Pomocy!!! Mam 15 lat i biorę tylko 25 na klate!! Proszę ułoży mi ktoś plan ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1897

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

173

Staż treningowy

3 tygodnie

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna wtorek piątek niedziela

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

małe

Cel/problem/opis

chcę brać więcej na biceps i klatkę (biorę tylko 25)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

TomQ-MAG
czyli pol roku?

Zawsze to coś

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

adinek95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278

lepsze te pół roku niż wcale ; )

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Autorze ale po co Ci wiecej brac na biceps i klatke? Pochodzisz troche na silownie to sila w mig skoczy, ale cwiczy sie cale cialo a nie tylko te dwie partie.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Pierogi: obciążenie w przysiadzie liczysz masa własnego ciała+sztanga, czy samą sztangę?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

pierogi97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1796

DreamEvil wracaj do swojej piwnicy worki z ziemnakami przewalać.

"Bóg dał Ci ciało wybuduj z niego zbroję"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

ale ja poważnie pytałem

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

A co to jest 145 w siadzie jeśli kolega ma realnie takie wymiary, jak wpisane w profilu?

200kg przy wadze 80 to by było coś.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Teraz to mi powiedziałeś. Ja ciągnę w przysiadzie 70kg...

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

Mój kolega z wagą 72kg w niecały rok od zera doszedł do 95kg w siadzie (pełnym) - bez suplementów, ze średnią dietą i dobrym treningiem. Trzeba po prostu ćwiczyć i te setki się łatwo przełamują.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Dojście do setki w siadzie bez treningu na siłowni nie jest wyczynem chyba, ale dobra bez spamu, Dobra technika w siadach i ciezar mozna zwiekszac co trening.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat