bolinadgarstek pomocy

Witam

Kiedy opieram się na lewej dłoni to czuję ból w nadgarstku, czasem czuję go przy cwiczeniu na przedramię z krótką sztangą, ostatnio poczułem lekkie rwanie w nadgarstku przy podciąganiu się. Nie chcę złapać kontuzji! Jest możliwe wzmocnić jakoś ten nadgarstek?? Jakich czwiczeń unikać, na jakie uważać??

Pomocy!

Ja bym proponował opaski na nadgarstek.

no ja mysle że kontuzje to ty juz masz, mam ten sam problem, kiedys upadlem na lewy nadgarstek i przez dwa tygodnie ledwo dłonią mogłem ruszyc, teraz juz jest dobrze ale wciąż mnie boli gdy robie biceps na prostym gryfie i przeciąganie sztangi wzdłuż tłowia, powinienes uwazac własnie przy tych cwiczeniach, nie szarpac sie z cieżarem i dobrze rozgrzac ten nadgarstek przed treningiem

ja bym radził poczekac z kilka dni z siłownią.... i później porządnie rozgrzewac nadgarstki

mnie jak bolały to kupiłem glukozamine z apteki, i po 2-3 dniach mnie juz nie bolały i nie bolą

artreum 60kaps za 19zł

mam to samo..

kiedys z 2 lata temu jakos krzywo walnolem w worek i teraz jak robie pompki to mnie boli lewy nadgarstek - nie jakos szczegolnie ale zawsze boli lekko..

dzis se kupilem butapirazol 5% i jakas masc niby z antybiotykiem i smaruje.. zobaczymy czy cos da.

Heh no ja podobnie jak inni mam/mialem to samo :P Pierwszy uraz pojawil sie jak w worek krzywo uderzalem, kolejny jak spadlem z roweru na dlon, pozniej niby sie wszystko wyleczylo, ale kiedy sie zblizal okres przetrenowania, moj organizm dawal mi o tym znac poprzed stale bole nadgarstkow. Ostatnio w czasie bojki znow spadlem na dlon, nie chcac sie ubrudzic i boli mnie do takiego stopnia, ze utrudnia to powaznie cwiczenia klatki, barkow, rak.
Jakie na to rady: stosuje okresowo bandaz, ale nie przyzwyczajaj sie do niego, bo nadgarstki tez trzeba wzmocnic. Jak ktos tam powyzej pisal glukozamina jest ok, ja jednak wieksza poprawe mialem po kolagenie, ktory warto jesc systematycznie i przez dluzszy okres. Przerwy od treningow? No ja nie stosuje, kiedys mysalem ze pomoze, ale nic mi to nie dawalo (kwestia wieku, u mnie sie takie urazy goja dosc dlugo, dluzej niz 2 tygodnie).

kurde.. jak robie pompki to po tak 10 pompce mam juz dosc spory bol w tym nadgarstku i wlasnie to nie wiem czy jest sens w ogole robic pompki..

f***en ta masc cos mnie nie przekonuje co se kupilem.. coz ile taka gluko(costam) kosztuje

ja bym polecał voltaren czy jakos tak podobnie miałem po skręceniu kostki i bardzo pomogła a cena powalająca 7zł

Odpoczynek. Jesli nie przejdzie musisz przeswietlic nadgarstek. Prawdopodobnie okaze sie, ze wiekszych zmian nie ma a jedynie lekkie oslabienie wiezadel.
Prawdopodobnie masz stan zapalny i tu jest problem. Jesli chcesz sie w miare szybko pozbawic dolegliwosci jakie trapia Cie w tym momencie mozesz zastosowac bialko z jajek. Oklady dobrze robia.
Pozdrawiam. Pamietaj jednak, ze teraz juz musisz bardzo uwazac na ten nadgarstek.