przy

[...] rewelacjami, które zwracając się do laików mówią: "ser żółty jest zdrowszy od białego bo ma wapń" tak jakby wapń był ostatecznym kryterium zdrowia, pomijając przy tym wszystkie wady danego produktu. To samo się tyczy określenia "ziemniaki są zdrowe bo coś tak coś tam". Równie dobrze można powiedzieć, że są niezdrowe bo [...]

moge robic 2 serie klatki i 2 bicepsu ? jak czytalem i dobrze pamietam to bylo napisane ze 9 seri tyg na duze partie czyli przy 3 treningach wychodzi na to ze moge. Prosze o opdowiedz.

a co z klatka ? mam sie stosowac do 9 seri w czasie tygodnia ? wiem ze wiecej nie znaczy lepiej ale i tak wlacze je do mojego planu moze przy 5 je wyrzuce ale na poczatkowych zostawie.

starczy tyle na klatkę. to rób na biceps tą 1 serię. i tak, jak piszesz - przy 5 możesz już wywalić.

Tez mnie czasami wylogowuje przy dawaniu soga dlatego ich prawie nie daje. Ze 3 razy mi sie zdarzylo. Sprobuj jakies cookies usunac, zwykle tak mowia.

nom a potem co się dzieje? arginina przestaje działać a serce przy argininie pracowało mocniej ;) więcej krwi do pompowania i do tego ćwiczenia wykorzystujące pompę mięśniową.. to potem jak taka objętość wpadnie już w nie rozszerzone naczynia to nie jest tak miło :) więc obniża doraźnie ;) to fakt :D

Szczerze ja bym jechał dalej po 2tygodniach omen mógł się jeszcze nie rozkręcic i dla tego nie zauważyłeś konkretnego działania a i przy okazji możesz napisac jaką dawką pojechałeś. A co do supli to wszystkie te co napisałeś na początku są bardzo dobre ja wziął bym HP plus mono w jakichś konkretnych dawkach plus glutamina i bcaa ale to dopiero na [...]

[...] nog w siadzie...wiele osob cale lata biega, cwiczy bez ACL...gorzej po rekonstrukcji, wtedy wedlug rehabilitacji baaardzo delikatnie od poczatku...powiem Ci tak, ja przy rozwalonej lakotce i zerwanym ACL 2 dni przed operacja jeszcze 150kg bralem w przysiadzie im silniejszy miesien przed operacja tym szybciej sie wraca potem do zdrowia [...]

Chyba trochę źle mnie zrozumiałeś..posiłki typu śniadanie i kolacja robię sobie sam..chodziło mi jedynie o obiad który gotuje się dla większej ilości osób i jedynie przy tym posiłku jako tako nie mam wyboru co do menu ;)

Czyli nie ma żadnego sposobu,żeby zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie żeby przy treningu był przyrost mięśni?Chodzi mi o klatkę piersiową i biceps,brzuch nie musi być wyrzeźbiony,byle nie będzie na nim tłuszczu ;)

Fakt, pulsometr nie jest konieczny. Ale czasami pomaga. Dla przykładu napiszę, kiedy jeździłem na rowerze bez pulsometru, wydawało mi się, że jeżdżę odpowiednio. Jak sprawiłem sobie to ustrojstwo, okazało się, że moim "standardowym" tempem była jazda w granicach 160-170 uderzeń na minute. A to trochę za dużo. Wcześniej myślałem że jadę odpowiednio [...]

Przy wysiłkach o wysokiej intensywności spalasz glikogen, a nie tłuszcz. Jeśli chcesz efektywnie spalać tłuszcz musisz ćwiczyć w specjalnej "strefie spalania tłuszczu". Można powiedzieć, że to jeden z fitnessowych mitów. Dlatego pulsometr niekoniecznie jest niezbędny, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] w pulsometr, na początku sprawa jest prosta - biegniesz w takim tempie abyś mógł swobodnie prowadzić konwersację. Jeżeli będziesz już zaawansowany to już to takie proste nie będzie, bo zapewne się wyrobisz i spokojne tempo będzie z wyższym tętnem... więc można popaść w pułapkę. Znajomy teraz ma tempo przy tempie 4:30 ma tętno 140 :| Masakra.

Przeświadczenie, że podwyższone tempo ponad sztucznie przyjęty próg "aerobowy" odpowiada za spalanie mięśni, jest równie prawdziwe, jak fakt, iż komiks jest dowodem istnienia spiderman'a. Z obserwacji wynika(moich i nie tylko-poza tym, szereg artykułów znależć można), że zwiększona aktywność mięśniowa, w tym podwyższone tętno, jeśli już kurczowo [...]

[...] coś wyższej klasy myślę że to powinno wystarczyć szczególnie dla niezaawansowanego. Miałem okazję ćwiczyć na niej parę mies. I powiem tak, rewelacji nie ma, ale do domowych warunków jak najbardziej wystarczy :) Plusem modlitewnik i możliwośc podłożenia sztangi blisko siebie na stojakach przy robieniu barków. Za 320 zł opłacalny zakup wg mnie :)

No wlasnie tak samo pomyslalem, ze 10x10 to za duzo wiec raczej zostane przy 3/4 seriach po 8 powtorzen i wtedy powinno byc ok :)Jeszcze kwestia stylu swingu - amerykanski czy rosyjski?

he he żeby to raz. Choć zawsze jak robię ćwiczenia dynamiczne to staram się aby nikt koło mnie nie stał bo bezpieczeństwo przede wszystkim. Choć raz prawi trafiłem sztangą przy zarzucie kolesia co zamiast trenować patrzył się w facebooka

Oczywiście, że LCD są lepsze, plazm już praktycznie nie produkują, dużo więcej z nimi problemów, a jakość przy obecnych standardach LCD niezauważalna. Ja mam 52calowego Samsunga LE52A856 i niech mi ktoś pokaże plazme tych rozmiarów o lepszym obrazie w tej cenie. pozdrawiam

Żartujesz chyba, nie przejmuj się takimi rzeczami przy takim wzroście tylko zacznij jeść bo się zagłodzisz. Diety pilnuj, będzie okej.

Ale potem ile będe musiał redukować to? Podobno masowanie przy dużym bf% to okaleczanie się.