przy

ja renowalem i przy -12:) w kurtce zimowej, praktycznie kwestia przygotowania organizmu

Niestety ale okres wakacyjny to męczarnia, a szczególnie sierpień. Trenuję w domu i przy temperaturach ok.35° w cieniu jest na prawdę ciężko, nie dość, że w takim upale nie ma mocy to jeszcze pot leje się ciurkiem już po rozgrzewce. No ale okres wakacyjny to można troszkę zluzować i ruszyć ostro od września jak już te temperatury będą bardziej [...]

Ważne żeby szło w muskuły a nie w brzuch ale to fakt przy takich temeraturach ciężko zjeść z nadwyżką

Zbadać hormony, to nie jest normalne tak mało ważyć przy tym wzroście. Morfologia krwi, tarczyca, hormony płciowe. Jak nie na NFZ, to prywatnie, odżałuj te parę dyszek na badania w labie

[...] chodzi żeby zaraz nabrać dużo kg a w większości to będzie tłuszcz i woda plus ewentualnie treść jelitowa ;) Jeżeli chodzi o kalorykę to tak jak wyżej dodawaj kcal powoli, nawet jak będzie przybywać 0,5kg na dwa tygodnie to jest to dobry wynik raczej więcej niż 1-2kg w miesiącu nie polecam tyć, bo już przy 2kg to nie będzie na bank sam mięsień ;)

Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]

[...] na redukcji i teraz zastanawiasz się co dalej, to ja bym obstawał za tym, żebyś trochę się przemęczył jeszcze i jeszcze 4 tygodnie redukcji pociągnął i dopiero zaczął dodawać kcal i wchodzić na masę, to będzie taka kropka nad i przy pracy nad Twoją sylwetką i pewność, że ni zaczynasz za wcześnie z dodantim bilansem, ale to tylko moje zdanie :-)

[...] mam ten sam problem, kiedys upadlem na lewy nadgarstek i przez dwa tygodnie ledwo dłonią mogłem ruszyc, teraz juz jest dobrze ale wciąż mnie boli gdy robie biceps na prostym gryfie i przeciąganie sztangi wzdłuż tłowia, powinienes uwazac własnie przy tych cwiczeniach, nie szarpac sie z cieżarem i dobrze rozgrzac ten nadgarstek przed treningiem

tluszcz spalisz dietą, miesnie stana sie "wyrazniejsze" (gdy je juz bedzie widac) przy treningu z malymi ciezarami i duza iloscia powtorzen przestan ******lic farmazony o sogach

tcm najtaniej, aczkolwiek apo pisał np że retencje nieznaczną zauważył, ale to przy b.niskim bf troche drożej cee,chelaty (to magna power np),orotynka

[...] dodać trochę mleka i np. shejka zrobić lepiej wejdzie, oczywiście oliwy nie dolewaj do shejka tylko oddzielnie ) 2. Jeszcze odrazu spytam mozna wypic 20 ml oliwy na noc przy wadze mniejwiecej 70 kg ? - wypijasz tyle ile Ci zabraknie z bilansu całego dnia może to być 5ml a może 30ml zależy ile Ci tam brakuje do Twojego 0,9/lkg ps. warzywa [...]

mrdragon - twoj trening nie jest taki dobry- po 1 nie dosc ze nie wiesz za duzo o autorze, to w twoim planie nie ma dosc wymaganych "Szczegoloow" przy ciezkim cyklu jakim jest siła. - m.in jest to progresja ciezaru bez ktorej mozesz narobic sobie kuku autor ile juz cwiczysz? masz diete?

Jeśli nie potrafisz odpowiednio dotrenować góry klatki przy pomocy jednego wyciskania, to tym bardzije dwoma C isię to nie uda. Powielisz tylko błędy i nic więcej./ Tu liczy się JAKOŚĆ a nie ilość.

Było to już dawno temu. Klient zdaje się przekoksował. Są 2 tego typu filmiki - wrzucałem je na forum. Nie boję się tego - nie raz zdarzają się zderzenia Bardziej obawiam się o kolana - jak są kolizje przy wyprowadzaniu kopnięć.

[...] autoimmunologicznych, niedoczynności kory nadnerczy, niektórych schorzeń neurologicznych itp. Jak inne silnie działające leki, sterydy okazują się bronią obosieczną i przy długotrwałym przyjmowaniu powodują cukrzycę, otyłość, zaniki mięśni i spustoszenie w tkance kostnej. Sterydy jednak utrudniają wchłanianie wapnia i oszczędzanie go w [...]

[...] wiele kosteczek ktore sie moga poprzestawiac albo zlamac, a jak ***niesz z piszczela w leb to tam nie ma co amortyzowac udzerzenia i koles spada, to samo sie tyczy low kickow, i jak tak kopiesz to na starosc nie bedziesz mial takich boli jak przy kopaniu stopa. piszczel to potega ale najpierw musisz se go wzmocnic np. kopanie po worku(jak wyzej.

To teraz nic juz nie wiem Jedni mowia ze z czasem sie wzmocni i niebedzie tak bolal piszczel przy uderzaniu, a inni ze nic sie nie wzmocni, to jak to jest?

Jak coś taniego to ts-e ale 3-4 op to takie minimum przy takiej masie ja bym doszedł do 9 caps dziennie możesz też zakupić bialko jak masz kase Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-17 15:47:52

do wszystkiego co już masz poukładane na redukcję dodaj kreatynę/ester, abłczan, KA, albo stak/ i będziesz napewno bardziej ochoczo trenował a siła jeśli nawet nie wzrośnie/o co trudno przy redukcji/ to może nic już nie spadnie albo niewiele.

[...] i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno rozwija kondycję, zajmuje o wiele mniej czasu niż aeroby i [...]