Chciałbym zacząć ćwiczyć wyskok poprzez trening ze sztangą, lecz nie wiem jaką kupić. (nie mam dostępu do siłowni :/) Chciałbym abyście mi w tym pomogli. Trochę szukałem na allegro i mam kilka opcji, a mianowicie: 1. oddzielnie: - gryf - obciążenie 2. razem: - Zestaw I - Zestaw II - Zestaw III Przy zestawach są także hantle i gryfy łamane, ale [...]
[...] drążku Klata Wyciskanie leżąc- płasko Barki Face Pull Ćwiczę takim planem i chcę robić Rampe otwarta na 5 powt. Moje maxy sa dość niskie więc chciałbym zwiększyć siłę i przy okazji masę. Jak dobierać ciężar jeśli maxy są granicach 50-80 kg na 5 powt. Mogę robić od 20 kg czyli pustej sztangi i co seria dokładka 10 kg, w jednym ćwiczeniu [...]
[...] że będzie trochę zły :P Na siłownię chodzę regularnie od ok 3 tyg (pon,piątek w środę ćwiczę w domu ) wcześniej trochę ćwiczyłem w domu ok 1roku tak dla kondycji. Chciałbym przybrać na masie mam 20 lat obecnie ważę ok 70-72kg przy 180cm wzrostu.Dietę dopiero układam. To jest mój plan który stosuję : (Wypisałem wszystkie ćwiczenia które robie na [...]
[...] zimą tak przez trzy lata, a więc minimalny staż jest. Otóż uzyskałem teraz wagę 82 kg z którą dobrze się czuję. Nie są to typowe mięśnie, ani tłuszcz. Nie chcę również przytyć, ponieważ ze względu iż jestem bramkarzem, zależy mi na dynamice. Przy moim wzroście 187cm sądzę, że mam dobre podstawy by to wyrzeźbić. Z racji zwiększenia treningów [...]
[...] Przerzuciłem już masę wpisów i nurtuje mnie czy skuteczność tego środka jest tylko na świeże gino po cyklu czy można też wyleczyć taki stary temat jak mój. Ogólnie w moim przypadku ten powiększony gruczoł ma wpływ na odstające i powiększone sutki, fajnie by było się tego pozbyć bez skalpela. Czytałem o słabym samopoczuciu przy stosowaniu, [...]
[...] chociaż wiem że jest tego mało) -hantle 2x5kg -hantle 2 x2kg (dla dłuższych, szybszych serii) -sztanga 25kg -wioślarz -prowizoryczna ławka do brzuszków -(tu się ośmieszę) przymocowałem kółko do ściany przez to linka i z jednej strony rurka a z drugiej przyczepiłem obciążenia (około 30kg, tak nie wiem jak to się nazywa :P ) Sprzęt własnej [...]
[...] i teraz wygląda na to, że delikatnie maleje, ale Bóg raczy wiedzieć jak będzie rano. Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia, które by mi pomogły? Nie ma nic czego nie mógłbym zrobić, tylko niektóre rzeczy wiążą się z bólem (czasem sporym, jak przy chodzeniu). Jak uciskam te miejsca to mogę bez bólu zrobić znacznie więcej. Z góry dziękuję! :)
[...] nie wiedzialem, gdzie umiescic/ Witam, mam na imie Marcin, mam 19 lat. Potrzebuje kilku porad, bo czas najwyzszy sie ''ogarnac''. Generalnie od kilku lat sporo czasu spedzam przy komputerze (jak bylem mlodszy po prostu gralem w rozne gry, teraz niestety mam taka prace), malo sie ruszalem i teraz sa tego skutki. Nie jestem gruby, mam 182cm wzrostu [...]
[...] kontuzje) i jak wyszem po tym czasie na rower tłumienie się naprawiło :P heh. Dziś wyszedłem poskakać i znowu zaczałem go domykać :/ co mam zrobić dopompować ?? (zazwyczaj przy tym amorze jak go przypomopuje to tłumienie się ***ie :/)A czy może wymienić olej i wlać go troszke więcej jak poprzednio ?? Wiem że ten amor to podróbka Dirt Jumper ;) [...]
[...] dobra cena ? 2. Czy anabol ma "termin ważności" ? tzn. można kupić sobie anabola i zażyć za parę miesięcy/pół roku/rok ? czy wtedy anabol się 'popsuje' ? jeśli ma jakąś datę przydatności do spożycia to ile ona wynosi ? 3. Czym powszechnie dostępnym (np. w aptece) najlepiej 'pomagać' wątrobie, tak aby nie 'padła' przy spożywaniu anabola ? i kiedy [...]
[...] ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na każdą nogę 4x15 Barki: -pompki wąsko 4 x 10 -unoszenie hantla w bok na wys. barku 4x10-15 na [...]
[...] kreatyny do nieaktywnej postaci, czyli kreatyniny. Wg właściciela patentu, krealkalym może być stosowany w dawkach zdecydowanie mniejszych niż klasyczny monohydrat, przy czym nie powoduje zatrzymania wody w przestrzeniach międzykomórkowych i komórkach mięśniowych, nie powoduje tekże problemów trawiennych. Krealkalyn także wg zapewnień [...]
Witam jak w temacie estrogen na przestrzeni 2 tygodni skoczył mi z 67,90 do 94,90 przy czym norma to 11,80-39,80. Już poprzednio pisałem, ale dla przypomnienia lecę na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 [...]
[...] (progresja) aby bez trudu robić wszystkie serie i nigdy do momentu załamania mięśni. Niestety zawsze jest tak samo: od wtorku do czwartku silne zakwasy, i jednocześnie czuję przy tym takie sflaczenie, tak jakbym zawsze przetrenowywał mięśnie. Pytanie: Co mogę zrobić? Zrezygnować z ćwiczenia sztangą i w domu tylko same pompki a na siłce tylko [...]
[...] w bloku 295cm, a w ataku 305cm. Siatkówkę trenuje nieco ponad pół roku. Ataki wychodzą mi dopiero od niedawna, ale piłki bite w ataku wchodzą mi w 6, 7 i 8 metr, wiadomo,że przy takim zasięgu nie będę sadził gwoździ. Piszę jednak do was abyście poradzili mi co do techniki wyskoku w ataku a raczej techniki układania nóg w ataku. Jak zwijać [...]
[...] 5p ( na tyle mi pozwalają umiejętności) Podciąganie na drążku nachwytem trochę szerzej niż barki 4s 7 powtórzeń ( mniej więcej tyle daję rade) Dipy 4s 10p Pompki na rękach przy ścianie lub pompki na rękach z nogami na podwyższeniu tworząc kąt 90 stopni w biodrach 3s 10p Wjazdy 2s 10p Uginanie ramion z hantlem w siadzie z oparciem o kolano 2s [...]
Witam, mam problem trenuje na mase i posiadam diete z nadwyzka kcal, w ciągu ostatnich 2ch miesięcy przytyłem zaledwie 1kg i fatu nabrałem. (Waże 72kg przy 171cm) I teraz pytanie, w związku z tym ze tak powoli tyłem na tej dziecie, to chciałem zwiększyć kaloryczność, ale jak ja już tyje w tłuszcz na takiej? brzuch mam zatłusczony konkretnie i dół [...]
[...] już teraz mam problemy ze znalezieniem jeansów, które nie byłyby na mnie obcisłe. Mój kontakt z siłownią do tej pory wyglądał tak, że ćwiczyłem na niej tylko podczas okresów przygotowawczych w klubie. Obecnie od miesiąca chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu i starałem się do tej pory ćwiczyć wszystkie partie mięśni na każdym treningu - taki [...]
