przy

dzis juz tak nie czuje,jest lepiej wacham sie co do jutrzejszego treningu!! p.s jak spac w nocy,przy podejrzeniu hiperlordozy?? na plecach bez głowy pod poduszka tak jak na podłodze??prosto?

jesli masz silna wole i jestes zdeterminowany to powodzenia. tattoo poczeka, lepiej robic przy 46 niz 38

Mi się zdarzyło, dwa razy przy kopnięciu bocznym.

Mi przy okrężnym opadającym. Ale to leprze do zerwania, bo ciągnie w dół.

Lepiej gdybym przy orkężnym urwał :-) Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-12-15 20:16:26

[...] i wytrzymalości siłowej. Ryzyko przetrenowania jest stosunkowo niskie, bo obciążenie układu nerwowego jest stosunkowo małe. Proponuję jednak zastosować periodyzację polecaną przy każdym trenignu. Zacznij od takiej ilości obiegów, żeby cię nie zmęczyły. Tak żebyś czul się tylko rozgrzany, a oddech był przyspieszony. Co trenign zwiększaj trochę [...]

Dzięki za odpowiedzi. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. otóż przy treningu proteo system intensywność ćwiczeń jest spora przez co mięśnie po treningu zmęczone i napompowane - o to chodzi. boję się że tego nie odczuję po RushFit i nawet stracę trochę formę przez ten czas. czy ewentualnie, jeśli oczywiście nie będę czuł że mięśnie są [...]

Czemu przy tym serku tak sei trzymasz? Nic nie osiagniesz w ten sposob.

[...] co tydzień co do treningu to mozesz zmieniac ćwiczenia ale tylko na takie w których będa pracować pdobne grupy mięśni dlatgo tyle serii i tyle powtórzeń byś wypalił glikogen przy mniejszej ilosci seri i powtórzęń nie dasz rady wypalić glikogenu z mięśni co jest koniecznie wiec wniosek prosty jak nie masz maszyn do ćwiczęń które zaproponował [...]

A ja nie uważam, że zupa to jest zły posiłek. Sama sobie gotuję coś w rodzaju zupy jarzynowej z mięsem i ryżem. Zupa ma wg mnie takie zalety, że nie wylewasz do zlewu składników, które uciekają z produktów podczas gotowania i ponadto przy okazji dostarcza wody.

zupa pomaga przy jedzeniu np chleba razowego albo ryzu. taka pomidorowa sprawia, ze torebke ryzu sie wchlania w 3 minuty. do tego pijemy bialeczko i jest dobry posilek.

Dokładnie, zwykła koszulka z delikatnym logiem (ew. różnymi wariacjami tegoż - np. biało-czerwona kolorystyka przy nowej Massacrze) na piersi byłaby gites. Jak chcecie zarabiać kase to nie produkujcie koszulek z wielkimi zdjeciami po obu stronach bo to wieś, tak samo trec i inne firmy robią. No co Ty, kasę się robi właśnie na najbardziej [...]

Nadal uważam, że przy tak zaawansowanej wadzie postawy należałoby się skonsultować z lekarzem sportowym. Co do diety, zajrzyj do działu odżywianie. I pomyśl poważnie nad zabiegiem.

Na moje oko zdecydowanie zbyt dużo białka a zbyt mało tłuszczy . Białka 2-2,5 g na kg , tłuszcze 1,5 na kg masy ciała . reszta węgle. Tłuszcze z orzechów, lniany , słonecznik, ryby ,tran , oliwa itp Przy takiej ilości białka bardzo obciążasz organizm a ponadto możesz doprowadzic do zakwaszenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-15 [...]

[...] z czasem wchodzi tak w krew, że krojąc np. biały ser od razu dziabiesz taki kawałek aby miał tyle białka ile chcesz (bez liczenia i zastanawiania się nad tym), podobnie przy zakupie i przygotowywaniu innych produktów. Najgorzej z siedzeniem na foroom - tu pomagają mi dwa kompy: na jednym pracuję, na drugim śledzę forum i co jakiś czas, gdy [...]

nie wiem czy w ogóle ta jazda konna jest przyczyną - mnie tam się nic przy jeżdżeniu nie rozbudowuje może niech mniej kurczowo ściska rumaka nogami a poważniej - jeśli jest to rzeczywiście kwestia mięśni ud to pomóc może uprawianie angażujących je dyscyplin typowo wytrzymałościowych - np. długodystansowe biegi

j.w dokładnie, drążek to podstawa przy plecach

[...] brac wiec pod uwagę, że w potocznym rozumieniu hydrolizat bialkowy wystepuje jako preparat aminokwasowy. nie ma co robic sobie nawzajem wyrzutów i upierac sie kategorycznie przy tej czy innej racji. na marginesie dodam, ze stopien shydrolizowania poszczegolnych bialek moze byc rozny. w wolnej chwili zapraszam do apteki, proszę zapytac sie Pani [...]

[...] jest również do końca prawdą bo jeśli chcesz spalić tłuszczyk to najważniejsze są aeroby, ale wracając do tematu finderx podał Ci bardzo dobre wskazówki, a ćwiczenia na brzuch rób raczej siłowe, aby go wzmocnić(przy okazji mięśnie same urosną) ;) Jeśli masz sztange to rób również wspięcia na łydkach( to ćwiczenie napewno Twoich nóg nie uszkodzi)

powinno byc ok, nawet lepiej bo przy nogach mozesz szerzej złapac, w zaleznosci jak preferujesz