[...] sie teraz na x5 protein lub whey protein complex.Dodam ze cwicze teraz 3 razy w tygodniu plus 2 razy w dni "bezsilkowe" biegam lub jezdze na rowerze.Moja waga to okolo 78kg przy wzroscie okolo 182cm.Prosze o rade odnosnie tych bialek i mam pytanie cos bys cie doradzili ogolnie na poprawe wynikow silowych i w rzezbie.czy powinienem dodac cos z [...]
[...] drag curl (ma to wogóle w polskim swój odpowiednik ? ) Spróbowałem ostatnio i ćwiczenie wydaje mi się efektywne, mięśnie palą jak wściekłe, a ciężary są o niebo mniejsze niż przy zwykłym unoszeniu. Jaka jest różnica dla rozwoju mięśni ? Czy to np. ćwiczenie na lepszą separację głów bicepsa ?
[...] mam pewien problem, chociaż sądzę, że całkowicie do rozwiązania. Mieszkam w bloku, pode mną mieszkają sąsiedzi. Chciałbym uniknąć problemów związanych z hałasem. O ile przy ćwiczeniach na ławeczce raczej nie powinienem jakoś bardzo hałasować o tyle ściąganie sztangi, martwy ciąg, wymiany obciążenia etc. sprawią, że może być trochę głośno. [...]
[...] jest za dużo płynu. Dostałem leki + coś na smarowanie. Ból ustał, ale dalej czuje bark. Na kolejnej wizycie skierował mnie na rehabilitacje; jonoforezę z voltaren żel, przy czym stwierdził że jeżeli po rehabilitacji nie będzie poprawy da mi zastrzyk - diprophos (jak później doczytałem, steryd). Tutaj moje pytanie: Czy taka rehabilitacja [...]
Witam, Mój problem polega na tym, że mam ogromną ilość tłuszczu na biodrach i o ile przy deficycie kalorii jestem w stanie zrzucić trochę sadła nawet z brzucha, to z wcześniej wspomnianego miejsca za nic nie chce zejść. Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg. 20 lat i problem mam od zawsze. Wiem, że nie chodzi tu o strukturę kostną, bo jak "odciągnę" ten [...]
[...] przedramiona niedziela: plecy, brzuch wszystko staram się robić dokładnie aż do wyczerpania mięśni. przeważnie na każdą partie mięśni robie 4 serie po 8 powtórzeń. Biorąc przy tym mass gain's 2 h przed treningiem i 30 min po treningu. waże 71kg, wzrost 188cm pytanko ;p Czy trening jest dobry i czy da sie przez takie właśnie ćw przytyć i [...]
[...] pomieszczenie składa się z dwóch prostokątów 2mx3m i 5mx2m wys. ok. 2,3m. Schemat mniej więcej jak na załączonym rysunku: Z siłowni w sumie będzie korzystało 9 osób przy czym do 3-4 osób w tym samym czasie. Osoby korzystające z siłowni są początkujące (ze stażem nie dłuższym niż pól roku). Budżet to ok. 7500 zł Sprzęt który już jest [...]
Panowie mam pytanko czy duzo( czy wogule) spada przyswajalosc bialka np po wymieszaniu z mlekiem 2% ? a czy spada wogule przy mleku 0% ?> Tluszcze raczej spowalniaja przyswajalnosc w jakim stopniu ? Z gory dzieki za odp =) >>
[...] o anoreksji, ale jest w pełni normalny, lekarz dał mu wyrażnie do zrozumienia ze takich to nie potrzebuja,oczywiście nie powiedział wprost, oficjalnie oblali go za oczy, no wiec czy sylwetka "po siłowni" wpływa jakoś na proces rekrutacji, czy podnosi szanse- mowię o badaniu lekarskim przy ewentualnych wadach np. oczy, astma, i takie tam ?
[...] ABS II - poziom I (wiem, słabo, ale uznałem, że wolniej, a lepiej) już morduję ten ABS jakieś dwa miesiące - plus wcześniej "szóstkę", brzuszki - efekty ogólnie są, ale przy tych wszystkich ćwiczeniach zwykle odczuwam mocno mięśnie górne brzucha. Co zrobić z dolnymi i oponką? Chciałbym to dopracować, bo górne są "faworyzowane". 2. Robię [...]
