[...] teraz to bajka. Jednak czas na 3 klocki dalej stoi i nie wiem co z tym zrobić.. gdzieś wyczytałem (może i tu na K**), że w/w wyliczanie HR max sprawdza się u około 50% przypadków, więc może tak jest w moim przypadku? Bo takim tempem jakim ja biegam to bardziej tłuszcz palić niż kondycję robić. Mam 4 opcje jak to zmienić, tylko nie wiem, [...]
[...] Opis - Wspiera pracę pęcherza i dróg moczowych - Jest naturalnym cukrem, choć rzadko występującym - 10-50 razy skuteczniejsza niż żurawina - Jest nieszkodliwa przy długotrwałym, profilaktycznym spożyciu - Nie powoduje alergii, nie zawiera żadnych dodatków, nie wywołuje infekcji grzybicznych D-mannoza to rzadki cukier, obecny w [...]
[...] na trening wiec trzeba to spożytkować ;) Planuję zrobić konkretną redukcję z formy, którą to zalałem przez wpier**lanie na odbloku jak i już przed nim, obecnie waga 95kg przy bf ~20-22%. Chcę zarzucić trena ace, propa, clena i właśnie może coś jeszcze warto tu dodać? Mam proviron jesli będzie wart dorzucenia lub ew. yohimbina, co do T3 mam [...]
[...] to ograniczenie chodzenia przez około 2 tygodnie, stosowanie żelu, opaska elastyczna(zabandażowanie) i wysokie ułożenie stopy. O ile wczoraj miałem ogromne problemy przy chodzeniu(ból). dzisiaj jest już znacznie lepiej, oszczedzam noge, ale w zasadzie mógłbym chodzić normalnie bynajmniej tak mi się wydaje Jak długo musze opuścić [...]
[...] Przedtem miałem zamiast izolowanego - wyciskanie francuskie w siadzie z tym, że zamiast sztangi - sztangielka - o tak: Dziś musiałem zejść o 0,5kg, bo mi technika siadała przy francuskim :/ Co zrobić, by ruszyć z miejsca? Podejrzewam, że nie leży mi wyciskanie francuskie jednorącz. A może po redukcji ciężko mi się zebrać? W sumie inne części [...]
[...] z węgla (urodziny moje i potem kolegi :) ) . Zalezy mi by wejsc w stan ketozy szybko. Do tej pory jadlem max 90g WW dziennie (nie licząc ostatnich 4 dni) Pytania: 1. Czy przy obecnym mega nasyceniu glikogenem moge z marszu odrazu wskoczyc na CKD od poniedzialku ? czy mam najpierw wypalic glikogen, od jutra wegiel bym mial tylko z warzyw [...]
[...] wykluczyć całkowicie aeroby (na które mój organizm i tak nie za bardzo już reaguje, pomimo zmiennego tempa itp.) i ,właśnie...dodać tytułowy gainer (Vitalmax Gainer 2). Czy przy założeniu, że kalorycznie będę trzymał się w ryzach, owy Gainer nie zaleje mnie jak, za przeproszeniem, knura :) ? Składowo wydaje się on OK, a chciałem go brać tylko [...]
[...] poniżej łydki, najgorzej jest rano:/ dzisiaj obudziłem się z takim bólem, że myślałem, że mi nogę rozerwie:/. Jak stoję chwilę na nodzę mocno i za chwilę ją rozluźnie, to przy rozluźnieniu pojawia się największy ból. Czym dalej od rana to ból ustępuje, teraz nie czuję prawie nic :)z tym, że pięta nadal boli od tupania :/ Co to może byc, zwykłe [...]
Czy ktos zna moze objawy jakie wystepuje przy chorej watrobie i nerkach, napiszcie wszystko co wiecie na ten temat,moze jakies linki do stron znacie, bo szukalam po necie ale niewiele znalazlam, a potrzebuje jak najwiecej informacji. Z gory dzieki.
[...] Przeciwwskazania: Problemy kostne (narosla etc., slabe kosci), inny uklad nerwowy niz przecietny czlowiek, klucie w plucach i sercu, dusznosci, wyciety fragment kosci przy kolanie 2lata temu, wkrotce w drugim kolanie tez (genetyczne, jak wiekszosc rodziny, z tym ze mam mocniej i wiecej rzeczy) Suplementy:Wczesniej 2msc [...]
[...] na brzuch, bo robię 6 Weidera, ale chciałbym to zmienić i dołączyć brzuch do któregoś dnia w wersji skupionej na odkrywaniu mięśni. Nie mogę też za bardzo forsować nóg, gdyż przy zginaniu lewej czuję ból, jak zaznaczyłem na zdjęciu (im pięta bliżej tyłka, tym bardziej odczuwalny). Liczę na Wasze komentarze :) [...]
Witam. Mam 17 lat. Ważę 87kg przy wzroście 185 cm. Nabrałem nieco masy tłuszczowej(bf=18%) przez ostatni czas i chciał bym to spalić. Mam już praktycznie ułożoną dietę. Prosił bym o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań ;) Poniedziałek: Klata, Plecy + Po treningu aeroby. 1. Wyciskanie na klatke RAMPA 5 2. Podciaganie szeroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]
Witam, jestem kompletnie nowy, przygodę z kulturystyką zacząłem w wieku lat 14, jestem po 3 lat rzetelnych ćwiczeń, ostatnie 2 lata to były treningi już mało poważne przez ostatni rok nie trzymałem diety na ten moment ważę 95 kg przy wzroście 179 cm. No za dużo w pasie około 98cm. Bardzo proszę o wyrozumiałość i o wskazówki co ewentualnie zmienić [...]
[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% 1108.73kcal = 123.19gram Tak powinno to wygladac przy pracy codziennie od pon. do pon. i cwieczenaich 3 dni w tygodniu lecz dodaje do tego kalorie wegle i biaka zas mniej tluszczu mozecie mi pomoc jakos ulozyc w miare moim [...]
[...] tylko że zanim ją usatle chciałbym uzyskać odpowiedź na pare pytań: 1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się [...]
Witam. Jestem nowy na forum, szukałem trochę ale niezbyt się dowiedziałem albo po prostu nie zrozumiałem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową której najwięcej mam na brzuchu... :/ Gdzieś od 2 tygodniu ćwiczę sobie brzuszki, pompki i podciąganie na drążku. Od dzisiaj zamiast brzuszków mam zamiar ćwiczyć a6w i zacząć plan treningowy w warunkach [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle głownie Omnadren+mietek lub prolongatum+mietek ale zawsze był odblok z HCG+clomid Trening: 4 razy na tydzień Cel cyklu: masa przy jak najmniejszych spadkach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno nabieram masę Stan zdrowia: [...]
/SFD/Images/2016/1/19/ee02a78b4b4a4695b0dfdd73d2d2ecfd.jpg Uczucie głodu nie jest niczym przyjemnym, czy to jednak oznacza, że w momencie gdy zaczyna nam “burczeć w brzuchu” czy też, gdy mamy niepohamowaną ochotę na coś do jedzenia, automatycznie uruchomieniu ulegają procesy kataboliczne w obrębie tkanki mięśniowej? Takie przekonanie jest [...]
