[...] Szwy z najwytrzymalszej nici na bazie nylonu 4 łańcuchy - 25 cm długości oraz 4 obręcze mocujące w komplecie Dzisiaj wypełniłem go trocinami / po środku torpeda z piaskiem przywiozłem do domu przymierzałem gdzie będe go chował w rogu pokoju i tutaj stało się nieszczęście. Worek "nabił się " na śrubę od ławedzki pod sztange. Jak się można [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x8 -martwy ciąg: 240x5 -przysiad: 165x8 Witam, dziwna sprawa mianowicie byłem w zeszły wtorek na badaniach no i wyszło mi estro prawie 5x norma bo 201 wynik gdzie norma do 44, odrazu 3 dni po 1 [...]
[...] z bieganiem: na początku super,kondycja rośnie, a po jakims czasie muszę walczyć żeby się nie przewrócić po 10 metrach. I jeszcze ciekawostka: kiedyś miałem coś podobnego przy robieniu pompek na poręczach, ale nie poddalem się, robiłem tyle ile dałem radę, czasem 2 serie zamiast trzech i nagle, nie wiadomo skąd, zrobiłem 18 powt, potem 20, 21. [...]
[...] chciałbym zapytać się czy moja suplementacja i dieta około treningowa jest poprawna. Mianowicie zależy mi na tym by maksymalnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej i przy okazji poprawić wygląd sylwetki/muskulatury. 16.30 Obiad 100 g ryżu/makaronu brązowego + 150g piersi z kurczaka (alternatywnie 225 mięsa mielonego z indyka) + warzywa [...]
Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]
Witam. ! Mam pytanie związane z budowaniem masy oraz siły. Jestem ektomorfikiem, ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu . :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. [...]
[...] strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć sobie jakiś plan , ale wyszło , że albo przy nim nie daje rady , albo coś albo coś. Kolejna rzecz nie wiem jak w praktyce zastosować wszelkie rady na tym forum , dlatego też zwracam sie do Was z pomocą. Mam troche [...]
[...] (sobota), 11:00 ______ 800 m i 5000 m 14.11 (sobota), 11:00 ______ 1500 m i 2000 m 21.11 (sobota), 11:00 ______ 1000 m i 3000 m Zawody będą się odbywać na stadionie Skry, przy ulicy Wawelskiej 5 w Warszawie. Pierwszy termin zaplanowano na 10 października (sobota) o godz. 11:00 (nastąpiła zmiana terminu z niedzieli na sobotę). Rozegrane zostaną [...]
Witam. Na początku lipca zacząłem się odchudzać, ( ważę 78 kg, mam 174cm i mam 20 lat) ponieważ w ciągu zimy będąc na studiach przytyłem 7-8 kg. Niestety odchudzanie nie idzie w ogóle po mojej myśli mimo tego że pon-pt pracuje codziennie fizycznie przy koszeniu trawy, co dwa dni biegam po 10-12 km/ lub 2 km interwału + 3km truchtu i areoby w [...]
[...] minut cardio. Efekty mam zadowalające, dużo zyskałem masy od początku roku, bo jestem po rocznej przerwie a wczesniej cwiczylem kilka lat wiec pamięć miesniowa zadziałała, przytyłem 14 kg ( w tym 3 cm w pasie) i zaczalem redukcje, schudłem już 10 kg i 10 cm w pasie (BF z 17% na około 9% , kalkulator na potreningu wskazuje 7,9% ale wczesniej [...]
1.czym się różni kreatyna 1000, od creapure monohydrat w proszku,kiedyś brałem 1000 z rybozą w kaps.i miałęm bardzo dobre efekty,a po creapure z rybozą w proszku prawie żadne.Przy cyklu z kreatynom 1000 miałem przerwe 6 -mc ,od ostatniego brania kreatyny a z crepure 5-mc. MySlę ze może być to zwazane z tym że kreatyna 1000 ma magnes , i sorbitol i [...]
[...] czasu nie mam wogóle ochoty na seks. Nocne i poranne erekcje nie występują. Mam jakieś stany depresyjne i wogóle problemy z seksem (słabe erekcje, utrzymują się tylko przy ciągłej stymulacji). Sytuacja poprawia się jak zaczynam zażywać cynk lub naprzykład Tribulusa. Badania urologiczne zrobiłem, wszystko podobno wporządku. Wybieram się do [...]
Witam. Mam 17 lat, trenuje od około 1 miesiąca i chciałbym poprosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na bica i trica. Mam do dyspozycji hantle 10kg, drążek, no i własne łapy. Zależy mi po prostu na powiększeniu tych mięśni ; d Oto mój dotychczasowy plan : Trening bica + pompki (przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami - 1:00 - 1:15 min) [...]
Witam potrzebuję jakiś zestaw sumpli gdyż trenuję 5 dni w tygodni 3 razy siłownia i 2 razy sw BJJ.Potrzebuję coś żeby spalić fet z brzucha oraz nie rzucać przy tym miesni po treningach sw.Zależy mi również na jakiś odzywkach które dadzą mi powera przed treningami .pozdrawiam i czekam na propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] mam 26 miesięcy abstynencji od narkotyków i sterydów. Libido wróciło minimalnie, ale w ogóle nie ma "chemii" jaka była kiedyś. Przez to ponad 2 lata nie uprawiam seksu, przy kobiecie nie chcę mi stanąć. Próbowałem przyzwyczaić się do a seksualności ale popadam w depresje od niedawna zacząłem nadużywać alkoholu.Nie mogę brać omnadrenu bo [...]
[...] iz bylem strasznie chudy (jadlem raz dziennie i caly dzien przed kompem siedzialem ) no i wygladalem jak "idz po wino i nie wracaj" :D:D moja poczatkowa waga to 56kg przy 178cm wzrostu......... swoja przygode zaczalem w styczniu tego roku.....od stycznia nieprzerwalnie cwicze i jezeli finanse pozwalaja wspomagam sie [...]
[...] każdej Pani, niezależnie od kondycji i obecnej sprawności fizycznej. Koszt to 100 zł za osobę. Warsztaty odbędą się w Gdyni, w Instytucie Sportów Walki i Samoobrony VATAHA, przy ul. Gedymina 48. Rezerwacja miejsc na adres: [email protected]. Potwierdzenie rezerwacji poprzez wpłatę do 13 października na nasze konto. Liczba miejsc ograniczona do 12 [...]
Nie było mnie na forum wiele lat już. Rzadko zerkałem, bo czasu zawsze było niewiele, ale godziłem wszystkie obowiązki, aż do czasu. Trochę miałem przygód w życiu i siłownia poszła w odstawkę na długi czas, a wcześniej to żadnego treningu nie odpuściłem. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, po długiej przerwie, ale zastanawiam się jak je rozsądnie [...]
Mam 15 lat 175 cm wrostu 64 kg wagi .. Nie jestem gruby ale w przeszłości byłem po czym mój brzuch przy schudnięciu teraz ma trochę tej tkanki która mi będzie zasłaniać mięśnie brzucha ... z tego co mi się udało wyliczyć to mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 12 . Dieta ma być żeby naciągnąć brzuch i uwidocznić mięśnie brzucha . ćwiczę 2h [...]
[...] w trakcie redukcji. Obecnie ćwiczę niespełna rok na siłowni.Martwego ciągu nie wpisałem do planu ponieważ miałem operację na łękotkę w zeszłym roku i czuję pewien dyskomfort przy tym ćwiczeniu. Fizjoterapeuta powiedział, że mogę ćwiczyć siłowo w obecnym stanie. Dzień A 1.Przysiady ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie hantlą 3.Wyciskanie płasko 4. [...]
