przy

Cześć. Czy mozecie ocenić moj plan treningowy. Cwicze od prawie roku jednak z mniejszym lub wiekszym postępem. Chce trenowac 3x w tyg . obecnie waze okolo 77kg przy bf 17-18%. Chcialbym zrzucić ile sie da. Planuje w dodatku 3x w tyg chód 1h-1.5h na swiezym powietrzu. Chce wystartować z kcal 3200 i interwały po treningu wcelu napędzenia apetytu. [...]

Witam, Od ponad miesiąca jestem na ostrej redukcji, z 96kg udało mi się zejść do 88kg przy wzroście 188cm. Redukcje planuje trzymać jeszcze z miesiąc bądź dwa, z zależności od widocznych rezultatów (75-80kg), lecz juz postanowiłem powoli układać sobie suplementacje na mase. I tak, z tego względu iż przed redukcją zażywałem cyklicznie kreatyne (był [...]

Witam, mam 14 lat, ważę 65 kg przy wzroście 175, i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, bez sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie chanelki po 5 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań [...]

Witam tą dietę znalazłem na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? [...]

[...] pozywienie, czy spowoduje on (metanabol) jakas znaczaca zmiane w procesie rozbudowy mojej sylwetki? pytam o to ponieważ: szkoda mi zdrowia ktore niechybnie ucioerpi przy "normalnych" cyklach :) trenuje juz jakis czas (3lata) niechce juz zaczynac na powaznie z saa poniewaz mam dopiero 19lat trenuje sumienie i trzymam diete a chcialbym [...]

Sekcja Animal, działająca przy MOSIR Rypin, ma zaszczyt zaprosić na zawody o Puchar Marszałka Województwa Kujawsko-Pomorskiego, w Kulturystyce Mężczyzn i Fitness Sylwetkowym Kobiet. Zawody odbędą sie w Rypinie 16.06.2007 o godz. 15-tej w plenerze, w Małym Amfiteatrze na ulicy Sportowej 41 ( obok stadionu ) WSTĘP WOLNY!!! Współpraca: Fitness [...]

[...] Obwód łydki: Nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakies takie 15 czy 25 % Aktywność w ciągu dnia: Do 5=7 godzin w szkole, potem to wieczorkiem brzuszki pompki przysiady itp itd :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ciepłe pory roku granie w Rugby, A w zime siedzenie na dupci przy tv lub komputerkiem :) Odżywianie: Jem [...]

Witam was ! Moim celem jest przybranie na masie do 90 kg i poprawa wielkości ramienia do 43cm Proszę niepisac, że jestem za młody itp. Wszystko jest dla ludzi w rozsądnych dawkach Tylko poprostu nie wiem, czy jest możliwy taki przyrost mięśni ?? I mam jeszcze jedno pytanie, czy przy w rozsądnych dawkach może wystąpic gino ? Pozdrawiam Serdecznie [...]

[...] owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo ,... Mimo wszystko nie mogę schudnąc a jak tylko na kilka dni się zapomnę i sięgnę po slodycze, momantalnie przybieram na wadze. Zauważyłam że kilka razy zdarzyło mi się zgubic kilka kg w momencie maksymalnego wyluzowania. Niestety jesetm strasznie podatna na stres i ciągle [...]

Jest jedna rzecz która często zapewne nie mnie tylko mnie przyspaża o ból głowy . Otóż chcąc odpowiedzieć komuś na dany post, w którym zazwyczaj znajduje się nie jedno lecz kilka różnych pytań, poprostu zapominamy o co dany użytkownik pytał (przynajmniej ja tak mam). Póki co jedynym rozwiązaniem jest albo czytanie 5 razy pytań, po czym nalezy [...]

[...] np. efektywne zastawianie się. Ostatnio mam spadek formy jeśli chodzi o technikę i mam zamiar dużo nad tym pracować (tak nawet 1,5-2,5h dziennie). Oczywiście chcę też trochę przytyć i dlatego właśnie chcę sporządzić plan dla ektomorfika, najlepiej jakby większość ćwiczeń była wykonywana w domu przy użyciu sztangielek, ew. mogę dokupić drążek [...]

