[...] sama w sobie (kiedyś za brzdąca trenowalem 3 lata aikido, i takie orientalne klimaty mnie kręcą Sek w tym ze mam juz 21 lat i od dobrych 4 lat chodze na silke. Waze 82 kg przy 185 cm wzrostu (wymiary sa w moim porfilu). Nie wiem czy nie za sztywny juz ze mnie koles na taki sport. oczywiscie nie chce tez bagatelizowac uzytecznosci takich [...]
[...] się dłużej: WYJAZD POD PATRONATEM OZONE KITES POLSKA latawce, deska, wózek i nasza wiedza będzie do Twojej dyspozycji. START: sobota 29.IV.2006 pakujemy się o 20.00 parking przy Metro świetokrzyska wjazd od Królewskiej. Ludzi z poza Warszawy możemy zabrać po drodze o ile nie będziemy musieli zbaczać zbyt dużo z trasy(w garnicach rozsądku) [...]
[...] jedno pytanie co do HST. To będzie moje pierwsze HST. Z tego co czytam to raczej nie rozdziela sie na 2 zestawy, tylko robi 1 zestaw. Czyli jak połączyć mc (odmiana sumo) i przysiady klasyczne? Myślałem, żeby robić jeden cały cykl (6 tygodni) przysiady a następny (po SD oczywiscie) mc sumo- i to chyba najlepsza opcja by była. Z góry dzięki za [...]
Czesc wam, mam 21 lat i moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu... Sporo czytalem na temat odrzywiania i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie [...]
[...] się z czasem wchłonąć. Kolano faktycznie nie jest już tak bolesne i trochę mniejsze, jednak niepokoi mnie utrzymująca się temperatura. Od wczoraj na zlecenie ortopedy przyjmuje antybiotyk Dalacin C 150 2 x dziennie. Jest po dwóch dawkach antybiotyku i wciąż ma gorączkę w okolicach 38,3. Gorączka spada po podaniu Paracetamolu i po jakimś [...]
[...] rano robie trening ide do pracy na 8/9h, praca fizyczna nie jakas mega ciezka ale jednak ciagle sie ruszam, minimum 15 tys krokow w ciagu dnia i po poludniu drugi trening. Doradzcie cos jak tu sie prowadzic, bo wiadomo ze po redukcji jak juz bede zadowolony wroce na okolice zera bo nawet zauwazylem ze spada mocno wydolnosc przy niskich kcal.
[...] starą ale jarą Olimpa MONO w kapsułkach. Do tego myślałem o białku tylko tu już jest problem. Jakie białko dla mojej zbyt dużej wagi? Czy jest sens brać wogóle białko bo przy okazji chciałbym żeby coś się "działo" z moim tłuszczykiem. Co do tego jako uzupełnienie? Macie jakieś konkretne propozycje? Kasa jakaś będzie ale bez szaleństw. [...]
[...] właściwie, chodzi mi raczej o proporcje B/T/W i potrawy jakimi chciałbym je dostarczać. Trening 18:30-19:45. Dieta zaniedbuje zasadę "24kcal na 1 g. białka", czy w moim przypadku odstępstwo to ma duże znaczenie? Spożycie białka jest na poziomie 2g/kmc z czego 70% to zwierzęce. Ważna kwestia: Czy takie długotrwałe spozycie białka, może [...]
[...] do minimów, nigdy nie jadłam ich dużo ale czasem miałam "napady". Niestety nie jem regularnie. Pracuje w bufecie i gdy nie ma klientów mogę sobie pozwolić na przerwę przy kromce ciemnego chleba, jogurt naturalny czy owoc, lecz gdy jest dużo pracy to nie ma przerwy... Pierwszy ciepły posiłek jem zazwyczaj około 17stej. Nie mam nadwagi. Ale [...]
[...] esselive, hepatil i takie dwa cuda olimpu których nazw nie bardzo teraz pamiętam. W tej chwili jestem bardzo zadowolony z rezultatów, nie zalało mnie za mocno, w pasie przybyło 1,5cm więc to raczej nie za dużo, a waga skoczyła o 4kg. Reszta wymiarów też poszła w górę. Jako, że do końca cyklu został tydzień to już biorę kreatynę (Storm), a [...]
[...] ważyłem mniej-więcej 83 kg, jak zacząłem biegać regularnie waga zaczęła troszkę spadać (do 80/81). Gdy zaczęła się zima przerwałem bieganie i na wiosnę 2013 trochę mi się przytyło (84, czasem 85 kg według wagi). Były to konkretnie święta wielkanocne. Od tamtego czasu zacząłem z powrotem biegać, co parę dni wychodzę na parę godzin siatkówki, [...]
Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Mam 19 lat i mam totalnie zerową kondycję. Ostatnio spotkałam się z krytyką dotyczącą mojego wyglądu. Rodzice w 'żartach' powiedzieli mi że się spasłam i że jestem gruba, mam lekko wystający brzuch i grubsze uda ale bez przesady żeby mówić odrazu ze jestem gruba czy coś. Przy wzroście 165 ważę 60kg. [...]
[...] tyle kcal w 50g a sie tym wogole nie najem . Ok i teraz co zrobic zeby fat leciacial jak naj szybcieciej z 19% do 14 okolo.... nawet jak troszke miesa pojdzie to nic potem przy***ie pozadny cykl to sie odbuduje... Jedni moze lubia rzezbe ale dla mnie to koszmar... na klatke jak robie 14 powt to...... moze rano areoby/ interwaly , wiem ze swiat [...]
[...] Natomiast w tym roku byłem (konkretnie pod koniec lutego) tak z ciekawości zrobić sobie poziom testosteronu w surowicy i trochę mnie zdziwił wynik. Miałem 9,04 nmol/l przy normie 10,4-35,7 czyli jak widać troche zaniżony. No wątpie żeby po pół roku od zakończenia (wrzesień-luty) nie wróciło do normy więc chyba nie było błędu w odbloku? [...]
cze mam pytanko ile powinienem wazyc (przy wzroscie 176cm) zeby zaczac cwiczyc na rzezbe narazie waze 76 kg a tak pozatym chcialbym dobrze wygladac tzn. cos jak goscie z sextetu :P ADIK
Witam! Mam prawie 18 lat i chodze regularnie na siłownię (5-6 miesięcy)! Przez pewien okres wszystko bylo good, duzy przyrost siły. Od jakiegos miesiąca jednak wszystko sie zatrzymało, myśle że to wina diety. Zastanawiam sie nad jakimis suplami, ponieważ nie mam juz czasu na pilnowanie tak jak wcześniej jadłospisu! Problem jest jednak tego typu ze [...]
[...] jedna z dziurek w nosie, i mam katar. Nie muszę byś na nic chory, tak się dzieje od dobrych kilku lat. Spędziłem sporo czasu u lekarza rodzinnego, który wyszukiwał różne przyczyny moich dolegliwości. Udałem się do laryngologa, który stwierdził krzywą przegrodę nosową(lewą). W tamtym roku w listopadzie miałem zoperowaną przegrodę i jest zero [...]
[...] tak, ale wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : brak Ogólnie wygląda to tak, że jestem dość duży. Tłuszcz zmagazynował się na brzuchu i cyckach. Biegam 3-4 razy w tygodniu przynajmniej 45 minut (ok. 8 km). Ostatnio doszedłem do 12 km w 1h 8min i tutaj rodzi się pytanie - jak przy moich parametrach biegać by zrzucić zbędne kilogramy? W [...]
Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]
HST - pytania (Biniu)
