Basen i siłownia-spalenie tłuszczu

Witam,mam 19 lat,181cm wzrostu i 76kg wagi, zacząłem 3 razy w tygodniu jeździć na basen oraz w sobotę i niedzielę na siłownię,chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu oraz biodrach i jakoś porządnie wyglądać.Co polecacie do takiej aktywności fizycznej?Jakieś spalacze?kreatyny?Proszę o pomoc bo w tych sprawach jestem zielony,pozdrawiam.

"Czyli nie ma żadnego sposobu,żeby zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie żeby przy treningu był przyrost mięśni." W średniowieczu potrafili to robić alchemicy, ale teraz nie spotyka się ich często

Też mam 19lat i też jestem podporządkowany temu co robią w domu. Radzę sobie z tym prosto. Np. teraz mam zapiekankę z łososia.Po prostu zamiast 180g mego łososia wrzucić do zapiekanki podsmażam go sobie na oliwie z oliwek i jem z suróweczką oraz kuskusem.

Zresztą nic nie szkodzi na przeszkodzie abyś namówił rodzinę do zdrowego odżywiania. Zdrowe może być smaczne rly. Mama robi ziemniaki, niech Tobie wstawi kaszę gryczaną. Ja kaszę gryczaną jeżeli mam nadwyżkę wsadzam do plastikowego pojemnika a potem w mikrofali podgrzewam w razie potrzeby.

odżywnianie to 90 % sukcesu

jesteś zielony więc mamy dla Ciebię niesamowitą ofertę ... całkowicie za free możesz poczytać wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie..

zależy Ci? ..to czytaj


pozatym mało ważysz jak na swój wzrost... jesteś pewien że chcesz się redukować...?

Oczywiście..mam za duży brzuch oraz tłuszcz na biodrach i głównie to chciałbym spalić..

powtarzam ... dieta

uwierz że spalacze to tylko fajny dodatek...

w jaki sposób się odżywiasz?

Hmm no raczej jestem podporządkowany temu co ugotują w domu,po prostu normalne jedzenie,obiad:zupa i drugie danie,jakieś owoce,na śniadanie i kolacje chleb z serem itp..po prostu nie mam wyboru i jem to co jest ugotowane ;]

powiem szczerze że irytuje mnie trochę taka niesamodzielność...

masz 19 lat i mama nadal robi Ci jeść ...
ok rozumiem że tradycja rodzinna każe zjeść wspólny obiad, ale resztę posiłków możesz przygotować sobie sam.

Stoi coś na przeszkodzie... ?

Chyba trochę źle mnie zrozumiałeś..posiłki typu śniadanie i kolacja robię sobie sam..chodziło mi jedynie o obiad który gotuje się dla większej ilości osób i jedynie przy tym posiłku jako tako nie mam wyboru co do menu ;)

To sie nie martw, ogranicz tłuszcz np. jesli chodzi o polewanie ziemniaków powinno być ok jak reszta diety tez bedzie ok

Suple sobie odpuść

A może coś innego polecicie,bo nie chcę jedynie schudnąć i wyglądać jak cień człowieka tylko trochę wyrzeźbić sylwetkę,żeby móc się pokazać nad wodą itp A przy pływaniu i siłowni to chyba jest to wskazane?Proszę o jakąś radę.

Ja bedzie dobra dieta nie bedziesz wygladał jak cień człowieka bo stosunek utraty tkanki tłuszczowej do miesniowej bedzie korzystny. Jeśli chodzi ci o przyrost miesni to na ujemnym bilansie jest to nie mozliwe owszem mozesz zwiekszyć ich wytrzymałość, siłe ale nie będą one rosły

Czyli nie ma żadnego sposobu,żeby zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie żeby przy treningu był przyrost mięśni?Chodzi mi o klatkę piersiową i biceps,brzuch nie musi być wyrzeźbiony,byle nie będzie na nim tłuszczu ;)