[...] 12 Początkowo byłem nastawiony na rekompozycje, bo nie jara mnie bycie ogromnym ale jak dziś poprosiłem o zrobienie sobie zdjęć to stwierdziłem, że chyba trochę masy mi się przyda. Jaki mam cel: Delikatnie chyba wypadałoby przymasować i wyrzeźbić. Nie chcę być mega duży no ale przy moim wzroście (188 cm) wypadałoby trochę podciągnąć się [...]

[...] 205 gramów na głowę. Do tego serek wiejski 2 godziny przed spaniem no i podczas dnia jak najwięcej białka! No i mój plan treningowy Biceps: - Plecak z książkami łokcie przy biodrach na stojąco i podciąganie plecaka - Na siedząco: łokieć oparty o nogę i podnoszenie ( kojarzycie chyba to ćwiczenie tylko z hantelkami ) Triceps: - Pompki - [...]

[...] krazkow. Wybralem sie wiec z kolega na silownie (nie bylo gim-mastera wiec nic nie zaplacilem) zeby sprawdzic swoje rekordy oto one: wyciskanie na plaskiej 67,5kg przysiad 95 kg martwy 120 kg jak to oceniacie??? czy to dobrze na poczatek ??mam 19 lat i ... e zreszta wymiary sa w profilu czy sadzicie ze 2,5 kilo dodatkowej wagi to [...]

[...] chwile doskonaląc swoje umiejętności w sportach walki Treningi z doświadczonymi instruktorami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową. Pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, ale również, jeśli jesteś osobą początkującą w szybki sposób opanować techniki z zakresu kickboxingu. Dodatkową atrakcją jest możliwość [...]

[...] ale wracałem do starych nawyków żywieniowych. I takie pytanie, nie wiem co tak naprawdę kupić w sklepie SFD. Moje wymiary na dzień dzisiejszy to 110kg i 186cm wzrostu, przy czym BF jest dość spory, 25% spokojnie. Nie chcę zaczynać od słabych specyfików, zresztą słyszałem, że wcale nie trzeba. W co powinienem się uzbroić? Chciałbym chudnąć [...]

[...] a TVP. Sprzedaży praw do reklam w telewizjach (w okresie do zakwalifikowania się reprezentacji Polski do koreańskich finałów do zakończenia rozgrywek), z których wynika, iż przy zawieraniu umów uczestniczyła jakaś tajemnicza firma pośrednicząca. Umowy na transmisje meczów ligowych zawartej między PZPN a Canal+. Co na to Boniek? - Moja firma nie [...]

[...] rzeczy: kupiłem sobie ostatnio parę suplementowy ponieważ 29 czerwca mam zawody w bieganiu: 1000m, 50m, oraz podciaganie na drążku. Wiem że zostało już bardzo mało czasu ale przygotowuje sie do zawodów już dłuższy czas...(lecz miałem przerwę 2 miesiące ponieważ przygotowywałem sie do matury) kupiłem sobie kilka suplemętów takich jak Universal [...]

Witam, kończą się wakacje, a wraz z nimi ciepłe wieczory przy grillu :P. W ciągu ostatnich około 6 lat w ogóle nic sobie nie robiłem z wagi, czynnie uprawiałem sport, trochę brzuszka miałem ale nie przejmowałem się tym ;). Piłem napoje gazowane, chipsy od czasu do czasu, akurat fast foody omijałem szerokim łukiem ;). Chciałbym właśnie zrzucić parę [...]

[...] ramion na wyciagu górnym 3 serie 12 powtorzen Wtorek- plecy, biceps 1.Martwy ciag 3serie po 12 powtorzen 2.Podciaganie na drazku szeroko tyko faza negatywna (dobrze czuje przy tym plecy, szczegolnie najszersze grzbietu, pomalu sie spuszczam z drazka wszystko trwa 5 sekund spuszczania pomalu i potem znowu pomagam sobie nogami) 4 serie 3-4 [...]