przy

[...] elementy z wolnego) i właśnie nie wiem co wybrać. No i właśnie nie wiem... na treningach (parterowych tym bardziej) siła sama niby się wyrabia, a parter by się poznać przydało (chociaż na tyle żeby się do niego nie dać sprowadzić)... tyle że zapasów raczej na stałe nie mam zamiaru trenować, jak się pojawi okazja bym do czegoś uderzanego [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam szanowne grono. Panowie, jak to jest z tą prostatą przy trt oraz lekkich cyklach na samym teściu. Im więcej czytam, czy na naszych czy zagranicznych [...]

[...] MMA, Michał Kita (12-6) wystąpi w walce wieczoru na gali Fighters Arena 3, która będzie mieć miejsce 29-go września w hali Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji (MOSiR) przy ulicy ks. Skorupki 21 w Łodzi. Organizator gali wstępnie porozumiał się z zawodnikiem i popularny „Masakra” najprawdopodobniej wystąpi w walce wieczoru. Oczywiście od [...]

[...] Gainerator x 3 dziennie Creatine 1250mg Olimp x 4 kaps DNT i 2 x 4 kaps DT BCAA Aminostar Zapotrzebowanie kalorycznie to 3400 kcal, cykl masowy więc jadam ok 3800 kcal przy 186 cm i 84 kg. Cwiczę 4 razy w tygodniu. Wymiary przed cyklem i aktualne: Waga - 84/91 Klatka - 102/110 Biceps - 36/39 Pas - 81/85 Przedramię - 31/33 Rekord WL - 90kg [...]

[...] podzieliły się doświadczeniami w bieganiu po zamianie klasycznych papierosów, na e-papierosa. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to biegam od marca 2019, pierwszy półmaraton przy paleniu paczki na dzień zrobiłem w 1:48h (październik 2019), biegam średnio co 2-3 dni po 8-12km. Obecnie mam 2 miesięczną przerwę, ze względu na brak czasu, natomiast [...]

[...] kg*24*wsp.aktywnosi i wyszło mi 47*24*1.2 ( srednia aktywnosc)=ok.1350 kcal. Odjełam 300 ( bo chce zrzucic 2-3 kilo)i ulozylam sobie diete na ok 1000 kcal. Przez 2 m-ce przy tej diecie i aeropbach po 40 min 4 razy w tygodniu nie schudłam ani 1 kg, nie ubyło mi ani 1 cm w zadnym z obwodów!!! Jestem załamana!!! Po co sie tak meczyc jak nie [...]

WITAM WSZYSTKICH! Zaczynam stowac ckd. wlasnie ulozylam sobie diete i prosze o ocene. moze zaczne od tego ze waze 80kg(wiem,wiem duzo)przy wzroscie 160cm. na silownie uczescczam od okolo roku(nieregularnie).Obliczylam moje zapotrzebowanie,wyszlo 2300kcal.Odjelam ok 500kcal,co dalo mi B176g,WW30g,T108g.Tak,wiec 7:00 kawa+tost(light [...]

[...] tych paru kilo) ale chciałbym znowu zacząć masować. Wyliczyłem że mam 14% tluszczu no jest to trochę oraz brzucha też trochę jest, ale moim planem było by jeszcze trochę przybrać na wadze tak do 80 kg (Przy moim wzroscie 177cm) I zacząć ostro spalać od końca zimy. Chciałbym zasięgnąć waszej opini na temat tego planu i co wy na ten temat [...]

[...] w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód [...]

