Nitroo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2005 (23:13)

Data rejestracji 01.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	boli kark !!! witam pewnie nie raz gdy źle położoną mieliście poduszkę bolał was rano kark? no właśnie ja taki ból od jakiego czasu zacząłem odczuwać rano i troche przez cały dzień po ćwiczeniach na klatke piersiowa. przy próbie rozruszania szyji wszystko mi	6	2005-12-06 20:17
Trening dla zaawansowanych	poczatek rozstepow!!! witam na przodzie naramiennych gdy troche sie "ponapinam" pojawiaja mi sie male fioletowe bruzdy, po chwili znikaja. czy moge w jakis sposob przeciwdzialac juz teraz rozstepom. ?juz teraz jakas masc, krem??	2	2005-10-25 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy z dietka!!!! witam troche krótko ćwiczę, ale chcę włączyć do tego dietę już mam 179 cm wzrostu ważę 80 kg zapotrzebowanie dzienne: 2600 kcal białko 140 g - 2 g/kg ciała ww 350 g - 5g/ kg c tł 70 g - 1 g/ kg c dobra ale co	2	2005-08-25 14:41
Trening dla zaawansowanych	bolinadgarstek pomocy witam kiedy opieram się na lewej dłoni to czuję ból w nadgarstku, czasem czuję go przy cwiczeniu na przedramię z krótką sztangą, ostatnio poczułem lekkie rwanie w nadgarstku przy podciąganiu się. nie chcę złapać kontuzji! jest możliwe wzmocnić	9	2005-07-28 09:07
Trening dla zaawansowanych	pomoc!!!! witam, czy jest wazne w jakiej kolejnosci wykonuje cwiczenia na partie miesniowe np. 1 dzien - klatka tric brzuch 2 dzien - wolne 3 dzien - plecy bicek 4 wolne 5 dzien - nogi i barki?? kolejnosc jest dowolna?? czy lepiej wykonywac np.	4	2005-07-05 23:47
Trening dla zaawansowanych	dysproporcje witam pewne info na poczatek: lewy piersiowy wiekszy mam wiekszy i silniejszy niz prawy lewego tricka mam slabszego i mniejszego niz prawego witam moje klopoty wziely sie od m.in. robienia pompek - wydawalo mi sie ze lewa reka odjezdza mi	3	2005-07-05 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Możecie na to looknąć i ocenić!? moja dieta! mam 179 cm wzrostu, ważę 70 kg 1. 70x24= 1680 - bmr 2. 1680x 1.3 =2084 - jestem średnio aktywny 3. 2084+500= 2584 !!! białko 1 g - 4 kcal ----> 1,5x70=105g--->420 kcal tłuszcze 1 g - 4 kcal ----> 1,8x70= 126g--> 1134	14	2005-06-28 09:32
Trening dla zaawansowanych	Różne napięcie w mięśniach pomocy!!! witam!!! wróciłem na siłkę po paru miesiącach. narazie ćwiczę ogólnorozwojowo, aby dojść do formy. zauważyłem problem, który nurtował mnie już w zeszłym roku, a teraz chciałbym go wreszcie rozwiązać. otóż po ćwiczeniach na klatkę (sztanga,	10	2005-06-28 08:13
Trening dla zaawansowanych	Basen po siłowni witam, w piątek byłem na siłce, dzisiaj mam duże zakwasy, mogę iść na basen? czy pływanie po siłce spala mięśnie, czy daje im się zregenerowac? pozdro	13	2005-02-27 08:44
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - dysproporcje witam, dzisiaj zauważyłem u siebie pewną dysproprcję, mianowicie u lewej ręki szczyt bicepsu jest lepiej rozwiniety niz u prawej tj. po trenignu lewy mieśień jest bardziej widoczny. najdziwniejsze jest to, że prawą rękę mam silniejszą od lewej.czy	3	2004-09-11 12:05
Odżywki i suplementy	Kiedy kreatyna witam trenuje od maja 2004 roku, pierwsze przyrosty już za mną, diety jak narazie nie mam. trenuję trzy razy w tygdoniu. obecnie skupiam się na masie ciała. chciałbym zacząć brać kreatynę, wiem, że często już o tym pisano, ale mam kilka pytań: -	6	2004-07-03 00:03
Trening dla zaawansowanych	Czas po trenignu, a następny dzień witam ćwiczę (na siłowni) od ok. 1 miesiąca, w tym czasie zauważyłem już przyrosty masy mięśniowej. oto mój plan: wtorek naramienne - wyciskanie sztangi zza głowy tutaj już mam pytanie, po lewej stronie gdy wykonuję to cwiczenie boli mnie	1	2004-06-06 10:23
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie a piłka ręczna. od pewnego czasu trenuje piłkę ręczną. zauważyłem, że więszość kolegów "wysyła mocniejsze piłki":) a niżeli ja. jakie mięśnie będę musiał rozwinąć, aby zwiększyć siłe rzutu piłki??	5	2003-07-05 17:55
Trening dla zaawansowanych	Jaki sprzet mam pytanie odnośnie sprzętu do ćwiczeń dokładnie chodzi mi o rodziców, co dla nich będzie najlepsze: 1 myslalem nad jakims rowerkiem treningowym, ale jest jeden szkopół- sprzecik nie może byc drogi:p a nie chodzi mi o jakies cudeńka z tz mango,	2	2004-02-21 14:00
