przy

Pytania odnośnie siłowni w innym dziale się zadaje. 2 lata przerwy i pewnie nic nie robiłeś tylko siłownia. Dasz radę przy 3 treningach kb jechać ciężkim planem na siłowni?

Tu naprawdę trzeba anielskiej cierpliwości, bo ileż razy można prosić o zrzut diety? :-) Powinno być obowiązkowe pole przy zakładaniu tematu, bo chyba posty podwieszone nie są zbyt widoczne albo banować leniów, ja mam poświęcać czas a im się nawet nie chce zrzutu diety wrzucić, to mi ma zależeć ? :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-23 [...]

na początkowym etapie to nawet ze słabą dietą przy byle jakim treningu będą efekty, ważne by zacząć

Biniu: nie ma sensu cyklicznego odkladania kreatyny jesli celem jest tylko i wylacznie wzrost miesni ufffff Maciek a przy wzroscie wytrzymalosci? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

hmm tak srednio mi sie ten pomysl podoba ... ale czemu nie sprobowac mozesz jednak przy Twoich nakladach finansowych bym sie zastanowil (zostawilbym kreatyne na cykl wzrostu masy miesniowej - typowo ) pozdraiwam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, [...]

Pytanko do sposobu suplementacji - czy przy treningu HST, a właściwie podczas SD również przyjmować kreatynę (w ilości ok. 0,03 g/kg m.c.), czy darować sobie? MOCY przybywaj!

..powinno być ok....tym bardziej że 75mcg to chyba całkiem znośna dawka....oczywiście porównująć z pasiorami zza miedzy którzy przy 125mcg na nic sie nieskarzą....

[...] tutaj dieta którą mam bardzo dobrze dopracowaną. Do tego odpowiednia forma areobów i sukces murowany. Narazie minus 3kg i 4cm w pasie po dwóch tygodniach diety, w tym 4dniach sally/eca Domyślam się że można liczyć jedynie na chemie i wciąż oszukiwać samego siebie. Wtedy nawet przy 100mg/ED efekty będą znikome. Aczkolwiek raczej nie tędy droga

aaa no... czyli tak generalnie....jednorazowo zejdzie nam jakies 0,05% mnie tluszczu ale serio - jakbys pamietal gdzie to widziales... osobiscie mnie to nie dotyczy i tak, bo rozklad wszystkiego przy stosowaniu vaso mam troszke inny, ale ciekaw jestem..

[...] lesie pod poznaniem masz hurtownie ze sztangami i obciazeniem moze laweczki tez maja a w samym miescie poszukaj po marketach - kupisz za 150-200 zl lawke, dasz do pobliskiego warsztatu zeby ci ja wzmocnili i nie ma*****a we wsi ze bedzie zle obczaj makro, w swadzimiu auchan, w m1 jest sklep sportowy zaraz przy media markt (po lewej stronie)

oczywiście , zgadzam się , wielu bawi się przy bilansie kalorycznym zerowym i obserwują nawet niewielki przyrost mięśni i utraty tkanki tłuszczowej. Oczywiście śrdoki typu saa zwiększają możliwosć osiągnięcia tego celu. Lecz bądzmy sobie szczerzy że dla 90% osób nie ma to sensu , po drugie osoby które nie mają przynajmniej w 90% opanowej diety [...]

[...] klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne przeciwczenie innej partii Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? tak na wszystkie. obciązenie tak jak napisane przy poscie ACT = aby zrobic okolo 15 ruchów

[...] jeszcze wymyslec? Uginanie i utrzymywanie na biceps w kacie 90 stopni, uginanie obciazenia na nadgarstek, supinator i pronator nadgarstka,cwiczenia na wyciagu i cwiczenia przy stole, plus uzadzenia takie jak mechaniczne ramie i to wzasadzie tyle. Mysle ze o tym ze sa najlepsi zadecydowaly przedewszystkim predyspozycje genetyczne ( Voyevoda [...]

aha... niewiedziałem :P sadzisz zeby pozostac przy a6w?? :D

Wtrace sie DrSquatowi ale mysle ze sie nie pogniewa.Jak duze masz sukcesy silowe? Ile wynosza Twoje maxy przy podstawowych cwiczeniach? Siady , MC i wyciskanie? Jesli beda naprawde niezle metoda 5x5 bedzie bardzo dobra. pozdrawiam

[...] się czegoś nie wiem, futryny czy jakiegoś słupka tak, żeby ciało było pochylone pod jak najmniejszym kątem do podłoża, wolną ręką trzymasz sztangielke i robisz ruchy jak przy rozpiętkach. Ćwiczenie działa chyba bardziej jak krzyżowanie linek niż rozpiętki Chociaż zależnie od ustawienia ciała - im bardziej zbliża się do poziomu tym bliższe [...]

niestety nie mam...chyba zostane przy tym skosie ujemnym tylko jeszcze nie wiem co na tym skosie dokladnie robic;]

[...] mocniej mięsień ramienno- promieniowy, który dodatkowo i w twoim wypadku niepotrzebnie zwiększy obwód górnej części. Próbuj technicznie, bez supinacji, uginania z hantlem przy rozluźnionym chwycie dłoni, starając się utrzymać hantel w stanie równowagi. Stosuję tą metodę np. gdy nie daję już rady przedramieniem utrzymać ciężaru. Plus- odciąża [...]

W trakcie aerobów przy tętnie 60-70%HRmax spalanie tkanki następuję tylko w trakcie wykonywania treningu i chwilę po. W przypadku HIIT spalanie odbywa się przez wiele godzin po zakończeniu treningu. Osobiście nigdy praktycznie nie robiłem standardowych aerobów, które są monotonne, czasochłonne i organizm bardzo szybko się do nich adoptuje.

Dokładnie j/w. Bez stworzenia odpowiedniej "bazy" nie ma sensu. Ten typ treningu jest dobry ale czy jesteś w stanie wyciągnąć z niego jakieś korzyści? W tak młodym wieku proponuję jednak pozostanie przy standardowych modelach treningowych.