No więc tak : ) Od kilku lat ćwicze... Ale nie tak jak sobie pewnie każdy skojarzy :P Pompki... przysiady... bieganie po 8 km : ) W tej chwili jest tak ze mam dośc dobrze zbudowane nogi.... i ogolnie ładnie miesnie ukształtowane... Jak napne to napawam siebie strachem...Ale w rekach tj. od łokcia do nadgarstka nie mogę zwiększyć masy : ) [...]
Witam wszystkich. Na początek: Zacząłem treningi na siłowni 4 lata temu. Przez 2 lata z paroma drobnymi przerwami ćwiczyłem. Masa wzrosła przy 178cm z 59 do 76kg. Jednak póxniej miałem pewien wypadek, a potem i operację na wyrostek przez co przez dobre 1,5 roku nie ćwiczyłem wcale. W ogóle zero sportu przez ten czas przez problemy ze zdrowiem. [...]
[...] razy meta z propem i winem -raz omnadren z propem i meta 8. TRENING:splint 5razy w tygodniu, sobota sauna i basen albo aeroby, biegam po górach 9. CEL CYKLU:nabic 5-8kilo przy mozliwie jak najlepszych proporcjach, masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:100mety 3miesiace temu 11. POZIOM BF%:nie wiem, ale dość [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Panowie. Mam takie pytabko odnosnie obu srodkow. Kilka razy bralem trenbolon i zawsze konczylo sie to tak samo... Problemem z jelitami. Ostatnie [...]
[...] systemem push&pull, widzę progress siłowy w ćwiczeniach które robię, po każdej sesji siłowej staram sie robić aeroby 30 minut, do tej pory był to trucht lub marsz pod górę przy którym starałem się utrzymywać tętno na poziomie ~140 co daje 70% tętna maksymalnego ale zastanawiam się czy może interwały nie dałyby lepszych efektów gdy następuje [...]
[...] zza glowy Nie wiem czy wypisywanie tego mialo jakikolwiek sens ;o ale chcialbym jakis inny trening. I jeszcze jedno kiedy robie wyciskanie sztangi za glowy na tricka to przy duzym ciezarze (3seria)prawy lokiec mnie boli co o tym myslicie tak jakby w srodku A tak wgle to mam 17lat ok 173cm wzrostu ful osprzet moj cel to na 1 miejscu dobra [...]
[...] to czy takie minimalne różnice, większe lub mniejsze w ilości tłuszczy/węglowodanów mają jakiś znaczący wpływ? Trzecie to czym mogę zastąpić kuraka. Wychodzi na to, że dziennie żarł bym około pół kilograma a przy dzisiejszych cenach mogę zbankrutować. Czekam na uwagi z waszej strony, pozdrawiam! Zmieniony przez - Lads w dniu 2010-10-25 23:54:23
[...] jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś dla siebie. Około 2 miesiące temu (jakoś z początkiem wakacji) chciałem zbić wage ponieważ przed rozpoczęciem treningu ważyłem 102 kg przy wzroście 178cm. Moje pierwsze dwa miesiące opierały się o trening typowego domatora czyli pompki przysiady brzuszki itp. (mam też dostęp do hantli 8kg) robiłem to 3 razy [...]
[...] zwłaszcza że podnosi hormon wzrostu. DAA zazwyczaj jest polecane dla starszych weteranów na siłowni czy też osób chcących aby wzrosła potencja. Mi jednak coś innego przyszło do głowy, jeżeli podnosi HG to znaczy że w moim wieku 17 lat, kiedy jeszcze nie zrosły się nasady kości, mógłbym wspomóc swój wzrost, oczywiście jeżeli dostarczyłbym [...]
Witam, chcialem sie zapytac czy firma trec nie zastanawiala sie nad wprowadzeniem swojego produktu CM3 w proszku a nie capsach?? Ta zmiana napewno by obnizyla cene produktu przy czym stal by sie jeszcze bardziej popularny ;-) Niektore firmy stosuja taka metode ze wypuszczaja produkt i w capsach i w proszku, Moze firma TREC rowniez by mogla tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy około i przez cały ten czas chciałem przybierać na wadze jak widać z efektem, z 68kg na 75kg, niby nie dużo, ale tyle mi starczy przy wzroście 174cm to właśnie te 75kg to jest max w prawidłowej wadze, no ale teraz zaczynają się schody...zacząłem trenować Sporty Walki i celem moim jest zrzucenie tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całkiem zielony jeśli chodzi o siłownię na poważnie, ćwiczę trochę po swojemu i tak naprawdę nie wiem jak powinienem ćwiczyć, jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni, dlatego liczę na Waszą pomoc nie tylko przy wyborze odżywek z góry bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4348472de99b48f7b8db47350ca26146.jpg
Witam. Mam problem. Ogólnie biegam prawie rok, nie miałem kontuzji żadnych biegając od 13 km do 8, coś takiego. Wszystko było dobrze, nic nie stało. To po tamtym czasie, jak przy 12km wdał się ból. Zrobiłem sobie 30-40 dni przerwy od biegania. Miałem buty za 100zł takie kiepskie, że przez nie pewnie wdał się ten ból, kontuzja. Ostatnio patrzę, a [...]
[...] bardzo mało znalazłem w necie, bardzo był bym wdzięczny za opisanie tego środa, czyli efekty,skutki uboczne i itp. Oraz czy COMPLETE PCT z BBS + dobry ZMA podoła zadaniu przy tych cyklach ? 1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:59 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:4lat na poważnie 2 lata 6.DIETA BIALKO:~ 3g WEGLOWDANY:~ [...]
Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze [...]
[...] ten plan nie nadaje się dla mnie jeśli chce trenować 3 dni? - czy tam gdzie jest podciąganie na drążku np 8x4 a ja dam radę tylko 2-3 mogę skorzystać z maszyny która pomaga przy podciąganiu plus negatywy? Jak zwiększyć optymalnie ilość podciągnięć, żebym mógł robić pełne serie? - czy allachy po każdym treningu na brzuch będą dobre? Czy coś [...]
Witam jestem Jasiem w tym dziale i chciał na początku powiedzieć ze czytałem podwieszone tematy no to do rzeczy Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład [...]
ta bomba mega pechowa jest od samego początku ale teraz zaczynam sie bać powoli bo to jest przegięcie... otóż, siedze sobie przy kompie, nie wiem jade autem, siedze sobie na ławeczce na siłowni i nagle dopada mnie takie uczucie niepokoju, ciężko opisać... momentalnie serducho zaczyna walić i mam takie uczucie że zaraz będzie ***VT !! i zawał albo [...]
[...] suplementy Bcaa xtra avtiv lab Cześć wszystkim zwracam się z pytaniem. Przez pierwszy miesiąc jak wszyscy zalecają ćwiczyłem FBW. Całkiem w porządku mi się trenowało , przytyłem 4kg. Chciałbym przejść teraz na Split. Ułożyłem sobie taki plan ; PONIEDZIAŁEK: Klata -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie na skosie dolnym -rozpiętki na ławce [...]
[...] twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B=24 T=16 WW=42 kcal=411 Wychodzi B=2,2 (nie za dużo?) T=1,2 WW=4,3 Kcal=2700-2800 Dodatkowo przy o I i III posiłku łykam tran Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym czymś zastąpić? Opłacałoby się zakupienie jakiegoś suplementu (ZMA/BCAA)? lub [...]
cm3 w proszku?
