[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, jestem juz po 8 tyg deca + enan (deca 1-1,5 cm/ tydz ; enan 2/tydz) i generalnie to nie czuje wiekszych przyrostow max 2kg troszke sily. Czy [...]
[...] kasz itp. to czy jest sens pakować kasę w bcaa na redukcji i EAA na masie. Zależy mi na hipertrofii mięśnia i pytanko czy zauważę jakiś znaczący postęp na masie przy stosowaniu EAA(pełen aminogram) czy szkoda kasy wydawać na takie dziwactwa. Dieta dopięta, ćwiczenia też (pull-push partia 2x w tygodniu), staż 2 lata. Suplementy [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 witam planuję masę dobrej jakości mam na stanie 40ml propionatu i 200 tab wina, teraz zastanawiam się nad 3 środkiem mam do wyboru Durabolon i Boldenon teraz [...]
Witam od tygodnia występuje u mnie dziwny przypadek... Mianowicie przy wykonywaniu cwiczeń dostaje nagłego, ostrego bólu glowy, który uniemozliwia mi dokonczenie cwiczen. Występuje on w skroniach oraz na przodzie głowy. Tydzień temu podczas podciagania sie nachwytem ból nagle się pojawił, był to 1 raz. Następnego dnia podczas wyciskania leżąc [...]
Witam wszystkich, 16 lat 54 kg 162 cm ektomorfik here. Nie mowcie ze maly bo dopiero zaczalem rosnac :D Ale nie o tym. Gdy wyciskam sztangę plasko albo sztangielki na skosie, pompki, nawet jak robie plecy na wyciagu pionowym, to bicepsy pieką jakbym to je robil :D miesnie ktore trenuje rosną, ale wiem ze moglbym na nich zrobic wiecej powtorzen, [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]
bylem przez tydzien na ostrym mini cut. Szybko zgubilem wage w pierwsze 4 dni z 88kg zlecialem na 87.5kg. Na nastepny dzien zlapalem jakiegos wirusa i mialem biegunke. W sumie jestem prawie juz wyleczony bo bralem pare razy wegiel aktywny. Dzis rano sie zwazylem i waze 88.5 wiec przez 3 dni waga wzrosla mi o kilogram mimo ze bylem na deficycie i [...]
[...] na czczo go biorę 30 minut przed śniadaniem od września, za 2 tygodnie idę do niego z wynikami, które będę robić przed wizytą i mam pytanie odnośnie ćwiczeń i diety przy niedoczynności, czy to ma w ogóle sens? Tzn wiem, że na pewno ma bo chcę schudnąć, ważę 95 kg przy 172 cm wzrostu, lekarz sam stwierdził, że nie mogę schudnąć przez [...]
ćwiczę martwy ciąg z wyprostowanymi nogami a sztangę opuszczam zupełnie do samego dołu, wyprostowując się a nawet lekko wyginając do tyłu przy tym zupełnie z okrągłymi plecami. Zawsze się trąbi że plecy muszą być proste ale jak próbowałem martwy ciąg z ugiętymi nogami i prostymi plecami jednocześnie czułem tylko jak pracują mięśnie ud a nie [...]
Witam, kończe Scorcha który został mi polecony i niestety nie jestem usatysfakcjonowany jego działaniem, ponieważ progress w redukcji wynika z diety i planu nie z spalacza. Dlatego proszę o wypowiedzi ludzi, którzy mieli do czynienia z poniżej wymienionymi preparatami. Szukałem i czytałem o nich przez pare godzin, ale dodatkowo proszę o opinie. [...]
[...] mały probłem, gdzieś miesiąc temu "przesiliłem reke" tak mi się wydawało, bolało od nadgarstka do łokcia wedle lini 2 ścięgn, ogolnie dawało się ćwiczyć z boleściami ale gdy przychodziło do bicepsa albo przedramion to juz nie było miło... więc zrobiłem miesiąc przerwy, żeby zregenerować ręke stosowałem maści, kremi ściągacze i inny syf no i [...]
Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]
Siema , mam 190 i wazne zaledwie 73kg, chcialbym jak najszybciej nabra masy i dzieki pomocy czlonka sfd ulozylismy diete, moglby ktos sprawdzic czy wypali ona ? Z gory dzieki, poprawiajcie jak cos. Śniadanie: 100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T 500ml Mleka 0,5%= 23,5WW 16gB 0,3T 2 jajka= 0,6ww [...]
[...] mi rozpisać w oparciu o własne doświadczenia trening na dynamike siłową ja narazie mam tylko coś takiego pon:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 mc 6,4,2,2 (podtrzymanie siły) środa:biegowo-skocznościowy piątek:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 przysiady 6,4,2,2(podtrzymanie siły) ale nie wiem co gdzie ile i jak dodać bo za mało troche pavlo pomóż....
1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]
[...] 85 kg Zakupone odzywki: xpand plus carbo mysle jeszcze nad białkiem ostrovi Moim celem jest tak jakby zamiana tkanki tłuszcowej na miesniową i tu mam do was pytanie. Czy przy zaporzebowaniu ok 2500 kcal dzienie ułożyłem diete redukcyjną ok 2000 kcal. Czy xpand w tym pomoże? Moje treningi wyglądały by w ten sposub 3 razy w tyg silownia myśle [...]
Witam, potrzebuje pomocy przy rozpisaniu drugiego cyklu w oparciu o : testostron(dlugi i krotki ) boldenon (?) deca (?) masteron(?) profilaktyka przy cyklu glatation liposomalny + dodatki z ruskiej apteki na odtrucia + probiotyk, symex (jakie dawki co ile dni i co jaki czas badania kontrolne estradiolu, chce trzymac estro w normie) dostimex ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem w internecie jakąś dietę, bo nie znam się na tym kompletnie, czytałem na forum, próbowałem ułożyć i nic... Wiec chce sie was poradzić czy ta dieta jest ok, tylko w tej diecie jest odżywka białkowa i czym normalnym mogę ją zastąpić bo nie chce nic brać. 1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy [...]
[...] Zazwyczaj białeczko, bo nie zawsze mogę dostarczyć je z typowych produktów. Teraz jednak zakupiłem kreatynę, tak na spróbowanie (Creatine Mega Caps) i mam pewien dylemat w przypadku jej dawkowania w dni z treningiem aerobowym. W dni treningowe z siłownią rozumiem (4 tabletki na czczo, 4 zaraz po treningu). W dni nietreningowe też rozumiem (4 [...]
Witam moim celem jest 80kg przy 12-14%bf z poprawą bicepsa (jakieś 3-4 cm) plus generalnie solidniejszą sylwetką niż mam obecnie. rzecz w tym że nie chcę się bawić w BB i standardową siłownię. lubię crossfit i nie chcę z niego rezygnować, do tego chcę zacząć biegać ze 2xtydz). przed zajęciami mam dostęp do siłowni i mogę ćwiczyć co chcę (nie [...]
