[...] ten podejrzewa zapalenie okostnej ale zalecił mi żebym zasięgnęła porady trenerów/osób zajmujących się sportem. A więc ból ten pojawia się w dolnej części lewej łydki tuż przy piszczelu, boli również podczas ucisku. Nie boli natomiast kiedy chodzę i wykonuję codzienne czynności. Noga nie jest spuchnięta ani zaczerwieniona, nie wyczuwam również [...]
[...] Do tej pory miałem mały kontakt z siłownią, tzn ćwiczyłem co popadło i jak wyszło. Większość życia do tej pory to spędziłem przed komputerem bądź telewizorem, zjadając przy tam tonę chipsów. Jakieś 6 miesięcy temu postanowiłem zmienić swoje życie i zacząłem biegać 2 dni w tygodniu, od kilku miesięcy gram w drużynie Rugby w mojej [...]
[...] trening? Czy nie jest to czasem trening ktory napedza przemysl suplementow...? Jak patrze na dawne treningi to sie za glowe lapie tyle jest tam serii cw i powtorzen ze split przy tym to jest bajka. A ci dzisiejsi mistrzowie... w porownaniu do dawniejszych obwodow wcale nie maja wiekszych a wygladaja jak dzieci z etiopi z wielkimi brzuchami...nie [...]
[...] zarowno prawej jak i lewej dloni. pojawia się on gdy poruszam palcami serdecznymi, zaciskam i otwieram pięść, probuję wykręcić scierkę. rano troche trwa zanim rozruszam przykurczona rekę. jednak lekka sztywnosc i dyskomfort palcow trwa caly dzien. jak nie ruszam rękoma to raczej nie czuje bolu. czasami czuje pieczenie w śródręczu. ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, ostatnio nieco zwróciła moją uwagę dziwna "przypadłość", być może drobnostka, jednakże chciałem się upewnić czy to na pewno nic. Około 2 tygodnie temu miałem trening skocznościowy, dużo dynamicznych ćwiczeń, skok w dal z miejsca rozbiegu, na skrzynie itd. także na koniec trochę skipy robiłem. Po treningu wydawało się że jest ok [...]
[...] tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. Wyciskam 100 na klate no wiec nie jest tak tragicznie. Problem w tym że chcialbym przybrac troche na masie (przebic wkoncu te 75kg). Szczegolnie chodzilobymi o rozbudowanie miesni klatki piersiowej, bo barki mam wporzo ale klatka za mała. Musiałbym ułożyć [...]
[...] się z dużymi sutami, już nie mam siły na to więc musiałem założyć ten temat. Przeglądałem wiele informacji na ten temat na forum, lecz nie znalazłem idealnego dla mnie, (przynajmniej się starałem znaleźć...) Otóż. Mam powiększone sutki od jakiś 12-13 lat...mam teraz prawie 18. Rodzice ciągle mi wmawiają... Nie ma się czego wstydzić, to nic [...]
Witam jestem nowy na forum. mam na imie Andrzej 42 lata, do dnia 31.05.15 wazylem 117 kg przy wzroscie 180cm ,w tej chwili waze 100. od 1.06. zaczalem biegac srednio 10 km dziennie, od 3-rzech tygodni dodatkowo robie pompki , brzuszki narazie po 70 +rower treningowy. wczoraj zakupilem sobie kapsolki Thermo speed hardkore , a to dlatego ze nie moge [...]
[...] : 150 Przysiad (MAX) : 145 wiec tak mam 25 shotow Testosteronu prolongatum 1ml oraz 200 tabletek stanazolu 10mg , prosilbym kogos o rozpisanie mi cyklu :)na odblok juz przyszykowany jest Clomid tylko keidy go brac? 2 tyg po ostatnim tesciu czy zaraz po tabletkach? w pogotowiu takze nolvadex , na ochrone watroby mam hetapil i jak to brac? [...]
[...] snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy artykuł w "Magazine Rebel" (treca)dotyczący właśnie węgli o niskim IG na noc napisany przez Kasię Matellę- metodę tą polecają również przy redukcji. Nie będę wdawać się w szczegóły, bo nie czuję się na tyle kompetentna, ale argument, który do mnie przemawia to fakt, że organizm po węglach się wycisza, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub [...]
[...] przerwy z powodu matury, egzaminow na studia itd..Mam zamiar od początku lipca zacząć intensywny trening, ale nie moge się zdecydowac, jakie suplementy kupić. Na pewno bede przyjmować kreatyne. Teraz tylko mam problem z doborem odpowiedniego białka( no potocznie, chodzi mi o mass gainera). Bedzie to produkt Hiteca. Waham się między: -Hitec [...]
[...] a młodym człowiekiem. Postanowiłem więc poruszyć ten wątek w tym dziale, gdyż jestem osoba początkującą, i z małą ilością czasu w ciągu dnia dlatego też siłownia+dojazdy+przyjazdy odpadają. Przeglądając to forum, znalazłem wiele tematów na temat zrzucania balastu, budowania, rzeźbienia mięśni, jednakże postanowiłem założyć ten wątek ponieważ [...]
Witam Was serdecznie ! pewnie taki temat pojawił się wiele razy ale chciałem zapytać w swojej indywidualnej sprawie mając nadzieję że ktoś miał taki przypadek przy mojej dyscyplinie. Mianowicie, trenuję mma, na jednym ze sparingów podczas blokowania dość mocnego kopnięcia złamałem kość w przedramieniu ( jest to ta grubsza kość od zewnętrznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Co sądzicie o tym planie? Czy jest ktoś w stanie mi pomóć go ulepszyć / zmienić? Do tej pory udało mi się zrobić z 6cm w bicepsie, przytyć również z ok. 65 kg do 74 :) Zjadłem już Gainera Dymatize, teraz zamawiam Gaspari ( nie mogę brać tych, które zawierają rzeczy pochodzenia pszenicznego/jakiekogolwiek z glutenem). Poniedziałek - Biceps [...]
[...] Zacząłem trenować małymi ciężarami ale po każdym obcieczeniu reki czuje ból i dłoń jest po obciążeniu napięta, w dodatku ręka w miejscu gdzie są blachy strasznie chrobocze przy nadgarstku. Trenuje cały czas o ile można nazwać to treningami. Chodzę na siłownie pompki na jednej ręce ....pracuje ja wiem jak każdy ale jakoś nie mogę się pogodzić Na [...]
[...] alpejskie. Uwagi:3 lata temu miałem poważne złamanie lewej ręki w okolicach łokcia To jest atlas na którym mam możliwość ćwiczenia. Obecnie robie 3 serie po 15 na każdym przyrządzie (ciezar na miare mozliwosci.Przy wyciskaniu jest to odpowiedni I seria 45 II 55 III 65/70kg stopniowo zwiększając obciążenie.Codziennie robie tez 60 brzuszków [...]
[...] sobie luz z treningami na jakieś dwa tygodnie po czym wróciłem na salę... Trenowałem bardzo ostrożnie, myślałem, że wszystko jest już ok, kostka jest mocniejsza i zacząłem przygotowywać się do następnych zawodów przy czym na sparingu doznałem identycznego urazu jak ten nie całe dwa miesiące prędzej. Od tego czasu nie trenuje. Jakiś czas temu [...]