Trening dla zaawansowanych	Jaki lepszy trening czesc mam pytanie jaki jest lepszy plan trenigowy?? 1. cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesniowe po jedno cwiczenie no gora dwa 2. co drugi dzien czwicze np. najpierw trice + klata i za dwa dni inna grupe mięśni	3	2004-02-21 11:52
Trening dla zaawansowanych	Kręgosłup, barki, łopatki a więc zaczne od tego, że mam odstające łoptaki oraz jedno ramię wyżej drugie niżej. mam 16 lat i moj trening wykonuje w domu i z tego powodu nie mogę trenować wszystkich grup mięśniowych z braku warunków do "pracy". trenuje bicepsy, tricepsy,	10	2003-12-26 20:33
Trening dla zaawansowanych	Jazda na rowerze a rzeźba mięśni nóg od dziecka jeżdżę dużo na rowerze i mięśnie nóg mam dobrze rozwinięte tzn. mają masę ( w porównaniu z równieśnikami, którzy nie korzystają z rowerka) i teraz chciałbym bardziej je wyrzeźbić, czy jest możliwe wyrzeźbienie ich jazdą na rowerze?? jeśli	3	2003-08-15 22:19
Inne dyscypliny	Odstające łopatki czy moglibyscie udostepnic plan trenigowy, ktorym moglbym skorygowac ta wade??	2	2003-08-05 20:16
Trening dla zaawansowanych	Czy taki trening moze wplynac na moj dalszy wzrost kosci? narazie nie mam czasu chodzic na silownie:( ale cwiczę w domu. mam 16 lat i jeszcze rosnę wprawdzie tzw. "boom" juz miałem czy możliwy jest jeszcze jeden? 2 pyt. w domu dysponuję jedynie sztangielkami i chodzi mi o to czy takimi cwiczeniami mogę	11	2003-08-06 19:51
Trening dla zaawansowanych	linki do atlasu czy moglbys podac mi linki do atlasu cwiczen chodzi mi o cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe plecow, klatke piersiowa, ramiona, rece, mam nadzieje ze nie bedzie ci to sprawiac problemu prosze o szybka odp.	6	2003-08-06 10:53
Trening dla początkujących	Co z odstajacymi łopatkami?? czesc mam pewien problem, odstaja mi łopatki i chciałbym skorygowac tą wadę, moglibyście podać mi plan treningowy na ta grupe mięśni, które trzymaja właśnie łopatki ( jesli to jest pomocne to mam dwie sztangielki 3kg i jedna sztangielke 6kg(	8	2003-07-01 21:16
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy od niedawna skupiłem swoja uwage na moich bicepsach. zauważyłem przyrost mięśni, ale nie na wysokość, a szerokość. co robie nie tak? w jaki sposób wyrzeźbić mięsień na wysokość. teraz 2pyt:) co to są ruchy oszukane i na czym one polegaja. jakie	6	2003-07-04 22:42
Trening dla zaawansowanych	Czy jeszcze będę mogł rosnąć mam 16 lat i 179 cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć, ale i rozwinąć klatke piersiowa. czy robienie pompek zachamuje moj wzrost??	5	2003-05-01 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	boli kark !!!	2005-12-06 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Możecie na to looknąć i ocenić!?	2005-06-28 11:28
Trening dla zaawansowanych	Różne napięcie w mięśniach pomocy!!!	2005-06-28 08:46
Trening dla zaawansowanych	Różne napięcie w mięśniach pomocy!!!	2005-06-28 08:41
Trening dla zaawansowanych	Różne napięcie w mięśniach pomocy!!!	2005-06-28 08:36
Trening dla zaawansowanych	Różne napięcie w mięśniach pomocy!!!	2005-06-28 08:21
Odżywki i suplementy	Kiedy kreatyna	2004-07-03 12:53
Trening dla zaawansowanych	Jaki sprzet	2004-02-21 15:35
Trening dla zaawansowanych	Kręgosłup, barki, łopatki	2003-12-28 22:56
Trening dla zaawansowanych	Kręgosłup, barki, łopatki	2003-12-28 22:33
Trening dla zaawansowanych	Kręgosłup, barki, łopatki	2003-12-27 10:45
Trening dla zaawansowanych	Kręgosłup, barki, łopatki	2003-12-26 22:14
Trening dla zaawansowanych	Kręgosłup, barki, łopatki	2003-12-26 22:04
Trening dla zaawansowanych	Jazda na rowerze a rzeźba mięśni nóg	2003-08-16 09:19
Trening dla zaawansowanych	Czy taki trening moze wplynac na moj dalszy wzrost kosci?	2003-08-10 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY NIEWIEM CO ROBIC	2003-08-10 18:09
Trening dla zaawansowanych	Czy taki trening moze wplynac na moj dalszy wzrost kosci?	2003-08-09 09:19
Trening dla zaawansowanych	Czy taki trening moze wplynac na moj dalszy wzrost kosci?	2003-08-08 09:15
Trening dla zaawansowanych	Czy taki trening moze wplynac na moj dalszy wzrost kosci?	2003-08-07 14:16
Trening dla zaawansowanych	linki do atlasu	2003-08-06 19:11
Trening dla zaawansowanych	linki do atlasu	2003-08-06 15:57
Trening dla zaawansowanych	linki do atlasu	2003-08-06 11:03
Trening dla początkujących	Co z odstajacymi łopatkami??	2003-07-02 11:57