przy

bd winko a przy dawce 80mg ed robi jak cholera

Ale jeśli patrząc na wagę gdzie teraz jest 90 do ile powinienem zejść , czy mogę stosować bbca przy redukcji i czy 3 dni w tyg starcza na siłowni plus może jakiś basen czy bieganie w dodatkowy dzień

[...] zalezy od -tego co to za posilki, jak wygladaja ich smakowitosc, zawartosc blonika -tego jak wygladaja treningi i aktywnosc w ciagu dnia, -czy krecisz dodatkowe cardio przy treningu silowym, jak tak to ile w ciagu dnia itd -czy spozywasz jakies dodatkowo suplementy, saa, stymulanty, mogace miec znaczacy wplyw na to, jak funkcjonuje apetyt [...]

partyzantka jest jedną z najstarszych form walki polegającą na działaniach nieregularnych i innych formach walki przy poparciu ludności w walce z okupantem. Działania partyzanckie są niezwykle uciązliwe dla regularnej armii,gdyż ataki dokonywane są z zaskoczenia i mają na celu dezoorganizację okupanta poprzez nieustanne nękanie podjazdowymi [...]

Kalorie oczywiście są bardzo ważne, ale mięśnie żeby urosnąć potrzebują sporo odpoczynku. Przy częstych, wysokointensywnych treningach nie zdążą się nawet zregenreować porządnie nie wspominając już o nadbudowie.

zgadzam się z tobą hmb chyba najlepij -oczywiście przy założeniu że pozostałe czynniki są dopracowane/, pozwala utrzymać efekty po cyklu kreatynowym, a nawet w pewnych wymiarach jeszcze coś "dorzucić".

[...] się nie zrobi awantury to nie odpuszczą. Czy Wy tępi pakerzy naprawdę nie rozumiecie, że jak dziewczynie się nie podobacie, to macie dać jej spokój, a nie robicie obciach przy ludziach zaczepiając ją na chama?! Kiedyś musiałam zdzielić takiemu jednemu z liścia na dyskotece, bo nie dawał mi spokoju. Nieźle się zdenerwował, ale nic mi nie zrobił [...]

No teraz sie masuje ale myslalem zeby pobiegac zeby zlapac jak najmniej tluszczu przy lapaniu masy. A jeżeli bede biegal tylko 2 razy w tygodniu?? Może nie zaszkodzi...

Dudek, to jeszcze zależy jak bardzo chcesz się odtłuścić. Jak nieznacznie, to przy dobrej diecie, odpowiednich suplach trochę mięcha dodasz. Jak już spora redukcja to bez utraty się nie obędzie.Choć może ona być minimalna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-12 20:54:18

Jeżeli zacząłeś dopiero miesiąc temu jedna partia w tyg Ci wystarczy efekty będą nawet lepsze niż przy "zmasowany" treningu jaki sobie zapodajesz

możesz zrobić fazę nasycania taka opcja jest przydatna przy krótkich cyklach kreatynowych

[...] i rozpisz dietę, ponieważ żaden, nawet najlepszy trening nic nie da jeśli nie będzie odpowiedniego żywienia. to jest podstawą do tego aby nabierać kilogramów. niestety przy Twoim typie budowy musisz zapewne duuuużo zjeść Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-12 22:31:04

No własnie przy napinaniu czuć, że taka jakby pompa :D

Rio różnie trenowalem 1,2 a przy hst nawet 3 razy tydzień. Teraz po roku treningów mniej więcej wiem co mogę i co powinienem robić np. Plecy zwłaszcza martwy ciąg raz w tyg mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak [...]

Moglbym sprzedac ta ksiazke. Tylko ze: tylna okladka jest przeczytana przez mojego psa ;)) i brakuje 3 plansz treningowych - powiesilem w silowni, zeby kolesie wiedzieli jak cwiczyc. Z reszta jest wszystko w porzadku. Chce za nia 20zl + przesylka 8,5zl za pobraniem, 5zl przy wpacie na konto. karton

Polecam nadal trenować grupę 2 x w tygodniu, z tym, że przy innym podziale i raz lekko, raz cięzko. Suma treningów nie powinna przekraczać 5. Przypomnij mi się, to potem rozpiszę coś konkretnego.

[...] suple, jednak nie o to pytasz na start poleciłabym cykl z 50 mietka. bezpieczny (ze wzgledu na niewielką toksycznośc w takich dawkach i długośc estra) i mylse że okazałby się dośc efektywny. Ciezko przyrosty oscenic ale mysle że przy sensowanej diecie, treningu i predyspozycjach w okolicach 5-7kg mozna złapac tymbardziej że to pierwszy cyklon.

[...] Ale taką jak trzeba, a nie że nie jesz w MC? Ćwiczyłeś HST? Spróbuj przez pół roku jechać HST, siła i masa super idzie. Potem weź kreatyne. Na niej tez można świetnie robić mięśnia. Jak po kilku cyklach krety stwierdzisz że efekty są już za małe, to wtedy myśl o SAA. Sterydy to ostateczność którą stosuje się przy konwencjonalne metody zawodzą.

Teraz diety nie stosuję, lecz kiedy stosowałem (hmm chciałem stosować) to miała ona wynosić 2g białka/kg masy ciała i 5g/kg ww. Niestety przy rozkładzie 5-6 posiłków nie dawałem rady tego pochłonąć.

Dzieki Ripper ale poczytalem art z linku wyzej( dzieki Syriusz :)i zdecydowalem ze przed treningiem zostane przy samym WPC- 20g-30g, a po 40g WPC + 50g carbo. Pozdro