Co powinienem brac ?

ok, patrzylem w sklepie SFD, okolo 70 zl to kosztuje, jak skoluje to sobie kupie :]

btw. a co mi to da ? szybszy przyrost miesnia ? jak po kreatynie ? i tez trzeba pic 4-6 L dziennie ?

Narazie cwicz bez kreatyny. Sama dieta narazie wystarczy. Za jakis czas dopiero siegnij po kreatyne.
Poczytaj troche forum. Monohydrat kreatyny to kreatyna a wiec nie moga byc "przyrosty JAK po kreatynie" tylko to sa przyrosty po kreatynie.
Pozdro

to jest kreatyna ;] sa tez tansze niz 70zl ja za 1300g Olimpu zaplacilem 90zl a tobie wystarczy 400g spokojnie no pic trzeba wiecej ale bez przesady ;]

chodzilo mi o picie 3-6 L wody ! bo przy braniu kreatyny podobno trzeba duzo pic Wody

Tak trzeba pić więcej wody bo mono powoduje jej retencje
Masz troche mały staż więć jak masz diete to powinno wszystko narazie iść dobrze samo.
Najlepiej zanim ją weźmiesz to poczytaj o niej połowa forum jest o kreatynie więc zachęcam do lektóry

dzieki wszystkim za odp

na kretke zdecydownaie za wczesnie dopiero po ok. pol roku przemyslanych treningow jak nie pozniej teraz z odzywek mozesz gainer/bulk/bialko w zaleznosci od brakow w diecie a z supli omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminki

BPL-G fajne masz cycki

wiem