przy

Co prawda ta jest jakościowo na pewno lepsza, ale zależy mi też na cenie. A przy tej którą mam zamiar kupić można jeszcze dodatkowo rozbudować. Dzięki za zainteresowanie. Pozdro!

daj codziennie 5g prochu, przy Twojej wadze bedzie ok

Ja szamie do cyklu atd przy wiekszej dawce tescia i nawet kurczenia dzondrow nie zauwazam. 25 bedzie git, dorzuc do tego cos na potencje Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-10-23 20:26:40 Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-10-23 20:28:22

Ja tam bym mu dał około 4-5 mm bo tyle na avatarku:) A tak powaga to przy twoim wzroście to gdześ koło 42

Ja był zrobił spalacz + stacki, najlepsza opcja przy redukcji. Pozdr.

J/w Wyjątkiem jest gdy wyciskasz zza karku stojąc i zaczynasz ruch jednocześnie robiąc wybicie z nóg, wtedy nie ma problemu. Przy czym stosuj bardzo szeroki chwyt, zawsze.

Jak na poczatek bedzie ok. Sam jechałem ostatnio na nim i był spoko tyle ze przy 5-6 kapsach ( brałem tylko przed treningiem ).

cos mi tu nie pasuje wzrost 184cm -lapa 45cm , udo 60cm i jeszcze 14% tłuszczu daj zdjecie chce zobaczyc te 45cm przy tej wadze i wzroście

Przy Twoich warunkach fizycznych, tzn ( nie potrzebujesz ogromnej ilości kcal ) można jeść tanio i zdrowo, także gainer to strata pieniędzy, w dodatku nie zalicza się tego do jakościowych odżywek, przewaga cukrów prostych i śladowe ilości tragicznej jakości białka. To, że na etykiecie przeczytasz parę głupot, to nie równa się z prawdą.

[...] 1 sniadanie i posilek treningowy.po treningu najlepiej zjesc cos co szybko uzupelnia poziom weglowodanow.polecam miodzik lub ryz. jeszcze kilka slow o weglach przy jedzeniu wegli musisz zwracac uwage na IG (INDEKS GLIKEMICZNY) iM wieksze jest IG tym szybciej organizm przyswaja wegle.te o wysokim nalezy spozywac tylko po treniungu.W [...]

witam przyznam ze vanadyl jest mi obcy ale jesli niema slow krytki to mozesz brac smialo taki zestaw.a co dokreatynki to wez to creamass --------> pierwszy wobor zawsze najlepszy. ps. co do dietki to v3gas pisal zebys odniej zaczal ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze ciezko sie przezucic na piecioposilkowa dietke(tyle posilkow jest wymagane [...]

[...] Proponuje 3 cwiczenia na 1 trening w serial 12x10x8x6x *francuskie wyciskanie sztangi prostej siedzac nachwytem (waski uchwyt) pracuje nam intensywnie glowa boczna i przysrodkowa *francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac na lawce posiomej podchwytem (uchwyt sredni) pracuje nam intensywnie glowa boczna *francuskie wyciskanie sztangi [...]

W obydwu stylach sa kategorie wagowe. Gdybys stawial sobie samoobrone za najwazniejszy cel to bym optowal przy takiej masie za Bjj. Jesli jednak wystarczy Ci ze sie "czasem przyda", to obie opcje beda dobre. Zobacz co Ci bardziej odpowiada, najlepiej pochodz rownolegle przez miesiac na jedno i drugie jesli masz taka mozliwosc i zdecyduj. [...]

słyszałe wiele teori , jedne mówią ze wystarczy zwykły posiłek inne ze ww proste dla polepszenia regeneracji . Chodzi mi oto ze w takich cwiczeniach typu sw , aeroby angazujemy inne włókna które niepotrzebuja takich warunków do regeneracji jak przy siłowych

w takich cwiczeniach typu sw , aeroby angazujemy inne włókna które niepotrzebuja takich warunków do regeneracji jak przy siłowych polecam przeczytać cokolwiek z zakresu neurofizjologii i zależności pomiędzy intensywnością i czasem trwania wysiłku a rekrutacją włókien mięśniowych

nie ma na to jednej odpowiedzi dobrej dla wszystkich generalnie przy typowym treningu siły (nie kulturystycznym) dopiero zmniejszenie ilości węgli w diecie poniżej 30% (% kalorii w diecie pochodzących z węgli) może się niekorzystnie odbić na wynikach treningu - ale znowu - nie musi, dlaczego - o tym pisałem powyżej

po treningu zamiast wafli ryżowych daj makaron/ziemniaki. w 2-3 posiłku można pokusić się o wyeliminowanie węgli na rzecz tłuszczu, którego wogóle jesz b.mało, powinieneś mieć minimum 100 gram przy twojej wadze w czasie dnia.

Aby rzezbic potrzebujesz: 1. Dieta na 0 lub lekki - (dowiesz sie dokladniej w czym szum w dziale odzywanie) 2. Trening aerobowy lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu 3. Trening silowy FBW w celu uchronienia mieska PS: Nie da sie spalac tluszczu miejscowo, czyli z nog tez poleci przy redukcji zdr.

A co to jest 145 w siadzie jeśli kolega ma realnie takie wymiary, jak wpisane w profilu? 200kg przy wadze 80 to by było coś.

Czy ja dobrze rozumiem że rozgrzewka i rozciąganie to zupełnie dwie inne rzeczy ? ronie Chodzi mi o to by jak najbardziej zminimalizować ryzyko kontuzji przy przysiadach i MC. ( technikę cały czas szlifuję).Na body factory znalazłem ten właśnie filmik szukając ćwiczeń rozgrzewających/rozciagającyh przed mc. Czyli jak to w końcu jest ? Przed [...]