przy

Jak nie chcesz się docinać do końca(a myśle, że przy tej sylwetce warto), to śmiało możesz dorzucić kcal.

[...] na drugi dzień zrobię 30 tys kroków do tego dźwigam :P ale moje zero gdzieś jest na poziomie 2650 z tego co udało mi się zaobserwować :) Od miesiąca zapisuje wagę i widzę że przy 2650 kcal waga raz lekko spada raz lekko w górę ale średnia ciągle taka sama to mogę to przyjąć jako moje 0. Więc na razie wrzuciłem +200 kcal. Nie chce tez za dużo [...]

Fajna baza tzn. dosyć niski poziom BF, a przynajmniej już taki przy którym można zacząć robić masę. Ale tak jak wspomniałem coś tam jeszcze fatu jest więc można dociąć jeszcze mocniej.

[...] to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby mieć motywacje, przy końcówce kolejnej masy ("Tak będę wyglądał po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A [...]

[...] to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby mieć motywacje, przy końcówce kolejnej masy ("Tak będę wyglądał po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A [...]

[...] przechodzic po treningu. Kazde cwiczenie rozciagajace (po przeprowadzonej rozgrzewce) w pierwszej serii wykonujemy na pol gwizdka, czyli w napieciu ale nie pelnym. Nawet przy wznosach nog nie podnosimy ich w pierwszej serii na maksymalna wysokosc. Dobrze jest takze wykonywac cwiczenia rozciagajace wraz z partnerem. Taki cwiczen jest tez [...]

a przy dawce 20 mg ed nie skacze w gore mocno cisnienie?

Skoro masz sztangielki to możesz na klatkę tez nimi ćwicyzc. Zalezy tez jak cięzkie są. Jezeli dasz radę zmęczyć klatkę w 4 seriach przy ok 12 powtórzeniach to ok, a jezeli nie to mozesz dorzucic na klatkę rozpietki ;)

przy Twoim stazu cykle priorytetowe nie maja sensu. uluz jakies fbw 3xtydzien albo wybiez cos z gotowych planow z podwieszonego arta i jedziesz

Tak jak wyżej, nie ma sensu przy tym stażu robić priorytetów. Pomyśl nad FBW albo na Split partia 2 razy w tyg ;)

[...] z efektów. Jak robie rzeźbe leci mi zbyt dużo masy (ostanio np. z pasa zeszło mi 4-5 cm i z łapy aż 3 z klatki 5 cm), więc zacząłem myśleć o T3. Wiem czym grozi jego przyjmowanie. Na razie sie na niego nie zdecydowałem, czytam i staram się jak najwięcej o nim dowiedzieć, poza tym brałbym go za jakieś niecałe pół roku, więc jeszcze dużo [...]

klatka i plecy mozna ale przy odpowiednim poziomie zaawansowania, ale nie poleca sie bo to dwie duze partie: poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] lub co gorsze, będziesz niektóre grupy mięśni męczył na każdym treningu. To ostatnie dotyczy szczególnie tricepsa, a także bicepca i prowadzi często do przetrenowania i braku postępów. Złe dobranie połączeń może być też przyczyną kontuzji. Na przykład wykonywanie przysiadów po intensywnym treningu pleców lub brzucha itd. Pozdrawiam Stary Grizzly

Na mnie kretka dziala bardzo dobrze przy dlugich przerwach miedzy cyklami (okolo 6 miesiecy). Teraz biore wlasnie kretke po raz pierwszy od 14 miesiecy i efekty sa identyczne jak na pierwszym cyklu 2cm w lapce po 2 tygodniach

oczywiście, że przy podciąganiu pracuje triceps. szczególnie nachwytem.

pavlo drazek nie trudno zalatwic...a ABS2 sprobowac bys mogl, z tego co wiem nie tylko robi na dol... A6W przy cwiczeniu 1,3,5 bodajze wystarczy zmieniac nogi w powietrzu a dol sie wyrobi pozdro

spamerzy...... nie róbcie offtopiców....kolega chciał tez z łydek spalic tłuszcz autorze postu: czekam nadal na twoją wypowiedz odnosnie diety.... poza tym tak jak wczesniej napisałem jak bedziesz robil rano aeroby, i a6w to i tak przy wytrwałosci powinienes miec dobre efekty

ja slyszalem taka teorie ze od wielkiego wysilku na silowni tez sie nie rosnie :P a jest tez taka ze przy duzym wysilku jest wydzielany hormon wzrostu :>

Waga ok 93kg przy 180cm, trenu jeszcze nie brał i się obawia bo się naczytał kiedys że jest szkodliwy bardzo. Celem ma byc tak jak juz pisałem bardziej suchy mięsien, bedzie spożywał ok 300g białka dziennie i biegał 4x tydz.

Mozesz robic młodszego. Aby byc zatrudnionym legalnie musisz miec skonczone 18 lat, jednak czesto jest to kwestia umowna, zwlaszcza na prace dorywcza przy kąpieliskach w okresie letnim. Przywileji i praw to raczej za duzo nie masz bo jest to pierwszy stopien w WOPR.