przy

Rób 3 serie po 12 powtórzeń, tak ustaw ciężar, by przy ostatnim powtórzeniu nie dawał już rady. pozdro

Jak ci tak łądnie idzie na dietce to jeszcze się wstrzymaj bo masz poważną niedowage,sorry ale 70 kg przy 187 wzrostu to bardzo chudo,wykorzystaj ile możesz z diety,w razie jakiejś poważniejszej stagnacji użyj kretki Pamiętaj im wcześniej zaczniesz korzystać ze wspomagania tym cięzej będzie ci potem

Przy tej wadze, to z tym kaloryferem będziesz wyglądał jak pająk )))

W tym wieku jeżeli dieta to przy dużej ilości tłuszczu, wtedy to nawet dla zdrowia ale on waży normalnie więc 10 wskazówek żywieniowych, domator + np. piłka nożna

a jest cos bez 1.3 godnego uwagi?tak zostaje przy pp + i tu sie waham cm czy storm Zmieniony przez - kondzio200 w dniu 2012-04-01 13:34:18

przy wypełnianiu ankiety podaj swój plan treningowy oraz odżywianie.

Idz do lekarza 1 kontaktu i weź skierowanie na podstawowe badania z krwi - pomęcz go o badania na tarczyce (lekarz 1 kontaktu może Ci dać) + obowiazkowo CRP - przy większości stanów zapalnych w organizmie będziesz miał podwyższone crp a to już conieco powie. Niekoniecznie masz tasiemca kolego ;) Jest wiele chorób jelit, które skutkuja gorszym [...]

[...] miejsca. Sprawdziłem wczoraj i faktycznie, da się sięgnąć na minimalnym kącie ustawienia modlitewnika (ok. 30 stopni). Niżej kąta ustawić się nie da, bo jest ogranicznik, a przy większym kącie już nie ma szans, żeby sięgnąć sztangę. Tak jak napisałem, spokojnie dam sobie z tym radę, przez lata ćwiczyłem na takich hardcorowych siłowniach, że nie [...]

waga: 79kg wzrost: 180cm Mam wątpliwości czy rzeźba to dobry kierunek w twoim przypadku, ale jak już to zdecydowanie za bardzo obcinasz kalorie. Zastanów się czego chcesz bo przy takiej diecie będziesz sucharem.

A:brokuly, szpinak ogolnie duzo zielonych warzyw (tym lepiej jak surowych) B: ryby morskie tluste C:przy kazdej masowce warto dorzucic jakis aeroby zeby cie nie zalalo od nadmiaru wegli ale to juz musisz sam stwierdzic czy tego ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam [...]

Ja leciałem prop/tren 1:1 100/100 e2d do tego t3 bez przerwy i clen 2tyg on 2 tyg off. Samopoczucie dobre, libido, agresja na siłowni. Z 95kg do 83kg w dwa miesiące ;) Co do HCG mówią żeby bić częściej przy trenie, co 4 tyg 5000ui , 2500ui e3d Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-27 07:57:11

[...] tyłu głowy podczas leżenia na ławeczce. 2) Nie więcej niż pięć i nie mniej niż dwie osoby obsługi pomostu powinno przebywać na pomoście w dowolnym czasie. Po samodzielnym przyjęciu pozycji zawodnik może poprosić o pomoc przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków obsługę pomostu. Podanie sztangi może mieć miejsce jedynie do wyprostowanych rąk. 3) Po [...]

semi, light, full i formy przy muzyce; low kick byl wczesniej bodajze w Maroku

ludzie maja rozne priorytety, walenie samej deki to glupota, ogolnie nandrolon to lipa, fajnie buduje ale problem z jajeczkami widoczny :P Ciekawe ile z was walilo przy takich wymiarach... pewnie z 75% ;)

Mam jeszcze pytanie co do deci. z jakimi odzywkami warto połaczyc ja by uzysskać jak najlepsze efekty ?? znaczy wciagnąc jakiegoś gainera jak np gianfast czy raczej odzywke białkową jak whey protein? a moze cos innego? i jaka witaminy sa przy tym niezbędne ??

Pisałem już wcześniej ile powinna wynosić przerwa . Poza tym kolka może sie pojawić na wskutek nie zsynchronizowanego oddechu ,czego trzeba sie koniecznie nauczyć przy aerobach.

Tragedii nie ma, jak zrzucisz troche sadla przedewszystkim to juz bedzie duzo lepiej, a jak przy okazji zbudujesz cos miesnia to juz rewelacja ;-)

Wątpię żebyś przy takiej wadze miał za dużo tłuszczu, raczej słaby wygląd jest spowodowany małą ilością masy mięśniowej

Coś ten twój pas mi nie pasuje ;-) pomierz dobrze bo to praktycznie nierealne przy twoim wzroście i takiej wadze.

No dobra, ale oglądalem jakiś czas temu filmik na yt, w którym YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań [...]