trening na rzezbe

witam!
Wiem ze juz pewnie wiele razy byl poruszany ten watek ale nie moge nigdzie w necie znalezc jakiegos dobrego planu na rzezbe miesni.Mam 16 lat jezeli to istotne chodze 2 miesiace ale masy miesniowej mi juz starczy bo bralem kreatyne i chcialem was poprosic o jakis dobry plan na rzezbe wszystkich partii miesniowych oprocz nog.Z gory dziekuje:)

a nogi to co? 2miesiace i brales krete? w jakim celu? dieta jest?

jest dieta nog nie chce mozecie mi cos podac jakis trening na rzezbe???

ale co nog nie chce,?? cwiczyc cale cialo? czy bez nog, nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe to raz, zaraz wytlumacze dokladniej ale najpierw pisz co z tymi nogami.

Aby rzezbic potrzebujesz:
1. Dieta na 0 lub lekki - (dowiesz sie dokladniej w czym szum w dziale odzywanie)
2. Trening aerobowy lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu
3. Trening silowy FBW w celu uchronienia mieska

PS: Nie da sie spalac tluszczu miejscowo, czyli z nog tez poleci przy redukcji

zdr.