przy

Oddychaj głęboko, tak żeby przy wdechu podnosiła Ci się klatka, wtedy pracuje przepona.

A jaki powinien byc mniej wiecej wynik przy takiej ilości?

Tak mało białka? wcześniej trzymałem 2,2-2,5 przy mniejszej intensywności Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-10 15:49:10

Oczywiscie ze da rade 2 miesiace to nie tak zle jeszcze , speca od reki znjadz i rob jak najszybciej , przy czym zerwales ?

robisz wyciskanie na lawce plaskiej sztangi? moze odczuwales juz przy nim bol barkow z powodu zlej techniki?

tak zawsze robię przy treningu klatki ale potem nigdy nie miałem problemów z barkami. Poza tym klatę poprzednio robiłem jeszcze 2 dni przed barkami także pewnie nie o to chodzi

Paski są jak najbardziej potrzebne, można spokojnie się skupić na treningu pleców zamiast zastanawiać się czy przy kolejnym powtórzeniu uchwyt wytrzyma.

A co myślicie o ACT? 1. spięcia brzucha (brzuch) 6x30 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)3x12 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 3x12 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) x12 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) x12 6. podciaganie konca sztangli w opadzie (najszerszy [...]

Skąd taki pomysł? Ja bym wybrał kreatynę mono + beta-alaninę, na pewno wspomoże wysiłek przy dłuższej suplementacji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-25 15:11:53

przepraszam za dwa te same wpisy. pozostanmy przy tym w dziale odzywianie :-)

[...] az tyle? w zoopelnosci wystarczy tobie ~160g "zaniedbując trochę węglowodany bo nie wiem czy wyrobię się na te 400 może wiecej to i tak masa mi skoczy w górę?" przy boodowaniu masy ww odgrywaja dosc wazna role; dostarczenie ich z pozywienia nie powinno stanowic dla ciebie problemu - sa one latwiejszym makroskladnikiem do [...]

zalozmy ze kupie sobie tego gainera, bede go zazywal odpowiednio to przy domowym treningu w 3 tyg ile powinienem przybrac? Z gory dzieki za odpowiedzi i zainteresowanie tematem! Pozdrawiam

[...] się zgadza wszystko, tylko jak lifter napisał "jeśli dodasz..." a kto doda? :) e-lite, powiedział bym że nolva to tu bedzie jeszcze mało.... idealny byłby armi... przy omce+metce to że nolvą zatkasz receptory to jedno, ale co zrobisz z kumulującym się estrogenem, który na tkanke tłuszczową oddziaływać będzie coraz bardziej [...]

3. Żaden SAA nie ma właściwości budowania masy przy jednoczesnym ujmowaniu z masy tłuszczowej (jest taki 1, może 2, ale nie są to te zwyczajne...:) Znowu bzdura, wszystko zalezy od diety etc ,dawek i dlugosci stosowania.

[...] rozum to Ci tak wytłumacze. Trening na mase może zawierać elementy siły i to jest słuszne i pożyteczne bo zbliżone do siebie. Redukcja to co innego. Przy redukcji nie przybieramy na masie tylko spalamy tłuszcz. Jakbyśmy chcieli zwiększyć mase msuielibyśmy zrobić pod to odpowiednią dietę. Więc efekty będą podzielone zjednej strony będzie [...]

A co z dietą dobrze robie że ograniczam kalorie aby ten poziom tłuszczu powoli zanikał ćwiczą przy tym na siłowni ?

Witam Do pewnego stopnia wzmocni się - jednak będzie to nic w porównaniu do tego co osiągnąłby przy prawdziwym treningu. Jeśli ma dodatkowo tendencje do tycia to ten gainer brany tak ot sobie zaszkodzi mu w tej kwestii (tkanka tłuszczowa).

hmmmm moze wyda ci sie to dziwne ale chcialbym jednoczesnie przybrac masy miesniowej przy jednoczesnej stracie tk tluszcz. i to dlatego. wiem wiem cudow sie spodziewam:(( i pod tym katem kupilem suple kretke+hmb ktore ponoc spala tluszcz wiec moze oplaca mi sie w takiej sytuacji pobiegac?? to moze tak ze 3 dni na silce ale tak pożądnie i 3 dni [...]

[...] a ojciec jest Afroamerykanem. Zaczął ćwiczyć kulturystykę w wieku 17 lat, gdy był jeszcze uczniem szkoły średniej. Przedtem uprawiał lekkoatletykę. Ważył wówczas 72 kg przy wzroście. Z początku nie był w stanie przybrać ani kilograma, pomimo tego, iż jadł bardzo dużo i często też dość tłusto. Później, stosując się do informacji z pism [...]

MI też od jakieś roku strzela przy "zaczepach" szczęki i w każdej kończynie ... Prawie jak człowiek orkiestra ... ;P