przy

[...] metke i wazysz ~60kg to lec 3x5mg dziennie stala dawke (ewentualnie mozesz wejsc po jakims czasie na 4x5mg dziennie, ale to imo max), ale przez conajmniej 7-8 tygodni. Wtedy przy dobrym treningu i przede wszystkim odpowiedniej diecie (B, nie liczac roslinnego- 2,5g/kg, W- 4-7g/kg, T- 1-2g/kg; podejrzewam ze jestes typowy ektomorf, bardzo ciezko [...]

[...] Wyj**any po treningu jestem i nie chce mi sie tlumaczyc. Jesli naprawde chcesz sie dowiedziec to poczytaj. A jesli nie chce ci sie czytac to poczekaj jak ktos przyjdzie i ci wyjasnij. Lepiej by było przeczytać to przy okazji poznał bys wiele ciekawostek :D Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-11-04 19:32:01

niektórzy tak po prostu mają,sam trenuję 2 lata kickboxing,szpagatu nie robię bo mam blokadę w biodrach,obrotówek nie kopię bo nie są mi one potrzebne.tylko u mnie high kick nie jest problemem.może za mocno się spinasz przy rozciąganiu i dlatego nie ma efektów?pamiętaj że trzeba być rozluźnionym

Z KB przyszłości jakoś nie wiążę. Po prostu chcę umieć się bić i dobrze przy tym wyglądać.

osobiście nie zawracałbym sobie głowy ani IG, ani ŁG. pomijam fakt, że przy amatorskim uprawianiu tego sportu wchodzenie w ten temat jest tylko 'utrudnianiem' sobie życia, ale różne produkty po różnej obróbce termicznej zmieniają swoje wartości IG, dla przykładu: pieczywo pszenne ma IG 85 jeżeli zjemy chleb tak o, natomiast jeżeli go opieczemy [...]

Okej to zostaje przy 250mg co do diety to wszystko okej? Moze byc tyle tłuszczy i tez pójdzie? Co do białka juz na tym poziome pozostanie 3g i nic wiecej nie bede podbijał:)

przy 25% bf wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy, zdecydowanie redukcja

Poczytaj i uloz sobie sam, przy okazji cos sie nauczysz. A jak naprawde byc chcial to bys znalazl. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-23 19:25:35

Blobb Sapp to zadna rewelacja w swojej kategori wagowej jest na ostatnim miejscu.To nadmuchany serydami i zarciem bubba przy 190 z hakiem wazy 170!! kilo nie ma zadnych podstaw z zapasow,parteru ani boksu. Wywodzi sie z silowni a zapasy i kick trenuje dopiero od paru miesięcy. Z kim on walczyl wygral tylko dlatego ze dali mu przeciwnikow wazących [...]

Co robia ze sa szybcy przy takiej masie? Napewno nie cwicza na szybkosc jak ludzie wazacy 60 kilo. Poprostu - najzwyklejsze cwiczenia na szybkosc dostosowane pod swoj ciezar + dobra dieta by miesnie sie nie spalaly. Ot cala filozofia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Zacznijmy od tego że tacy zawodowcy mają talent i szybcy to sie już urodzili. I jeśli ktoś sie łudzi że będzie nie wiadomo jak dużo i ciężko trenował i będzie tak szybki ( przy dużej masie ) jak Tyson to sie niestety myli. W sporcie większość zależy od genetyki a znaczących zmian w szybkości po prostu nie da rady osiągnąć. To co dla was jest [...]

przy tym wiku poprostu sie zdrowo odzywiaj, jedz 6 posiłków złozonych ze zdrowych produktów

2 fazowe branie to bardzo fajny sposób. Najpierw przez 3-4 tyg napompujesz miesnie woda, a potem podtrzymasz ten efekt biorąc cell pump i poczujesz przy okazji dodatkową pompe, masakryczne uczucie

Tak wymiar spadnie troche. 38 przy tym wzroscie to nie jest za duzo.

generalnie sie rozchodzi o to zeby miesien doprowadzic do palenia.. stad sie mowi duzo powtorzen bo palenia nie zrobisz przy 6-8 o to chodzi :) ale same cwiczenia w zuda ilsocia powtorzen nic nie dadza w gre wchodza aeroby dieta.. co do wymiarow zawsze spadna, ja koncze redukcje po 4 miesiacach i w lapie spadlo ko 2 cm w udzie ko 3 ale wizualnie [...]

waga 65kg przy tej wadze to mozna wszystko dostarczyc bez gainerow itp polecam dzial http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html iposty podwieszone

w twoim wieku odzywki zbedne wez sie za miche przy 57kg nie potrzeba gainerow i bialka

to skoro Ci zalezy na lapach to nie patrz na to czy pracuja przy innych cwiczeniach tylko dorzuc od 10tek jakies cwiczen. np uginanie ramion stojac

wystarczy to: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA masz prawie 15 lat i suple brales... glupota.

Nie słuchaj tego pieprzenia, przy takich dolegliwościach wystarczy iść do pierwszego z brzegu lekarza, nie powinien tego zlekceważyć.