przy

przy jego wadze,wzrosćie i wynikach już widać zejeśli będzie regularnie ćwiczył to .... ... przegrałeś

[...] izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi" A podczas tego ćwiczenia napinając nogi dobrze jest mieć zgięte kolana, a przy rozciąganiu wyprostowane. Takie małe szczegóły w treningu mogą mieć duże znaczenie na to czy za parę lub parenaście lat będziemy dobrze wspominać czas spędzony na sali [...]

Troche mało tego sprzętu posiadasz. Samymi chęciami jeszcze nikt się nie wyrzeźbił Przy rzeźbie tak naprawde kluczową rolę grają aeroby i dieta, której trzeba sumiennie przestrzegać. Sprzetu masz troche za mało, przydałaby sie jeszcze sztanga i ławka. Niestety, aby cwiczyć trzeba mieć jakieś warunki.

ale widzisz mi chodzi o to ze ktos kiedys powidzial ze dla 1gr bialka tzreba 27kcal.. wiesz ile to bedzie kalori przy np 250gr bialka ? zeby to rozplanowac tzreba by miec zoladek ze stali.. bo wg "zelaznej zasady" jak dostarcze mniej to czesc bialka sie nie przyswoi.. hm ?

ja tak sobnie liczylem.. wiekszosc ludzi na koksie lyka 3gr/kg powiedzmy 300gr bialka to daje nam 8100 kcal z ww i tl.. przy rozbiciu typowego czleka masz 3gr bialka/ 300gr bialka ww 6gr - 600gr ww 2400 kcal tluszczy wychodzi dosc duzo..

Czyli bcaa (jak w moim przypadku ) codziennie nie jest zbędne? Zabezpieczy to mięśnie zarówno przy siłowym jak i aerobowym treningiem?

W dziale Odżywianie ci lepiej pomogą. Będzie ci dość ciężko robić masę przy takiej aktywności. Obserwuj przez pierwsze tygodnie jak reagujesz na taki trening, nie pchaj się w jakieś rozbudowane FBW, czym prościej tym lepiej dla ciebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-12 18:09:46

Lepiej wrzuć jadłospis jaki teraz masz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html co do wartości dałbym inne coś ala LC poczytaj na temat low Carb gdyż przy takim zatłuszczeniu zalecał bym zmniejszyć ilość węglowodanów a zwiększyć ilość tłuszczy i białek. Pozdrawiam

Nie wiem czy w tym wypadku prosić o wypełnienie ankiety :D Przy takiej wiedzy szkoda ziomus zdrowia. Nie piszę tego ze złośliwościa. To o co pytasz to sa podstawy podstaw, które powinien znać każdy ćwiczacy facet na silowni Lodzianin pewnie chodziło mu o gainera albo bulka :) Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2018-03-19 21:31:03

Tak przy okazji to na ten wzrost i wage to wyglądasz mega!!! Ja ma 180 niecałe waże 93 w łapie 42 a wygląd nieco a nawet bardziej się różni. Gratulacje!!!

a jak myślicie czy przy moim wzroście i wadze moge coś większego osiągnąc czy raczej nie bardzo;]

[...] pamietam ale podałem Ci powód więc nie wiem o co Ci chodzi... Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Sporty_walki_a_warunki_fizyczne-t422727.html I pomyśl... a jak myślicie czy przy moim wzroście i wadze moge coś większego osiągnąc czy raczej nie bardzo kula08 Byli niźsi i wyźsi... Jakby zawsze wygrywał wyższy zawodnik, większość miałaby po 2 m... [...]

...aha i czy przy takim dawkowaniu potrzebny jest odblok?

A co do obloku to konieczny jest na 100tab. i przy takim dawkowaniu?

Osoby wyciskające >150 mają sprecyzowane poglądy na temat treningu i nieczęsto tu zaglądają. A przyrosty są takie jak napisałem wcześniej - krzywa logarytmiczna. Więc nie ma co oczekiwać cudów. Każdy będzie miał trochę inne współczynniki przy tej krzywej, ale nadal pozostanie ona logarytmiczna, czyli przyrosty będą się zmniejszały w miarę [...]

[...] brzuszkow mniej wiecej od polowy unoszenia tulowia mamy "faze" ktora kompletnie nic nie daje, nasze miesnie proste traca wtedy potrzebne napiecie, natomiast przy spieciach napiecie w miesniach utrzymuje sie caly czas przez co wlasnie one sa efektywniejsze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** [...]

zostań przy mono

Przy ostrej redukcji faktycznie czasem warto wyrzucić nabiał, ale poza tym nie rezygnowałbym całkowicie chociażby ze względu na wapń. ODatkowo łącząc odpowiednio pordukty nie ma powodu bać się o wartość odzywczą. Zawsze można zjeść go z razowce i odrobiną kakao na noc. Dlatego jeśli lubisz jeden serek nie zaszkodzi. Zwłaszcza że nie jesteś [...]

czemu warto nabial wyrzucic przy ostrej redukcji ? ...LAKTOZA ?

wlasnie z tym mam problem bo niewime juz sam. ale na moj widok oka to 2700 kcal. przy wadze 60kg i wzroscie 162cm