Basen i siłownia-spalenie tłuszczu

Redukcja tłuszczu wymaga ujemnego bilansu kalorycznego, budowanie mięśni - dodatniego. To są niestety przeciwstawne sobie procesy.
ALE:
Jeśli ktoś rozpoczyna dopiero przygodę z siłownią to przez pewien czas będzie mógł je połączyć.

Ok, co do diety:
poproś mamę, żeby Ci mięso gotowała zamiast smażyła, surówkę jeśli robi to oddawała bez tłuszczu, ziemniaki bierz bez sosu, itp.
Resztę posiłków opracuj na podstawie postów podwieszonych.

"Czyli nie ma żadnego sposobu,żeby zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie żeby przy treningu był przyrost mięśni." W średniowieczu potrafili to robić alchemicy, ale teraz nie spotyka się ich często

Też mam 19lat i też jestem podporządkowany temu co robią w domu. Radzę sobie z tym prosto. Np. teraz mam zapiekankę z łososia.Po prostu zamiast 180g mego łososia wrzucić do zapiekanki podsmażam go sobie na oliwie z oliwek i jem z suróweczką oraz kuskusem.

Zresztą nic nie szkodzi na przeszkodzie abyś namówił rodzinę do zdrowego odżywiania. Zdrowe może być smaczne rly. Mama robi ziemniaki, niech Tobie wstawi kaszę gryczaną. Ja kaszę gryczaną jeżeli mam nadwyżkę wsadzam do plastikowego pojemnika a potem w mikrofali podgrzewam w razie potrzeby.