przy

wiesz sila nie bierze sie z niczego . miesien nie buduje sie / nabiera sily z niczego . co prawda nie jest az trak wazna jak na masie/redukcji ale i przy sile dobra dieta sie przydaje

Jeszcze pytanko ile te rurki wytrzymaja przy nieudanym przysiadzie ? Czyli takie lekkie upuszczenie sztangi.

aha ok dostosuje się do tego a jakieś suple które pomogą zpowolnic przemiane materii albo jakieś ziółka??? bardzo mi zależy czy coś takie jest ponieważ chce trenować sztuki walki to moja pasja ale nie chcę przy tym wyglądać chudo ???

Na to pytanie Ci nikt absolutnie nie odpowie prawidlowo z prostej przyczyny - jest to sprawa bardzo indywidualna gdzie masz próg wydzielania sie kwasu mlekowego w momencie jak dochodzisz do tego progu i go przekrzaczsz wysiłek przestaje być aerobowy a da sie to stwierdzic trafnie tylko i wylacznie odpowiednia aparatura a wszelkiego rodzaju wzory i [...]

Nie wiem co ty jeszcze chcesz masować przy tym wzroscie i wadze...za ćwiczenia się wez lepiej teraz

Miałen ten sam problem, łokcie bolały jak skurczysyn przy wyciskaniach,dipsach i ogólnie treningu tricepsów. Dużo zależy od chwytu. U mnie przeszło jakoś samo. Poleciłbym zmniejszyć ciężary, podszlifować technikę albo odpocząć parę dni. Dobrą opcją jest też stabilizator.

Co do tego testosteronu przy pszysiadach, wyrzut hormonów występuje, ale w obrębie ćwiczonych mięśni. Od ćwiczenia nóg raczej nie urośnie biceps, jak gdzieniegdzie jest napisane. Co nie oznacza, że nie należy ćwiczyć nóg. Wręcz trzeba to robić, chyba, że chcesz być bociankiem :p

Niestety nie mam ulozonej typowej diety... Nie wiem czy dam rade wogóle trzymac sie takich diet o jakich tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby [...]

[...] uwazam ze 46 bedzie za duzy. Mam kumpla co wazy ok 100, wymiary ma podobne do szczypiorr'a i 44 wklada sam (ale ta koszulka jest juz troche rociagnieta). Na innego kumpla przy obwodzie klatki luzem 112-113 bez problemu zakladamy 44 i nie jest wcale taka mocno ciasna. Jest w stanie opuscic bez problemu ciezar ok 10kg wiekszy od maksa. Uwazam ze [...]

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

strasznie musisz być szeroki wazac 85kg przy 184, no nie powiem mniemanie o sobie to ty masz

no kupisz żeń szeń w aptece, no i?? o to Ci chodzi kupisz go też przy kasach w TESCO a na pobudzenie dobra kawa z rana nie rozumiem o co Ci chodzi...

Prace w Żandarmerii też można podzielić na 3 grupy: -praca linowa - taka jak w placówkach przy jednostkach wojskowych obejmująca min.:reagowanie w przypadku naruszenia prawa bądź dyscypliny w garnizonie ,wsparcie doraźnych działań policji na terenie garnizonu,służba patrolowo-konwojowa,działania profilaktyczne z zakresu narkomani i alkoholizmu. [...]

[...] że jak potrafię wykonać te ćwiczenia bez bólu to znaczy że jest super rozciągnięty, niestety ale g**** prawda. Okazało się że i owszem mam rozciągnięte prostowniki, ale mam przykurcze w dwugłowych ud i pośladkach. I chociażby z tego powodu nie moge wykonywać poprawnie przysiadów ze sztangą na plecach. Zawsze przy tych ćwiczeniach, starajcie się [...]

wiem że na to potrzeba co najmniej 6 miesięcy ciężkiej pracy żeby można powiedzieć że są jakieś efekty. przy dobrym układzie 4 kg na miesiąc można spalić i taki jest mój cel .

1. To zalezy, np. przy diecie low carb tluszczy spozywa sie nawet i do 3+g/kg masy ciała.. zalezy od pozostalych makroskladnikow 2. Te co podales mogą byc, do tej olej lniany, tran, olej kokosowy też moga byc, lub tłuste ryby typu makrela/losoś 3. Jezeli miesci sie w bilansie to mozesz jesc 4. To równiez zalezy od dziennego bilansu 5. Możesz, o [...]

nie wiem z skąd ten brzuch przy takim chodzeniu jadam 1 posiłek dziennie obiad koło 17 (zwykły jakieś ( 400 kalori ) ' to jest coś zamiast tej szóstki... . z tego co wyczytałem to szóstka jak już spale brzuch Zmieniony przez - grekuu w dniu 2017-01-08 16:49:13

[...] brak to jak mozesz wiedziec, ze masz tendencje do tycia? Na smieciach i slodyczach kazdy bedzie spasiony. No moze poza wyjatkami, ale Ty do nich nie nalezysz, bo waga 105 przy wzroscie 180 i tych obwodach to sie nie dziwie, ze pasa nie podales, ale 120 to minimum. Ogarnij diete, zrzuc tego sadla z 20-25 kg i wtedy cwicz na dobrej diecie i [...]

nie chce mi sie z wami gadac! he he. moze i macie racje, mam mniej doswiadczenia. ale zostaje przy swojej racji ze- meta nie do rzezby! nie rozmawiamy tu o "arimidex + clen + spalacze i inne uzywane do robienia rzezby" "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

[...] nigdy jedynie mniałem wyciągniętego palca z 5 razy w roku ale nie to mnie nie pokoi sałyczs mnie wszystko prztyka: chwyce klamke ze 4 chrupnięcia w nadgarstku jak rano wstane i ide przez korytasz to jak po chipsach chrup chrup chrup...... nawet przy naj delikatniejszych ruchach POMOCY wypiłem z 200 saszetek wapnia z witaminami i nic. Co robić?