przy

Za cel stawiam sobie przede wszystkim złapanie suchej masy (głównie zależy mi na obwodach) z dobrą definicją, przy okazji troszkę siły by się przydało :)

Wszystko zajrzy od wartości samochodu. Jak wartość jest niska to można próbować bawić się samemu. Przy droższych warto oddać w ręce specjalisty

Czy ja wiem czy nie jest mózgotrzepem, przy 3 capsach na czczo obraz mi falował przed oczami i miałem wrażenie że oglądam życie jak film. Ale j/w , z tych dwóch Melt, Starego doriana nie dostaniesz, nowy stary dorian tez juz wycofany, a nowy nowy dorian to podobno kupcia żerująca na legendzie i podobno też już wycofywany.

[...] bierz, pytanie tylko czy ci pomoga, nie wiaodmo. Ten testoxx to widze zawietra tylko 300mg ashwagandy, ja np. biore okolo 1000mg wieczorem i mysle ze mam fajny efekt przy takiej dawce, ty chcesz brac 1 tabl rano + 1 tabl wieczorem, moze tez bedxie spoko brane w taki sposob. Jak czujesz ze cos ze snem nie tak to poza suplami to konieczne [...]

przy odpowiedniej aktywnosci fizycznej i odzywianiu powinno zejsc

4x w tygodniu to za dużo, najmniejsze mięsnie regenerują się 2 dni. poza tym nie zapominaj że będziesz miał słabszy chwyt trenując kilka razy w tygodniu przedramie, więc przy plecach i bicepsie może być kłopot. ogólnie jeżeli u kogoś nie zachodzi specjalna potrzeba treningu przedramion to nie uważam aby ich trening był niezbędny.

Mały mięsien i szybko się regeneruje, ale....pracuje przy treningu WSZYSTKICH innych grup (poza nogami i brzuchem), więc polecasm max 2x tyg.

gainer 2 vitalmax(4.5 kg) mass xxl trec(4.8 kg) pamiętaj że przy odpowiedniej diecie gainer jest całkowicie zbędny pozdr.

Regeneracja powinna trwac ok 1-2tyg przy zmniejszonej ilosci kcal do bilansu ok zerowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-01 12:39:25

[...] jedzenia, kebaby hot dogi itp. To szkodzi, tłuszcz cię obrasta. Co do jedzenia to jedz regularnie i nie o późnych porach. Co do ćwiczeń. Pompki nie zrobisz czyba żę masz przypakowany triceps i biceps. Możę to mięśnie same ważą ale cięnie widziałem. Dobra do żęczy, cztery razy w tygodniu ćwiczenia co tydzień coraz więcej. Proste rozciągania [...]

A czy danych nie ma podanych w moim profilu ? Zaczynając trening mam zamiar ważyć 70 kg , wzros 175 cm , tłuszczu tu jak strona sfd pomaga przy okresleniu to wychodzi ok. 15 % , moim celem jak narazie jest zbudowanie masy tak do 90 kg . Nie wiem jak dodać kolejna diete w tym temacie... nie mam nigdzie mozliwosci wstawienia pliku...

O ktory nitrobolon Ci chodzi ? I czy II ? Poza tym, jak chcesz zrobic rzezbe ulooz diete z ujemnym bilansem kal, dorzuc rower po treningu, ewentualnie kawe/jakis spalacz TFB treca / dyma burn / kofeina / efedryna - do wyboru do koloru, zalezy jak ze zdrowiem. Kreatyna to nawet dobry wybor do cyklu redukcyjnego 5g/dzien pomoze trzymac miesnie, choc [...]

Mom zdaniem to odżywki i suplementy to nie są koksy i przy prawidłowym braniu danych supli wszystko powinno być wporządku.

[...] hantelki stajac uchwyt mlotkowy 12/12/10/10 (progresja) sztanga lamana stojac cwiczenie "21" 3 serie (nie jestem pewny czy robic to cwiczenie na poczatku przy jeszcze pelnych silach czy na koncu, dla wykonczenia miesnia) triceps francuskie wyciskanie lezac 12/12/10/10 +12/12/10/10 hantelka siedzac (seria laczona) (progresja) [...]

Przy zamowieniu > 100zl SFD econo wychodzi ciut taniej od Ostrowii. Z tym, ze przynajmniej czujesz, ze pijesz odzywke smakowa. Nie wiem czy te kilka groszy na porcji jest warte poswiecenia dla gorszego smaku. Poza tym Ostrowii juz nie ma, jest Ostrovit. Obecnie porownywalne z SFD Econo jest tylko UNS econo.

Przy tylu treningach proponuje zrobić split 2 x partia w tygodniu, może być np push pull, przykładowe plany znajdziesz w odpowiednich działach.

A ja bym Ci poradził jezeli to PIERWSZY cykl kreatynowy Mega capsy z OLIMPA są good:D na początek no i dextro,albo taurynke chyba ze sie upierasz przy tych dwch to na początek kre alkalyn bedzie lepszy ja go sobie zapodałem teraz po przerwie i jest gites olimpa 120 caps 2500

jak bardzo juz chcesz te wegle w proszku to przy tym zostan, jest ok, nie kombinuj za duzo bo to nic nie zmieni a zawracac sobie glowe tylko nie potrzebnie bedziesz , sa wazniejsze sprawy ktorymi nalezy sie zajac ;-)

a przy jakim przyroście masy zostawic bez zmian?

[...] głównie przez sezonowość i różne nasilenie pracy każdego dnia zapotrzebowanie kaloryczne może być inne i łatwo przesadzić z kaloriami i się zalać tłuszczem, ja pracuje na gospodarstwie fizycznie przy świnkach :)i udało mi się zrobić w ciągu 10 miesięcy 4,5-5kg mięśni więc można mieć efekty trzeba tylko dopilnować diety i nie zniechęcać się :)