przy

Mi tez sie tak zdaje, bo u mnie WFista tez byl pod wrazeniem jak przy 67kg wagi, 180wz (taka tyczka) podnosilem 80 (on kawal chlopa 90) :D

[...] makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g [...]

[...] "dla chcącego nic trudnego" i jeśli Ci będzie zależało dasz radę zadbać o dietę chociaż pracujesz. To już twoja decyzja na pewno byś lepiej na tym wyszedł trochę trzeba się pomęczyć na początku ale potem sprawia to radość. Co do tego czy stracisz siły imo zawsze przy redukcji cos Ci tam spdanie na sile ale wiadomo albo rybka albo.....

[...] coraz bardziej czuł, układ nerwowy będzie przemęczony, pokarmowy tez nie będzie miał kiedy "odsapnąć" od ciągłego wtłaczania pokarmu, mózg też poczuje... Nie będziesz mógł przeprowadzać wystarczająco solidnych treningów, a nawet się skupić... Sniosek prosty! Wysypiać się minimum 7-8h przy treningach, nawet więcej, gdy tego potrzebujesz

nie wkleiles ankiety, odpowiedz byla jak strzal w ciemno Rozpiętki? nie ma takiej opcji nie przy full body, nie w takiej formie treningu trzeba by bylo przekombinowac cos innego aby wlaczyc rozpietki do treningu w pozniejszym czasie. dlaczego chcesz zmienic podciaganie sie na drazku? nie ma 2 rownie efektywnego cwiczenia jak drazek, w formie [...]

To jest dział dla ćwiczących min. 2 lata. Przy tym stażu popmki na poręczach lub wyciskanie + jakieś uzupełnienie,celujące w twoje braki(np. wyc. hantli na skosie).

hmm wiesz zależy dla kogo jeżeli rzeczywiście czujesz dyzkomfort przy tym cwiczeniu to moze warto je zamienić ? wiesz poręcze, wyciskanie sztangielek w atlasie jest mnóstwo ciekawych cwiczen i znajdziesz cos dla siebie

Problem wydaje mi sie dość złożony przez to zasluzyl moim zdaniem na swój temat ;) widywalem "bardziej pojedyncze" pytania tutaj. Co do tematu pisze ze oba łokcie, nie wydaje mi sie by kontuzja sie pojawiła w obu naraz i tylko przy tym jednym francuskim. Chyba faktycznie zamienie je na inne. Dzięki za pomoc ;)

Batony zawieraja to samo co odzywki wiec nie bardzo rozumiem jak mozesz ufac batonom bo to batony a odzywka nie bo to odzywki ;] Pozatym przy Twoim treningu, duzej ilosci aero jak widze i jeszcze basenowi to spokojnie nie musisz sie martwic o to ciasto raz dziennie, chyba ze wcinasz tego z kg ewentulanie chcesz wystpic na zawodoach albo boisz sie [...]

Bo nie masz jeść 10kg "paruwek" tylko masz mieć dostosowaną dietę, jeśli przy Twojej wadze jedząc 4000 kcal dziennie nie przytyjesz o może znaczyć że masz problem z tarczycą, skieruj się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj [...]

Brzucha nie robisz. Nie ma sensu. Jak dobrze dobierzesz ćwiczenia (wiosła, MC, siady), to brzuch lepiej oberwie niż przy miliardzie skłonów. Tak, czy siak, to skłaniam się ku opinii, że FBW jest lepsze i nie tylko dla początkujących.

zęby pękają przy podstawie tak, że same korzenie zostają

Większość młodości przechlalem. Depresja te sparrwy. Ciężko było się ogarnąć przy pomocy test. Zacząłem bardziej dbać o siebie więcej mi się chce. Tylko nie chce spieprzyć tego zlym odblock

Deca Dick to mały problem przy dece ja raczej zwróciłbym uwage na konieczność przeprowadzenia naprawde konkretnego odbloku.Razem z kumplem przekonaliśmy się , że deka naprawde mocno blokuje. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-04-25 12:00:57

Dokładnie. Ja zawsze wiązałem na dwa razy, tak się po prostu lepiej czuję i mam świadomość że nie będzie mi przeszkadzał w treningu czy podczas zawodów. 2,5 metra przy wzroście 177 to za dużo żeby wiązać na raz.

Zależy przy jakim wzroście.

[...] masz, bo nawej jeśli o tym nie wiesz to i tak masz jakąś dietę (bo chyba coś jesz) A tak na poważnie, to odpowiednią dietę powinno się trzymać cały czas. Powinna być uzależniona od celów, treningu i indywidulanych predyspozycji, nawet przy rozkręcaniu po dłuższej przerwie. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-22 00:35:54

Ale musisz przy tym pamiętać, że maryśkę można wykryć w organiźmie nawet po kilku miesiącach po jej zarzyciu, co zależy jeszcze właśnie od organizmu. Obyś się nie wkopał. Kiedyś dużo o tym czytałem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

właśnie o to chodzi, że nawet przy 60kg wagi nie jestem w stanie zmusić się do jedzenia i dlatego tak kombinuję, przyrost mięśni + trening wymusi na mnie głód i siłą rzeczy będę więcej wcinał. A dietę bogatą we wszelkiego rodzaju kaszę, ryże, mięso kurczaka już testowałem. Fakt po 2 tygodniach odrobinę można przytyć ale po tych 2 tyg. już mam [...]

[...] w zasadzie zalatwia wyciskanie, ale fajnie dodac porecze na gore plecow warto miec i podciaganie, i wioslowanie barki zalatwia wyciskanie ponad glowe (tylne dostana w pupe przy wioslowaniu) bic i tric - wiadomo, jakies ciezkie uginanie i prostowanie, albo w ogole mozna zrezygnowac "dol" ciala zalatwiaja standardowo przysiad i martwy [...]