przy

szczególnie jak wpadną na trening oczywiście tylko ja ćwicze reszta tylko drażni , ale zawsze można krutką regeneracje i przy okazji aeroby

dobre rozciagniecie pozwala Ci np trzymac nisko biodra przy pozycji bocznej. generalnie wiec sie przydaje.

nie powiem teraz dokladnie o tym bo czytalem artykul o mikro falach z jakies 1,5 roku temu. i tam bylo wyraznie napisane ze mikro fali mamy sie wytrzegac takl jak fast foodow. cos w tym bylo ze pokarm traci duzo wiecej skladnikow odzywczych w szczegolnosci bialka niz przy tradycyjnym podgrzewaniu

Nie powinno się wręcz prostować do końca łokcia przy takich ćwiczeniach.Chodzi o to,że wtedy ciężar niejako spoczywa na stawach a nie jest utrzymywany przez mięsień.Ale to nie wyprostowywanie do końca oznacza tylko nieznaczne zgięcie, a nie zatrzymywanie się w 3/4 ruchu.

[...] zastoju jeśli nie dotarczasz odpowiedniego budulca do mięśni..... poza tym w ziemniakach czy pizzy to białka masz jak kot napłakał a tłuszcz idzie bo jesz za dużo ww i cię zalewa przy twojej wadze przydało by się jeść ze 160g i zmniejszyć ww jeśli nie chcessz się całkiem zalać na korzyść tłuszczy odpowiednich ale decyzja nalezy do Ciebie

przy okazji rozwiało tez moje wątpliwości. Też robię masę, i z 76 w pasie zrobiło mi się 81. Dodam, że ciężko mi sie przybiera dlatego bałem sie ruszać brzuch żeby nie tracic zbytnio kalorii.

Czy jest to na bank ból nadgarstka? może jest to kłujący, ostry ból przy kości strzałkowej bardziej? może w miejscu w którym kość strzałkowa łączy się z nadgarstkiem (w sensie lewa, czy prawa strona nadgarstka)? Jeżeli jest to nadgarstek to rozgrzewka przed i po, ciepłe dłonie (mocz w ciepłej wodzie w szatni, co tam...) i z czasem samo ustąpi. [...]

jak bym miał tak bić to bym bił,a nie lepiej normalną deke przy takim biciu??

Przy Twoim stażu i dotychczasowym treningach najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie dobre FBW. Po 1 dobrym na każdą partię 3x w tygodniu.

[...] Wiadomo, że boks kształtuje sylwetkę, ale do pewnego momentu. Wszystko rozbija się o dobrze przemyślany trening pod okiem fachowca. Samemu też można sporo zdziałać, ale nie ma gwarancji powodzenia. W klubach zawodniczych temat jest pomijany, bo po co juniorom wielka masa mięśniowa. Czym niższa kategoria tym większe szanse przy dużym wzroście.

[...] stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. Tabletki ponadto pomagaja mi , daj mi energie na ciczenia , i oczywiscie zalezy mi na szybkim spalueniu tluszczow.moja waga to 87 kg, przy wzroscie 160 cm. czyli duzo pracy przedemna .

[...] wagi 2 x taj + siłka to wcale nie tak dużo. Na początek pewnie zejdziesz trochę z wagi, ale z czasem spadki się zatrzymają i zaczniesz odbudowywać masę Waga Ci leci przy aero bo jesteś zwyczajnie nieprzyzwyczajony do takiego wysiłku energetycznego, niewytrenowany w tym specyficznym obszarze - obstawiam że po prostu jesteś przyzwyczajony [...]

Mięśnie lecą jak jesteś na głodówce i jakimś idiotycznie objętościowym treningu typu 6x siłówka, 6x cardio. Przy odpowiedniej kaloryce rekreacyjne 2 treningi w tygodniu niczym nie zaszkodzą. Jak coś poleci z Ciebie to woda i tłuszcz. No chyba że jesteś z tych WIECZNA MASA, co mając 20% BF w organizmie boją się jakiegokolwiek spadku wagi BO JUŻ W [...]

Dlatego muszę dowiadywać się co dalej na forach bo gość który mi to rozpisał jest idiotą. 8-) Od estro napuchnąłeś jak dzik. Pewnie skoczyło do 200 to i na stawach wyglądasz jak wyglądasz. Ile przytyłeś? I jak samopoczucie na macie przy takiej dawce? %-)

Co drugi trening możesz schodzić do zera zapasu powtórzeń w ćwiczeniach z progresją. Niepełnych przy tym stażu w ogóle nie polecam.

moze dlatego ja stosuje nolve przy kazdym cyklu nie pieniadze dodatkowe a mam spokoj.

ogólnie to nie chodzi mi o piewnice tylko napisałem taki przykład ,chodzi o to że w piewnicy jest wilgotno i stawy mogą być narażone na urazy robiłem francuza bez koszulki po jakimś czasie takie bóle własnie miałem tak samo było przy nogach, teraz ćwicze w dresach i bluzie i ból minął dlatego, musi być dobra rozgrzewka i odpowiednia temp [...]

Chciałbym zobaczyć te 90 na klatę przy tej wadze. Jest to oczywiście możliwe, ale raczej rzadkie u "niewyciskaczy". Jak możesz, to wrzuć filmik. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-13 19:12:33

Dobrze, postaram się nakręcić na następnym treningu dopiero ( poniedziałek lub wtorek ) https://youtu.be/susHSLndy5M - Przepraszam że dopiero dziś. P.S. Dziś pobiłem swój rekord i wziąłem 92,5 KG Przy 60 kg wagi :D

W Warszawie masz jeszcze hunggar, ving tsun roznej masci, szkole Liu Yunpenga (luzny mix paru rzeczy m.in. elementy zhaquan, xiaquan itp, przy czym czesc moze byc w wersjach standaryzowanych, + sanda), chuojiaofanzi (nie jest to "sekcja", a grupka zapalencow).