przy

Chudnie sie od ujemnego bilansu kalorycznego a nie od dwoch posilkow. Z reszta nie wiemy z czego te posilki sie skladaja, 2 to zdecydowanie za malo. Najoptymalniej przy redukcji jesc 4-5 posilkow dziennie, ale malych.

Pokaż fotki, bo nie wierzę że przy takim wzroście i wadze masz tyle tłuszczu że chcesz go palić

W tej chwili, jestem na diecie ketogenicznej... za jakieś 2 tygodnie myślę przejść na mase low carb. Coś a'la to http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html bo ostatnio łapię za dużo tłuszczu. Czy przy tych środkach to dobry wybór?

Heh....Zapomniałem dodać żę chodze oprucz tego 3 razy w tygodniu na silownie :) I poprostu chcem wyrobic troche żeźbe i nabrać na masie... Po to mi kreatyna... Pozatym strasznie malo waze 57kg przy 178cm ...

czosnek mzona przy niewielkich zwyzkach jak duze nadcsnieni to tzreab wkroczyc zfarmakoteriapia

Serty nie piernicz. Aeroby sie chowaja przy HIIT prawie pod kazdym wzgledem.

(... ) Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem (...) Chciałbyś... Żeby taki efekt osiągnąć przy 70kg. to TROCHE lat by mineło... A co treningu to ACT - patrz posty podwieszone w TRENING. Narazie skup się na DIECIE - posty podwieszone w ODŻYWIANIU.

z 7-8 m-c.Dieta jest,chodzi o to,że trenuje walki,siłownia jako dodatek,i siły troche i masy by sie przydało.A z masa przy walkach cięzko.

pojdzie sucho ale przy wzroscie sily i wysuszonych stawach (taki urok wina) mozna latwo nabawic sie kontuzji Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-10 22:23:41

[...] wybierane i polecane w pełni sprawdzone minerały masz w niebieskiej... możesz łykać vita-plex czyli białą do śniadania a niebieską przed snem/po kolacji możesz też obie na raz przy posiłku np śniadaniu, ważne żebyś łykał witaminy po posiłku bogatym w tłuszcze bo jak wszystkim wiadomo witaminy A D E oraz K rozpuszczają się w tłuszczach.

[...] na redukcji. możesz spokojnie kontynuować obecny plan. tak od razu ta siła nie spadnie. na początku zatrzymasz się z progresją i możesz jechać dalej na stałych ciężarach. jeśli koniecznie chcesz coś zmieniać to koniecznie zostań przy FBW 3 razy w tygodniu. pamiętaj aby powoli dodawać aeroby- po siłowym najpierw, potem stopniowo np bieganie w DNT

i teraz człowiek żałuje, że w ogóle zadał pyt.:-) oczywiście miało mnie to zmusić do samodzielnego myślenia - najważniejsza jest dieta, więc przy treningu zostaje. pozdrawiam traktor. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-05-12 09:39:40

[...] tlenowym areoby/interwały - oczywiście z głową by się nie zajechać . co do planu trenujesz 6 miesięcy - dobrze że idziesz do przodu - więc można by było teoretycznie przy nim zostać . Choć ja bym był spokojnie za tym byś sobie podzielił typu push/pull/legs i pracował na tego rodzaju SPLICIE . "Zażywane suplementy: na cykl planuję [...]

daj pełną ankiete,w jakim celu to wino?na winie siadają stawy przy sw średni pomysł

Oblicz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz i jeśli jestes typowym ekto jak ja to daj sobie aktywnośc fizyczną x1.9 ja przy wadze 64kg teraz a zacząłem 62kg mam 3500kcal,więc u Ciebie będzie jeszcze większe,iż Twoja masa ciała jest jeszcze większa...i jedziesz przez ten tydzien lub dwa np na poziomie 3800kcal i sprawdzasz wage czy coś idzie...na [...]

[...] 30% smietnikowe, typu czipsy, batoniki jakies o ile miesci Ci sie to wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym i odpowiednich makroskladnikach.. ! Poza tym, ich filmiki, przy ktorych np. na jeden posilek sklada sie z 2000-3000kcal jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich [...]

przy treningu wyskoku, np w gregry robi sie przysiady bez obciazenia

Tez mam ostatnio bole w klatce piersiowej, ale to chyba od kregoslupa, bo mi cos strzela ostatnio, nawet przy glupi odwracaniu glowy :/

w łagodnym przeroście prostaty używa się też takich leków jak: prosterol, peposterol, poldanen. Może pomogą też przy braniu koksów. "Ha! Mam młot Thora! - Czy teraz będę mógł rozmawiać z rybami?" Sportsmen don't do drugs - they do use steroids Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Aby miec wiecej sily w podciaganiu, trzeba przede wszystkim uzyskac przyrost sily przy spadku masy. Jest to trudne, ale musisz po prostu uwazac na to co jesz, nie obzerac sie bez sensu a trenowac intensywnie biceps, przedramiona i wioslowanie w opadzie. jesli uda Ci sie stracic z 2-3% masy i zyskac troche sily sily to o te 3 razy powinienes sie [...]