[...] worek ryzu lub kaszy gryczanej z jakims sosem jak robie ryz to sam sobie robie sos pomidorowy z pomidorkow. Kolacja: Jajecznica z 5 jajaek do tego twarog Moj problem tkwi przy sniadaniu..nie moge dluzje tej owsianki jesc bierze mnie na wymioty straszne uczucie...od 2 tygodni jem owsianke na "siłe" wpycham ją w siebie...i musze uwazac zeby nie [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czy w Dębicy dalej istnieje sekcja boksu? Wiem ze kiedyś była takowa UKS "morsy" bodajze, ale nic nie słyszałem teraz. Jeżeli jest to prosiłbym jeszcze o jakies namiary :) I przy okazji co jeszcze w Dębicy mozna ćwiczyc poza karate tradycyjnym/kyokushin,kung fu/tai chi ? Chociaz najbardziej mnie interesuje boks

[...] masę. (To nie mają być żadne odżywki itp. tylko jakieś normalne domowe jedzenie, które mógłbym zakupić w sklepie spożywczym). Mam 15 lat, 193cm wzrostu, od 2007r do 2008r przytyłem prawie 20kg, a od 2008r do teraz już nic nie tyję (nie wiem czemu), ciągle stoję przy 70-73kg, a to bardzo mało jak na mój wzrost. Rok temu chodziłem na siłownię [...]

[...] federacji GPA.Jezeli ktos jeszcze nie statowal w Finlandii-jest okazja. Dojazd dogodny-tanimi liniami do Helsinek a dalej pociagiem.Ewentualnie samochodem a pozniej promem,przy 4 osobach koszty sa do przyjecia.Z Berlina jest chyba lot bezpośednio do Turku a z tamtad na miejsce zawodow 20 minut. Ceny hoteli bardzo dogodne-5***** , w pokoju 3 [...]

[...] dodatkowo ćwiczenia stabilizacyjne z obciążeniem 4 razy w tygodniu i 2 godziny zajęć pod tytułem kettle i rower stacjonarny. Chłopak 183 cm i 66 kg wagi.Jest dość szczupły przy tym wzroście.Gra na pozycji lewego pomocnika, więc dość dużo biega w meczach i na treningu. Uważam, że wysiłek tygodniowy mojego syna jest dość poważny. Zależało by nam [...]

Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc. Od jakiegoś czasu ćwiczę " Street Work Out " dokładnie Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile [...]

Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu treningowego mającego na celu wzrost siły. Wstępnie ułożyłem coś takiego: 3 (serie) x 8 (powtórzeń) + 1 x 12 (w każdym ćwiczeniu, co serie zwiększam ciężar, a ostatnią serię robię lżejszym ciężarem do oporu) Poniedziałek: Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - [...]

[...] laktozy, ale nigdzie nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania. Otóż niestety w dużym stopniu nie toleruje laktozy i po spożyciu produktów ważnych przy diecie na mase (serek wiejski, twarogi, mleko i jego przetwory) po prostu źle się czuje- osoby z nietolerancją wiedzą o co chodzi. Chciałbym więc wyeliminować mleko i [...]

[...] tam dziać. Poradźi mi ktoś co to może być??? Może tylko jaieś nadciągnięcie albo nadwyrężenie??? Czy lepiej udać się z tym do lekarza??? dodam jeszcze że ból (bardzo niewielki) pojawia sie przy siadaniu i wstawaniu ale tak jak pisałem tylko na jakiś czas po ukłuciu( jeśli tak to moge nazwać) Zmieniony przez - kaziu33330 w dniu 2011-03-13 15:55:59

[...] danie. W poniedziałki i środy mam trening KB. I po tym objedzie nie jjem nic , dopiero po treningu jakies 30-40min jjem drugi posiłek . I tutaj dziwi mnie jeden fakt, że przy tak małym spożyciu produktów, moja waga nadal stoi w miejscu. Nie jestem aż tak mocno gruby, ale pewne rzeczy mi przeszkadzaja. I tutaj pojawia sie moje pytanie, czym to [...]

Witam! Ćwiczę od jakiś 10 miesięcy, z odżywek jedyne co brałem to gainer. Chodzi o to, że jestem wysoki (185) przy wadze 72 kilogramy ( i tak już przytyłem bo wcześniej to masakra). Przez ten czas efekty siłowe jakie zauważyłem to +20 na klatę, w każdym ćwiczeniu jest mi łatwiej pozwiększałem Sobie ciężary, niestety efekty wizualne nie są takie [...]