przy

Daj ankiete bo nic o tobie niw wiadomo. 4 tygodnie za krutko , 6 tygodni polecał kiedyś Burniejka max do 8. Znam goscia co leciał 12 tygodni i przeżył :-). Jaki masz bf i diete bo strasznie podnosi estro i napuchniesz jak balon przy złej diecie. Ogulnie po 4 tygodniach nic nie osiągniesz.

Plus zastanowić się, czy czas na masę. Bo to zależy od bf. Moim zdaniem, przy tych parametrach waga/wzrost, gdyby ten bf był wystarczająco niski, to nie miałbyś problemów z ustaleniem makro. ;-) ale oczywiście mogę się mylić i możesz być docięty do widocznych mięśni brzucha.

Tkwisz w bardzo duzym bledzie Po pierwsze nie da sie robic masy i redukowac tluszcz,masa to kalorie na plus a redukcja tluszczu minus kaloryczny Druga sprawa przy takim poziomie zatluszczenia miesnie slabo sie buduja i w wiejszosci bedziesz dalej sie obtluszczal i nachodzil woda

[...] czas temu tak mnie w****... bo znowu wypil za duzo i tak darl morde ze szok a rodzina wpadla to siara troche, no to jak wytlumaczylem mu ze robi zle (tzn. ze go zbluzgalem przy wszystkich ze uuu) to odrazu sie zamknal i usiadl grzeznie na dupie, a i nic nie pije od wtedy. Babka powiedziala mi ze jestem pierwszym czlowiekiem ktoremu sie to udalo [...]

[...] problem i za jedyne rozwiązanie uważam po prostu niezwracanie uwagi na docinki starych. Bunkruj suple tak,żeby nie mogli ich znaleźc, bierz je w miarę po krjomu, ale czasem przygotuj np. koktail z białka i wypij przy nich, żeby ich w****ic (bo nie będa w stnie znaleźc opakowania) i sprowokowac do rzeczowej dyskusji. Ja już straciłem nadzieję na [...]

cos ci sie pomyliło, zejsc do 4 % to mało kto by umiał przy masie wspomagaczy kto ci w ogole tego nagadał, watpie ze masz 10 % jak chcesz sie zmniejszyc jego poziom o tyle procent

A ja bym zmniejszyl do jedzenia 3 g dziennie, nasycenie utrzyma a bez marnowania. Choc przy obecnych cenach mono.......... to takie zaloeznie teoretyczne...... bo ekonomia juz tu raczej w gre nie wchodzi......

bralem jedna rano i 2 przed obiadem zaraz zjadlem 30 tabletek zostalo 20 biceps urusl mi az o 2,5 cm sam sie zdziwilem jak to mozliwe przy takiej dawce malej ale co z tego jak mnie strasznie napierdziela

heh wlasnie chodzi o to ze spadly mi wymiary a masa jest na poziome 85-86kg przy 178cm wzrostu wiec nie tyle chodzi mi o mase tylko o dopompowanie sie:)dlatego zamiast gainera wolabym cos np 50/50

w KOŃCU KONKRETNA ODPOWIEDŹ 8-10G OKI A JAK PRZED TRENINGIEM WYSTARCZY 5G CZY TEŻ 8-10G NO I JAK LEPIEJ TO MACHNĄĆ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM CZY PRZED AEROBY CZY 5G PRZED SIŁOWYM I 5G PRZED AEROBY ?? PRZY CZYM AEROBY CHCE ROBIĆ ZARAZ PO SIŁOWYM Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-20 19:31:38

[...] lub lek ibuprofen jest przeciwzapalny,mozesz rowniez robic okladu z lodu,zrobic przerwe , przed powrotem do treningu przez tydzien rozciagaj obręcz barkową , staraj sie jakos masowac te miejsce,mogles naciagnac miesnie a to nie mija tak szybko i czesto przy treningu powraca,jesli bol nie minie do lekarza,albo raczej fizjoterapeuty.pozdrawiam

Zrób EKG a jak bedzie dalej tak j/w mówiłeś echo serca bo takie objawy czasami są przy niedomykalności zastawki ale nie panikuj bo może to nic takiego

To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]

Przy odpowiednim odzywianiu bedziesz mial jakies efekty

możliwe , że przy uzyciu wosku nieprawidłowo wykonaleś zabieg i np. zamiast włoski wyrwać z cebulkami po prostu je złamałeś. bo jakoś nie wydaje mi się , żeby włosy rosly Ci w takim tempie. w takim wypadku możesz się udać do kosmetyczki na profesjonale usuwanie włosów woskiem lub zainwestować w depilator :)

dieta odegra kluczową role.przy robieniu masy jednak jakiś tam fat zawsze sie odłoży.nawet jak jestes ekto to pewnie cos tam sie odłoży

Mam prośbę tylko o jakis przyklad diety która nadaje się do treningu i przy okazji spali niepotrzebny tluszcz. Jeszcze jedno to jakie ćwiczenia, można wykonywać tylko na lawce i modlitewniku(oczywiście tak aby przecwiczyc wszystkie partie miesni)? Zmieniony przez - wicek740 w dniu 2011-02-09 12:29:45

Ile dni po zastrzyku byles na badaniu? Ja mialem 7 krotnie przekroczona gorna norme przy dawkowaniu 500mg enan i 500mg bold ew badanie robione 24 godziny po iniekcji

Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie?

Dziękuję bardzo za pomoc! Pytalam o wagę bo mam 165cm wzrostu i ważę 73kg i przydałoby sie z tej wagi cos zrzucić żeby to nie wyglądało źle ze kobieta 165cm i tyle wazy; 73kg przy wyrzezbionym ciele i malym % tłuszczu jest dużym obciążeniem dla organizmu?