przy

[...] dalej bić pianę. Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz sytuacje, która może się zdarzyć w przypadku ekstremalnym, dziewczynom, które nie są na cyklu i nie wyciskają stówki na klatę co dwa dni. I są przerażone na sama myśl o fizycznych zmianach, jakie może [...]

Wyciąg jest dobry, tylko linki i mocowania czasami nie zdają egzaminu ( kumpel darł bary zza karku i sie linka urwała przy 50kg )

tak jak napisal apokalipsa, przy codziennym treningu masa tez ci pojdzie poczatkowo nawet dosc szybko, ale potem znacznie zwolni, natomiast sila caly czas idzie do przodu

[...] utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Polecam też ten art-koniecznie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJI PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

NO TO MAMY PRZYCZYN E- TRENUJESZ PRZY KOMPLETNYM BRAKU REGHENERACJI KLARTKAI ITRICE PO BARKAHC- A W TEN DZIEŃ ONE POWINNY WYPOCZYWAĆ I W NASTYEPNY TAKŻE. (BARKI) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

karnityne i hmb bym wyzucił i zamiast tego kupił białko sojowe bo jest tanie i sie przyda jako antykatabolik przy eca

No wiec tak : HMB i L-karnityna odpada ... ale przy srodku termogenicznym to zostane (kiedys mialem stycznośc z Thermal Pro i dzialalo) ... ale czy cos do tego czy to raczej wystarczy ??

Możesz kupić mono Treca albo Vitala (dobra jakość przy dość niskiej cenie) Ewentualnie proponuje zestawik: TREC Creatine Mikro 400g + Tauryna + 500g Dextroza GRATIS V.I.P. za 65 zł, albo promocyjny zestaw Vitalmaxa Kreatyna + Dextroza gratis (nie wiem czy jeszcze jest w sklepach) Jednak jak masz już Carbo to dextroza jest zbędna.

ale ja chcialbym sie tez dowiedziec o skutecznosci tych produktow W obu przypadkach masz do czynienia z tą samą formą kreatyny, więc i skuteczność będzie podobna, kupuj Mega Capsy bo wychodzą najtanie, jeżeli koniecznie chcesz Olimpa. Czy kupisz Trecka, Olimpa czy też Vital-maxa, efekt (przy założeniu optymalnej diety, treningu i suplementacji) [...]

[...] w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim metaboliźmie ci nie zaszkodzi/, także odrobina zdrowego tłuszczu- oliwka z oliwek... i powinno wreszcie ruszyć...

to co wg was do primki sie nadaje nie tylko do rzeźbienia ale też żeby troche masy przy okazji złapać? Prop czy może wino?? Tak żeby nie dodawać do wspomnianego wcześniej "kurczaka czekolady", tak żeby nie psuć fajnego działania primy. Oxa droga i duże ryzyko wy***ki, w sumie tak jak z primką

jezeli niemasz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku to kup gainera. ale niesadze zebys przy takim trybie zycia przytyl. nawet jesli kupisz i bedziesz uzywal z 1-2 razy dziennie miedzy ta 7 do 18 to i tak bedzie zdecydwanie za malo.

zależnie od planu ale jak podciągasz się już te 7 razy to na każdym treningu maks. tylko nie 5 serii tylko np. 3 przy FBW.

Ale przy podnoszeniu palców stopy nogi będącej na szyi to się właśnie napnie m. trójgłowy łydki, a nie jego antagoniści? Chyba,że teraz ja czegoś nie doczytałam To uczucie jest związane z takim "ugniataniem" mięśni?

[...] końcu rękoma". Mój trener od Boksu wbijał nam to do głowy Ja przeszedłem z Boksu na Aikido. Problemu nie miałem z rękoma ale z utrzymaniem prostych pleców wymaganych przy pozycji w Aikido, odnośnie chowania się w barkach jak w boksie.Przez rok ćwiczyłem jednocześnie Aiki i Boks z kumplami, którzy dalej boksowali w klubie. Nie miałem [...]

Zupełnie nie rozumiem dlaczego odradzacie początkującemu zwiększanie częstotliwości. Przy takich ciężarach i w związku z tym szybkiej regeneracji-ćwiczenie jakiegoś boju tylko raz w tyg to trochę tak, jakby chciało się pięciolatka nauczyć angielskiego,rozmawiając z nim przez 5h dziennie raz na dwa tygodnie :/

Dodam, ze aktualnie zalezy mi na zbudowaniu dosyc czystej masy miesniowej. Rzezbe mysle, ze zrobie na wakacje. Aktualnie mam 79,5-80 kg przy 178 cm wzrostu.

Dobrze by było, gdybyś napisał ile masz wzrostu. Co innego facet 65kg przy wzroście 185cm co innego 160cm. To po pierwsze. Po drugie nikt się ciebie nie czepia, osoby z większym doświadczeniem chcą ci pomóc. Chociaż jestem tego samego zdania co Koniu. Z kości na ości. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-08-25 21:56:56

Mam w planach trening siłowy, ale chciałabym najpierw ogarnąć dobrze tą dietę. Wg moich wyliczeń ze wzorów, które podajecie na stronie wyszło mi zapotrzebowanie na 2000kcal przy tej aktywności fizycznej co mam teraz. Dlatego chcąc schudnąć obcięlam to zapotrzebowanie o 200kcal. Moze w takim razie niepotrzebnie aż tyle odjęłam? A czy taki rozkład [...]

Mam podobnie na HCG, na drugi dzien po iniekcji (500 iu) wyraznie nocna erekcja. Wczesniej jak bilem jednorazowo 2500 iu, tez erekcja ale problemy skorne na glowie a przy 500 iu nie ma tego problemu.