przy

Test szedł pon 250mg i czw 250mg wiec przy tym tez bym tym razem został a jak z deką ? ile ciągnąć ? 1-16 Enan 250mg ( pon i czw) 1-10 deka 250mg E7D Coś takiego ?

Czyli powinnem największa uwage przy cwiczeniach zwracac na aktony (ogolnie ramiona) ??

Ciężka- przy takiej wadze ma sie siłe i dobra szybkość. Waże 78kg. Skoksowal bym sie do 90kg później przestałbym brać gainery tylko coś na sile i gicior :PP

co do zmniejszania sie szybkosci przy wzroscie masy to prawidłowo powiedziane ale jak to mowia wyjatek potwierdza regułe spójrzmy na Mike Tysona on byl duuuzy ale predkoscia zabilby niejednego w wadze piórkowej :) :)

To zalezy Panowie( i Lady) Jezeli ktos wazy 60kg przy 190cm to jak bedzie masował na siłowni oraz odpowiednio trenował SW to jego dynamika oraz masa zapewne wzrosnie Siła ciosu takze mimo, ze masa bedzie szla do przodu Tj. wczesniej pisalem - wszystko jest dobrze do czasu lecz z masa nie mozna przesadzac (Bob Sapp ) pzdr Zmieniony przez - [...]

rano spalacz tłuszczu i bcaa, aeroby, pozniej bcaa, po prysznicu posiłek kreatyna nie jest wykorzystywana przy aerobach zbytnio. glutamina zbedna - jaki ma miec cel? jakie sa oczekiwania w stosunku do niej?

To weź blacharza jak masz chvjowe zdrowie . Przy okazji może wyklepiesz ten błotnik z filimku. http://www.youtube.com/watch?v=8OgkDCAYY2k

Blacharz też się szpachli i pyłu lakierniczego nawdycha a przy lakierowaniu malujesz przecież w kombinezonie.

Tak jak napisał paramaribo. Nie ma sensu żebyś teraz na początku przygody z ciężarami robił superserie, jeśli Cię to nie przekonuje to uwierz mi, że jeśli dołożysz takie superserie/serie łączone przy dłuższym stażu, umiejętnej technice i odpowiednio rozwiniętej już sile. To takie superserie będę czymś nowym, Twoje mięśnie dostaną szoku ponieważ [...]

Uda ci sie to raz dwa wiecej ale moze byc jeden raz ze zle sie rozgrzejesz czy cos ci pojdzie nie tak i taka kontuzja przy duzym obciazeniu moze sie zle skonczyc Trwam w tym ...

A mnie sie najbardziej podoba kung fu...bo to takie orientalne i niebezpieczne mozna sie niezle popluc przy wymawianiu tego wyrazu oczywiscie jak sie ma ochraniacz na zeby...

Diete na mase wybierz sobie taka ktora Ci bedzie pasowala np high carb lub low carb na mase. I przy rzezbie rowniez cdk lub zwykla ww z obcieciem ok 500 kalorii z ww. Wszystko znajdziesz w postach podwiesoznych.

Nie probowalem, robilem HST przy zwyklej masowce i bylem zadowolony. Ale TKD i HST doskonale sie lacza zwlaszcza ze nie chcesz splitowanego.

[...] sojowych izolat soi jest zdecydowanie 'bezpieczniejszy' pod tym wzgledem wyniki badan znajduja sie na dowch krancach kolo 50% znajduje problem drugie ~50% nie znajduje - przypomne ze mowa o produktach sojowych - NIE IZOLACIE dla spokoju sumienia warto ograniczyc ilosc nawet izolatu - nie stosowac tego jako glownego zrodla bialka 2. izolat [...]

[...] moment napięcia kręgów kiedy dźwigasz duży ciężar też jest dość niebezpieczny.To,że Tobie się tak nie dzieje nie znaczy,że inni tak nie robią bo ja miałem dokładnie taki przykład w środę na siłowni.Sam robiłem martwy ciąg i w progresji w ostatniej serii mam 130kg.Mam na siłowni jednego "gwiazdora",który przychodzi chyba tylko po to [...]

[...] MC niesie dobre skutki ale nie wierze ze poczatkujacy bedzie w stanie wykonac to cwiczenie poprawnie (chyba ze pod okiem kogos doswiadczonego) dlatego pierw trzeba nabrac troche stazu treningowego bo na poczatku to kazdy naklada na sztange ile wlezie a przy tym cwiczeniu moze to sie zle skonczyc dlatego do tego trzeba "dojrzec".

martwy wzmacnia mienie kregosłupa wiec dobrze wykonywane cwiczenie pomaga przy niewielkich problemach z kregosłupem A jesli jest to jakas silniejsza kontuzja to lepiej nie ryzykowac Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-09 18:44:54

A ja tam robię MC i przysiady z dyskopatią i jakoś dobrze jest A kręgosłup i kark (mam uszkodzone 3,4 i 5 kręg szyjny) to strzelają przy każdym gwałtowniejszym ruchu (ale tylko raz na jakiś czas xD)

Mit. Mit. Mit. Dawki 3-7 g dziennie nie ma żadnej retencji. czyli jak ? Retencji nie bedzie jesli sie zastosuje dawki po 3g w dni nie treningowe a 7g w DT przy wadze 75 -80kg ?

Zgadzam się z Ballomusem. Dzielenie ciała na 3 części i trenowanie po 3-4 serie na daną partie ciała dziennie to gehena. Przy używaniu odpowiedniej techniki i masy zjarasz mięśnie żywcem i na rano z dupą nie wstaniesz. A efektów zero. Ja ćwiczę od poniedziałku do piątku po 2-3 serie na dzień całe ciało. Nie powinienem tak robić ale efekty są wbrew [...]