przy

jeśli zrzucisz 5kg, to przy dobrej redukcji powinieneś zrzucić na przykład 4kg tłuszczu, 1kg mięśni. Takiej odpowiedzi oczekiwałeś?

[...] tłuszczowa schodzi na sam koniec i może trzeba poprsotu przeciągnax ta redukcję a nie szukać magicznych środków dokladnie, czasem jest tez tak, ze mamy malo masy mięśniowej i redukcja nie ma az tak spektakularnego efektu. Osoba, ktora ma wiecej miensi na sobie ebdzie wygladac duzo lepiej przy takim samym poziomie BF jak osoba mniej usmieniona.

Jeśli mogę coś poradzić to przy bólach kolanowych warto dodać galaretki do diety ewentualnie można zakupić kolagen olimpu do picia. Napewno wtedy poprawi się smarowanie stawu sam jadłem galaretki ale po aferze z BSE zrezygnowałem :)

[...] od sytuacji milionów innych matek które godzą wychowanie dzieci z prowadzeniem domu, pracą zawodową i ... sportem ! Tobie jedynie wydaje się że nie masz czasu, bo gdybys przyjrzała się dokładniej, minuta po minucie temyu co robisz w ciągu dnia odkryłabyś jak wiele czasu marnujesz Z góry przyjęłaś pesymistyczne założenia, nawet nie próbując ! [...]

Kuuurde. Ja mam 166 cm wzrostu i nie mialabym nic przeciwko temu, zeby wazyc 52 kg, chociaz przy 55 kg nie uwazam sie za specjalnie zapasiona. No ale moze Ty jestes ektomorfikiem. Paprysia, jak piszesz posta, to nad okienkiem do pisania, z prawej strony masz link "(buźki)" -> tam sa kombinacje znaczkow, ktore powoduja powstawanie [...]

Fakt:) zapomnialem ze dieta jest istotna. Ale przy odpowiedniej diecie i zwyklych aerobach mozna zrzucic i to nawet duzo tłuszczu (oczywiście trzeba długo uprawiać aeroby -nawet rok) Moj brat biegajac tylko i stosujac diete zrzucil w ciagu 7 miesiecy 18kg. Moze dla niektórych to mało:)

[...] tej diety wg mnie to normalna rzecz, takie posilki takie wyliczenie i dorbze ze je zdrowo, tylko nie wiem czemu zapotrzebowanie liczone przez lekarza a nie dietetyka. FU 6x w tyg? hm a jak to sie ma do treningow/katabolizmu? czytalem ze generalnie 4x to max przy instensywnym bieganiu i sporcie silowym. Chetnie poznam twoje zdanie na ten temat.

wpadłew w słowotok:) jego przygoda ze zrzucaniem fatu zaczela sie od wizyty lekarza. On wtedy przedstawil jakie musi miec zapotrzebowanie kaloryczne przy bieganiu ale oczywiscie wyslal go do dietetyka. seba_kzn ja uprawiam bieganie juz 2 lata i wiem ze przez aeroby sa najlepsze efekty. Chodzilo mi tylko o to ze bieganie stalym tempem tez umozliwa [...]

Ok. Czyli zostajemy przy opcji cykl + pct ? Sogi panowie. Zmieniony przez - friz w dniu 2010-03-24 13:53:02

zostane w takim razie przy clenie + spalacz. A jesli chodzi o jakis dobry spalacz, powiedz mi czy Viper Dymatize da rade ? Czytałem pozytywne opinie

Skoro zjadasz wiecej niz jestes wstanie spalic - to mniejszy sie robic nie bedziesz. Jednak przy dodatnim bilansie nie ma co liczyc, ze masa oszczedzi Ci brzuch, wiec jesli myslisz, ze jedyne co bedzie Ci roslo to miesnie i wszedzie tylko brzuch sie bedzie robil mniejszy to mylne myslenie.

W Wadowicach masz sekcje kickboxingu w Ekonomiku przy ul.Wojska Polskiego 13. Trenigi:wtorek,czwartek o 17.Zapraszam!

[...] 2 na dwuglowe, 2 na lydki. Moja propozycja: Przysiady 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Wyprosty 3x15-12 Zuraw 4x10-8 Uginanie lezac 3x12-10 Wspiecia stojac 4 Wspiecia siedzac 3-4 przysiady robic do konca, czy do kata prostego? Im glebiej schodzisz, tym bardziej angazujesz dwuglowe i posladki. Jesli Twoja gibkosc Ci pozwala, schodz ponizej 90 stopni. [...]

to pewnie źle obliczyłem bo raczej bym tyle nie ważył przy tylu kaloriach

[...] Wielu kulturystów stwierdza, że podczas brania sterydów, ciała ich stały się miękkie i opuchnięte. Powodem tego jest nagromadzenie wody w organizmie, bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew [...]

ok.ale mozecie napisac czy przy odpowiedniej diecie tych odzywkach co napisalem aerobach i silowni mozna cos osiagnac poniewaz te odzywki mi poradzil dawny kulturysta do tego kazal stosowac diete bialkowa i bedzie ok:)

Biceps i triceps mnie aż tak bardzo nie obchodzi (tzn ich wielkość) a poza tym będą one ćwiczoneprzy poręczach i później przy podciąganiu. łydki dodam zamiast brzucha w którymś zestawie

[...] to bardzo kiepskie rozwiązanie ( zdrowotne i sylwetkowe na dłuższą metę ) recepta jest prosta - zacznij od podstaw, a podstawą jest odpowiedni sposób odżywiania. :-) Notabene przy Twoich warunkach fizycznych jest bardzo łatwo pokryć zapotrzebowanie na energię i poszczególne makroskładniki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-23 12:15:54

Przy odpowiedniej diecie zbudujesz trochę miesni i stracisz tkankę tluszczowa w tym samym czasie.

Jak by było SAA to chyba by więcej ważył no nie ?? ale ja nie jestem jasnowidz a wiec nie wiem przy jakim wzroście ta waga ale jak jedziesz na sucho to dobry wynik