przy

[...] - Francuskie wyciskanie sztangi leżac poziomo - Ściąganie sznura w bramie chce zmienic plan na 5 dniowy bo musze dodac do treningu barków cały pakiet na rotatory gdyż przy każdym wyciskaniu obojętnie czy podczas cwiczen na barki czy na klatki mam niesamowity ból w lewej ręce promieniujący z barku. Myślałem o tym zeby zostawic całe barki na [...]

Witam mysle ze bardzo ciekawa odmiana Judo aż dziwne ze przy obecnej popularności grapplingu, bjj, Sw itd nikt nie wpadł na pomył zeby sporwadzić kosen judo do Polski ciekawe czy poza Japonią jest gdzies w innych krajach trenowana ta odmiana ? mysle ze kosen judo jest bardzo ciekawą alternatywą dla bjj , wielu judoków trenuje dodatkowo bjj a [...]

[...] w celach ortopedycznych, doskonale dostosowuje się dokształtu stopy. AHAR+ guma umieszczona w strategicznych miejscach podeszwy zewnętrznej w celu zwiększenia trwałości przy utrzymaniu niskiej wagi. Trussticsystem – obniża wagę całej konstrukcji podeszwy jednocześnie wzmacniając integralną strukturę but Każda aukcja to inny rozmiar buta. [...]

[...] Masa mięs, sushi, ciastek i co tylko dusza zapragnie. Chodzisz i sobie nakładasz bez umiaru. Nawet nie wiem czy w polsce jest jakis odpowiednik tego. Nie boje sie ze przytyje po takim jednym obzarstwie co wiem ze wczesniej obetne kcal, zrobie ciezki interwal i po takim posilku zaraz bede glodny znowu. Bardziej chodzi o to ze organizm nie [...]

[...] zwracam sie do doswiadczonych w tej dziedzinie sportu Forumowiczow :) Przede wszystkim chodzi mi o udzielenie kilku rad w sprawie treningu. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Zaczne od tego, ze dotychczas nigdy nie cwiczylem, jedynie w okresie letnim robilm brzuszki, ale z marnym skutkiem. Gram jednak czynnie w koszykowke, wiec z [...]

[...] tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat to brzuch się mocno powiększył, do tego oczywiście dochodziło sporo browarów. Od początku lipca powoli wziąłem się za siebie tj. zmieniłem odżywianie, [...]

[...] (TYP BUDOWY):w normie 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : więc na wyniki nie odp bo nie wiem teraz ostatnio max robiłem dawno,i nie chce zeby było przekłmane.Cel napisałem chociaż powiem ze zacząłem taki sam cyklon w [...]

[...] razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez przy okazji z rzucę :) A Creadex wiadomo na mase. I czy kupić coś jeszcze do tego może dodatkowo jakieś mono albo jabłko ? Albo jakiś testosteron ? obowiązkowa fotografia [...]

[...] tym zadnego treningu nie stosuje, nie cwicze, nie biegam, okazyjnie tylko pojde na hale zagrac w pilke i chcialbym wlasnie wykorzystac rowerek do poprawy kondycji na hali. Jak wspomnialem - typ szybkosciowca, bardzo szczuply (chuchro wrecz) chyba waze niecale 60kg przy 174cm wzrostu:) Kondycje raczej mam, tyle ze nie w zimie:( Dzieki za rady:)

Witam Chciałbym otrzymac poradę dotyczacą mojej diety, co dodac co ujac... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3050 kcal, a przy przedstawionej diecie sporo brakuje. Sugerowałem się btw: B- 2,2-2,5g/kms T- 0,3g/kmc W- 2-2,5/kmc niżej ankieta i zrzut diety Kiedyś cwiczyłem około 5lat od 15-16 roku życia do 20-21, teraz czas pozwala mi na to [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ?? 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czołem! Tak jak w ankiecie napisane nigdy nie stosowałem dopingu. Zmagam się z problemami z zakresu endokrynologii. Brałem przez 2tygodnie na zalecenia lekarza [...]

[...] trzustka oraz niekiedy serce.Od razu mowie ze niemam rzadnych wad serca czy chorob a kreta jest prosto od producenta olimpu. Jest to moj 2 cykl krety.Przy pierwszym cyklu krety(ta sama kreta co teraz)nic mnie nie bolalo.Prosze was napiszcie mi czy te bole to przez krete???Wiecie wole być zdrowy niz chory a przypakowany.PROSZE POMOZCIE DAJE SOGI

[...] diete oraz suplemencje takze z naciskiem na budowe masy. Obecnie postanowilem wrócić na siłownie lecz mam ogranicznone mozliwosci z racji mojej pracy . Doszlem do wniosku ze przy obecnej sytuacji w mojej pracy jestem w stanie trenowac na siłowni 2 tyg po 2 dni oraz kolejne 2 tyg raz w tygodniu. Co daje 6 treningów na siłowni w miesiacu. Posiadam [...]

Postanowiłem dziś założyć dziennik, mimo iż redukowałem tłuszczyk od 6 miesięcy. Zaczynałem przy wadze 90 kg (wzrost 167). Niestety zdjęcia z tamtego okresu nie mam bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. Co ciekawe impulsem do odchudzania nie były kompleksy czy przypadek. Lubiłem siebie "miśka" choć zawsze [...]

Ćwicze od półroku w siłowni. która znajduje sie w piwnicy. Obecnie obwód mojego ramienia wynosi 37 cm a na klatke wyciskam około 100kg przy wzroście 170cm i wadze 66 kg. Z suplementów stosowałem tylko kreatyne z Olimpu. Oto mój trening: 1 dzien: Klata 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce głową do góry [...]

[...] po kazdym treningu na przedramiona 3 serie uginania podchwytem i nachwytem ok. 25>30>35 dostepne mam tylko 2 hantle, pare gryfow, duzo obciazenia takze malego, lawka plaska bez regulacji na skos + malo sprzetu ale juz cwicze na swojej silce i pojawienie sie stojakow, drazka, dodatniego skosu przy lawce i poreczy to tylko kwestia czasu pozdro

[...] jej lenistwo przemawia :D ) okolice sa przepiekne ale jak mowilem straszne zadupie a do najblizszego miasta mam 1h drogi autobusem wiec nie bardzo jest nawet jak jezdzic - przy okazji praca, ale na 2h 3-4x w tygodniu zawsze znajde czas - nawet w nocy poruszac sie wiec rodacy - prosze o pomoc!! pozdrawiam i dziekuje PS mile widziane wieksze [...]

Cześć, czy ktoś mógłby sprawdzić tą dietę? Niedawno zacząłem przygodę z hantelkami, a chciałbym aby było to widać na mojej sylwetce. Mój cel to przybrać na masie mieśniowej i zrzucić trochę tłuszczu, głównie z podbródka i brzucha. Mam 22 lata, 191cm wzrostu i 75 kg wagi. Moje zapotrzebowanie przy treningach umiarkowanych nie licząc drobnych [...]

Siema jak myślicie, jaki wyrok można dostać za pobicie z użyciem niebezpiecznego (i przy tym nielegalnego) narzędia?:/:/:/ Tylko odpowiadajcie normalnie a nie 3 lata kamieniołomów czy cos w tym stylu

[...] abyście mi pomogli tez dobrac odpowiednie cwiczenia na dane partie aby rezultaty treningu były jak najwieksze . Jestem wysoki waże 86 kg ale tego w ogóle nie widać przy moim wzroscie. Zależy mi na rozbudowie całego ciała lecz z naciskiem na ramiona i klatke piersiową Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel [...]