przed cyklem?bolda bylo odrazu dac te 300mg pon/czw

WWRD dokladnie to ci powiem za 3-5dni kiedy bede mial je w reku :) silabolin zaczynam za tydzien :) moze opisze ci moj cykl: 1-12 testenat10% 2 x(1cm) w tyg 2-7 meta polska 15mg cd 6-12 silabolan c2d (1cm) moze troszke przesadzam z silabolinem bo w zalorzeniu mialo byc c3d no ale raz sie zyje :D chociaz jeszcze zobacze moze zostane przy c3d :)

chodzilo mi o picie 3-6 L wody ! bo przy braniu kreatyny podobno trzeba duzo pic Wody

[...] Z takim stazem to wystarczy Ci: 1. wyciskanie na plaskiej 3x12/10/8 2. wyciskanie na skosie glowa w dol 3x12/10/8 3. rozpietki na plaskiej 3x12 Na upartego mozesz przy wyciskaniu dolozyc po jednej serii. Pamietaj o stosowaniu progresji, uzywaj naprzemian sztangi i hantli. Jesli Twoim priorytetem jest gora klatki to mozesz zaczynac [...]

no właśnie,o tym Irko mówie. Ten co ja miałem to lipa na maksa,przy 3 tabsach dziennie zero działania,nie ja jeden tak miałem

Spytaj sie o lek-preparat na oslone watroby np, taki jaki dostajesz przy braniu silnych antybiotykow*sterydow, itp.

dobra oba ale kiedy je stosowac w jakich dawkach i ilosciach przy tym cyklu??? Zmieniony przez - tolek_1410 w dniu 2010-08-15 15:31:09

alez przeciez sa badania, to jest powszechnie znany fakt. wystarczy troche pogooglowac, naprawde mam to zrobic za ciebie? powiedz mi, do czego tak naprawde sluza clomid i nolvadex? chodzi mi o bezposrednie, nie posrednie dzialanie. jak odpowiedz sobie na to pytanie to przy okazji poznasz odpowiedz na wlasne.

a nie ma podanych norm przy wynikach? prosze konsutlowac sie w takich sprawach z lekarzem

booolooo nie jestem ekspertem od mc, mozliwe ze tam byly jakies bledy, ale kapcie czy kwestia pasu to w sumie nic takiego. Moim zdaniem pas jest przydatny i przy małym ciężarze w mc. jeżeli jakieś poważne błędy są w tym filmiku, to może ktoś się wypowie. Xeremelegu przysiad z wykrokiem ze sztangielkami lub sztangą na karku będzie świetnym [...]

[...] u mnie przepuklina była bardzo zaawansowana (mówił że bez siatki znów trafiłbym na stół) i z tym MC było raczej tylko pode mnie mówione, ale napisałem w razie czego. Co do przysiadów to też mi zabronił, ale jak pokazałem mu technikę box siadów, to powiedział że jak najbardziej może być. Zresztą już Ci pisałem wcześniej - w grę wchodzą tylko [...]

Okej:D dzięki wielkie:) a Mawashi i Wodyn napisali jakis art na ten temat?:) chetnie bym zgłebił wiedze ;D.Myślałem o zmienieniu podejścia do przysiadow i mc, sprobuje maksymalnie "czuć ruch" przy stosunkowo małym ciężarze czyli zatrzymywac ruch i robić go bardzo wolno i dokładnie, co o tym sądzisz?:), tak Cutler pisał w MD że robi [...]

Pas nie uchroni przed kontuzją, zastępuje on tylko pracę stabilizatorów (prostowniki i brzuch) i pozwala nam dźwignąć więcej. Przy siadach i MC można go stosować, ale to już na dużych ciężarach lub maxach, ale do innych ćwiczeń po co? Ogólnie to pasa nie polecam - stosując go tak naprawdę tylko strzelamy sobie gola, bo jeżeli ktoś cały czas ćwiczy [...]

swoja droga skoro mowa o przysiadach nie chce zakladach watku a mam pytanie odnosnie lecenia do przodu, staram sie jak moge to kontrolowac ale caly czas czuje ze lece do przodu a ciezar ciala przenosi sie na przednia czesc stopy jakies rady? Spróbuj przysiadów przy ścianie, tzw. wall squat.

Sylwetka V to nie tylko brzuch a również dobrze rozwinięte plecy i barki. Ogólnie nie poleca się wielu ćwiczeń na mięsnie brzucha z prostego powodu - pracują bardzo przy innych ćwiczeniach jako stabilizatory i też potrzebują one odpoczynku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-15 18:52:37

Chyba większośc przechodziła taki okres w swoich treningach ;-) Jednak przy Twoim stażu w zupełności wystarczą 3-4 sesje w skali tygodnia. Dni wolne to dni, w których się odbudowujesz i rośniesz. Myśl o nich w tych kategoriach.

Jakubzuk raczej błędnie Cię poinformował. Nie mam przy sobie opakowań, ale z tego co kojarzę, to Olimp ma 15mg jonów cynku.