przy

[...] okazalo sie,ze pradopodnbie w soboty(to raczej pewne) beda cwiczyl z kumplami na ich piwnicznej silce,a tam jest wyciag i skos dolny mozliwy do zrobienia,no i asekuracje przy klacie bym mial. Wiec postanowilem nieco zmodyfikowac trening: Sobota:klatka+plecy poniedzialek:nogi+brzuch wtorek:bic+tric czwartek:braki+kaptur. A czemu tak? Mysle,ze [...]

110kg na klate przy 60 wagi. Kozak! Tez tak chce ;P

ale przy okazji konkursu bedzie lepsza reklama więc Marbo będzie sie to opłacało.

myślę, że przy 30% bf ciężko ocenić czy spadł Ci mięsień. ;-) jak i jeżeli coś takiego miałoby miejsce to przyczyn szukaj w diecie i treningu - którego schemat nie powala - siłowy i aeroby za długie, nie w dodaniu supli.

No jeśli nie jest gorąco tak jak teraz i nie ćwiczysz to 2 starczą. A teraz przy 35stopniach w cieniu + trening to z 3-4 litry piję :D

Szkoda majstrować przy ochraniaczu i osłabić lub wyeliminować całkowicie jego funkcję.Koszt poj. szczęki to 10-20 zł więc nie ma bólu.

kwestia niskiej ilości tkanki tłuszczowej, to że przy 20% nie widać nie dziwi oraz odpowiedniej ilości masy mięśniowej

No Xplode jest ok przy porcji 40g. Ewentualnie zamiast niego Allnutrition Pre Workout.

Jest to dość normalne. Również mam widoczne żyły od wewnętrznej strony przedramienia, przy około 12 procentach tkanki tłuszczowej, a od górnej niestety niewiele. Tak to już jest. Skóra od dołu jest bardziej ciemka i minimalnie również odkłada się tam mniej tkanki tłuszczowej. Wrzuć może zdjęcia i zobaczymy jak to dokładniej wygląda. Bez wątpienia [...]

chodzi o to ze ciezaj ci bedzie złapac mase przy intensywnym treningu w piłke, lecz moim zdaniem rzowiazaniem jest odpowiednia dieta z uwzglednieniem tych wszystkich treningow jesli zaczynasz przygode z siłownia to od tego musisz zaczac http://www.sfd.pl/temat246764/

[...] Nikt dieta samą się nie nakaczał! Mocno trenuj, dużo jedz! U mnie w mieście tylko 2 osoby dietą trzymają (szykują się do debiutów) i wyglądają jak buraki. Ja nigdy diety żadnej nie trzymałem, jadłem kanapki z mielonką i jakoś w kadrze byłem. A jemu przy słabszej diecie białko i węgle jak znalazł (nie każdy ma czas i chęci jeść jak kulturysta).

wyciskanie sztangi na lawce poziomej mowi ci to cos? To wlasnie wyciskanie plasko. dipsy to inaczej pompki na poreczach biceps pracuje przy dynamic rows i podciaganiu na drazku podchwytem zdr.

Na tą wagę zacznij od 2200-2400 kalorii, przy tak małej podaży węgli odżywki zbędne. tunczyk jak wyżej, poza tym dobra pucha tunczyka to ok 4 zł a za to można mieć juz 10 jaj czy 300g piersi. Mam nadzieje że tej jajecznicy nie smażysz na oliwie z oliwek, zrób sobioe na masełku, lub dobrego boczku kup, można warzyw dodać. Dwójeczka ok. Obiad też, [...]

...wypróbuj na sobie bcaa xplode,ja zostałem przy tym,próbując sporo firm.

[...] amorek , niektórzy twierdzą ze za tą kase to jest wypas choc polecał bym ci bardziej Aerose TL ( 419 zł ) chociaż gila jak dla początkujących jest wystarczająca; tu masz przykładowe komentarze o tym amorku : Charakterystyka zużycia: Wytrzymały amor.Niełapiący specialnych luzów mimo iż eksploatowany z hydrauliczną tarczą . Uwagi: Polecam [...]

[...] . Co do wytrzymalosci to nie powiedzialbym . Rst sa gowniacze pod tym wzgledem , maja cienkie golenie i bardzo czesto podkowy pekaja w nich i sie na pol rozlatuja , nawet przy niewielkich skokach . Kolejny minus to brak "gumek" na goleniach . Moze i lepiej wygladaja , ale golenie sie strasznie brudza i syf sie do srodka dostaje , bo [...]

[...] wstydzie sie tego,nie prowadze swojego wlasnego rankingu, ale w przeszlosci troszke tego bylo. Teraz koncze rehabilitacje reki bo zlamalem ja sobie wlasnie w trakcie takiej przygody, nie wstydze sie powiedziec ze zlapal mnie stres i zamiast pomyslec,stonowac to przy****ilem z calej sily i kosci popekaly. Dla mnie zagadka jest to ze koles pisze [...]

Jak na ulotce reklamowej to przeczytałeś to...... Były tu wklejane badania że taki efekt uzyskuję się przy podaniou do kretki ok 100g blukozy a takie dawki imo są już niekorzystne dla zdrowia... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 14:12:01

moim zdaniem duzo. w wiekszosci badan nad kreatyną stosowano stałą dawkę dzienną 5g, bądz 20g przy nasyceniu przez okres 5 - 7 dni, nastepnie dawke podtrzymującą ok 2g na dobę. juz w tych badaniach kreatyna okazala się byc srodkiem rewelacyjnym i bezkonkurencyjnym. przyjmując jako dawkę optymalną 5g/dobę, porcja 18.5g jest dawką niemal 4-krotną. [...]

tak przy okazji to tarczyca nie wydziela insuliny i glukagonu,za produkcje tych hormonów odpowiedzialna jest trzustka,tarczyca to T3 i T4