[...] tak, że w grudniu 2015 roku zacząłem się odchudzać. Z wagi 75 udało mi się zejść do wagi 63 w około 8 tygodni. Pod koniec diety odżywiałem się 1500 kaloriami dziennie, przy czym trzymałem bardzo nisko węglowodany (50-100)g na dzień. Problem tkwi w tym, że po odchudzaniu kompletnie przestałem przestrzegać diety, i po 3 tygodniach od [...]
Witam Mam 16 lat (w kwietniu już stuknie mi 17), wzrostu mam 193, przy wadze ok. 75kg. Nie jestem jakiś strasznie chudy, lecz dosyć szczupły. Mam pytanie w związku z programami skocznościowymi. Zależy mi na poprawie skoczności, mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Jedynym problemem jest moja budowa ciała (dość szczupła)oraz moje kolana, które [...]
[...] to nie mam zamiaru karmić jedzeniem ze słoiczków tylko trzymać się zdrowej granicy żywienia ale tego jeszcze nie wiem na co będzie uczulone itp itp. Chodzi głównie mi o przyszłość wiek 6-18 lat. Sam nie wiem czy przez tyle lat będę jadał zdrowo ale obecnie jestem dobrej myśli że będe i potomstwo i koszt dodatkowej miski jedzenia to też [...]
Witam mam dziwne pytanie w imieniu mojego Ojca. wyjeżdża on do Maroca i bedzie tam jeździc na rowerze a wiadomo że czystej wody nie będzie miał cały czas przy sobie, czasem będzie napełniał bidony wodą z rzek, i tutaj pytanie. Ile kropel jodyny daje się do litra wody aby ją odkazić ?? niewiem czy w dobrym dziale zamieściłem moje pytanie ale [...]
[...] (MC-160kg, klata -150 , a powinno być pewnie 200 do 150?) Prosiłbym Was o rozpisanie serii martwego ciągu , tak żebym te 200kg w niedługim czasie spokojnie wyrwał, a przy okazji miał szerokie i ładne plecy. Tzn o ilość serii, powtórzeń i jakim ciężarem. (tak jak wspomniałem kończę na 1-2x160kg) Z góry mega dzięki !! Martwym ciągiem [...]
[...] trzy cykle z metka (3 tabs/dzien przez 5 tyg) ostatni skonczylem dwa miesiace temu. Zachaczylem rowniez o odzywki kreatynka kilka razy oraz bialko..... Obecnie waze 82 kg przy 191 cm wzrostu takze nie ma rewelacji :/ mam do tego skolonnosci do rozstepow. Przegladalem opisy sterydow i doszlem do wniosku ze deka bedzie najlepsza na moj problem [...]
[...] bezpośrednio z radia, podział dysku na partycje USB 2.0; Kupilem go córce ale go nie chciala bo kupila sobie inny.Używała go tylko tydzień. Jest w bd stanie.tylko z tylu na lusterku sa rysy jak to bywa przy noszeniu odtwarzacza w kieszeni.DO MP4 DOŁANCZAM GRATIS GŁOŚNIKI FIRMY VAKOSS!!! cena: 129.99zł email: [email protected] gg: 2078357
Od połowy sierpnia jestem na masie, przybyło obwodów, kg'ów, tłuszczu. Ogólnie zrobiłem się wolniejszy i powoli zaczynam się cienko czuć we własnej skórze (chce zaznaczyc,że czułem sie za***iście przy wadze 68 kg) teraz ok. 74). Suplementy jakie stosuje to: białko, kreatyna, vitargo. Czy na redukcji także mógłbym jechać na kreatynie i vitargo po [...]
[...] od tego czasu sama koncepcja tego treningu praktycznie się nie zmieniła, oprócz skromnych modyfikacji. Hst wg wielu nadal pozostaje najlepszą formą treningu nakierowanego na przyrost masy. Dla niektórych zasady hst są niezrozumiałe mimo bardzo uogólnionego zarysu, by były bardziej zrozumiałe. Np 15-10-5-5n, jeżeli więcej osób zauważa większe [...]
Witam.Wiem ze nie ten dzial ale tylko tu otrzymam dobra porade.Jak przy diecie masowej i na cyklu wkomponowac maslo orzechowe do diety.po lyzce do posilku czy jak?Moze zamiast oliwy?
Maslo orzechowe
