przy

masz opcje "przegladaj" przy wysylaniu posta. Uzywasz tego i wskazujesz plik. A teraz dawaj soga.

Możecie ocenic, czy ten plan będzie dobry? Okno od 16-do póki nie pójdę spać (23-23:30) W czasie postu jakieś aeroby 20-25. W czasie okna 20 min interwały. Ważę ok. 76-77 kg przy wzroście 180. Trenuje piłkę, także w dni które jest trening albo mecz, to ćwiczenia odpadają. A no i co 2 dni, macham coś ciężarami :) [...]

taka budowa szkieletu, musisz przybrać na wadzę bo 71 kg przy tym wzroscie to trochę małom. 2 miesiace to tyle co nic, moze wina leży w odzywianiu

70g * 4 (przy nasycaniu) = 280g to zabujcz dawka pozdrawiam Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2003-02-28 16:39:06

ja nadal zostaje przy swoim.... Po treningu wegle + białko ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

SunTzu bardzo dobrze lykasz, tylko nie wiem czy ta herabtka jest na miejscu. Lepiej pozostan przy zestawie glukoza+woda+kretka. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek [...]

ale przy walkowaniu przez 4 miechy tak intensywnie klatki tylko 5kg mi podskoczylo, czy to mozliwe przez to ze nie zmienialem cwiczen czy ze za duzo cwiczylem?

[...] 3-5 różnych treningów w tygodniu, w ramach hobby, zwiększenia własnego bezpieczeństwa itd. itp. Ja mimo tego, że pracuję realizuję 4-5 treningów po 1,5h tygodniowo, a przy tym wszystkim mam czas na rodzinę i wiele innych rzeczy. Nie ma tutaj wytłumaczenia braku czasu itp. To jest tylko kwestia motywacji, chyba że ktoś się ożenił z pracą [...]

Po wszytskich tych wynalazkach czyli stakach kreatynowych efekty będą podobne jak przy zwykłym mono oczywiście jak będzie micha trzymana.

bo dokupilem to sobie i chcialem zacząć brać od razu ale w jakims poscie faftaq napisal ze przy robienu masy lepiej odpuscic bcaa i teraz nie wiem

[...] braki uzupełniane białkiem i węglami co do zma to tez oczywiscie biore,koncze opakowanie ZMA treca i kupuje teraz Olimpu bo po Zma Treca nie czuje różnicy(ale to tak przy okazji) :)..a co do hajsu no to na to akurat nie szczedze lecz staram sie robic z głowa i pytaz zeby nie wyrzucac pieniedzy w błoto dlatego sie konsultuje:) zdr. [...]

[...] rzekomo zwiększających poziom testosteronu to nie bo i ich po prostu nie odczujesz. Jeżeli o dopingu to tym bardziej nie. To już nie jest zabawa tym bardziej w tym wieku, przy tym doświadczeniu i nieznajomości podstaw. Nie próbuj niczego brać na siłę. Odwiedź dział odżywianie ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, ucz się poprawnej techniki [...]

[...] itp nie mam czasu. Kiedy go mam staram się robić skłony,pompki podciągać się na drążku itp Wytrwałem w a6w do połowy ;) ale pomyślałem że skoro siedze 8-10 godzin w szkole przy stole i pisze długopisem to jak bym sobie załozył obciążnik to tak trochę jak bym ćwiczył ;) obciążnik chciałbym założyć powyżej łokcia bo na przedramieniu to strasznie [...]

[...] jakis mod to tam przeniesie , ja niestety ci zabardzo nie pomoge bo sie na suplementacji nie znam . Piotrek15 dobrze ci pisze .... tluszcz zredukuj przez diete i treningi aeroboew a miesnie napoczatku spokojnie wyrobisz przy dobrej diecie i regeneracji na suplementy przyjdzie czas pozniej Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-04-18 20:46:06

[...] treningu z suplami to masz slabiutkie wyniki... 'diete mam odpowiednia a co do odzywek to mam swoje zdanie tylko chcialem zasiengnac opini was ale widze ze gowno sie na tym znacie' przy dobrej diecie nie potrzebujesz odzywek...chociaz gowno sie znamy wiec pewnie sie myle.... sam sie osmieszasz....brakiem wiedzy..i kulutry.... Pozdrawiam vegas

są różnego rodzaju słodzik posiadające weglowodany jak i inne związki chemiczne o podonych właściwościachale o mniejsej ilośći kalorii albo mocniejszym smaku mają również wiele minusów przyczyniają się do nowotworóworaz przy ich rozkładzeie powstają szkodliwe zwiąski

jak chcesz mieć dobrą rzeźbe polącz hmb z karnityną !!! ale moim zdaniem przy takim wzroście i takiej wadze nie wyglądasz źle :) pozdrawiam

niee bialka nie trzeba przewaznie po treningu je sie ww , ale skoro jestes na redukcji to odpadaja :) , a po aerobach na czczo normalne sniadanie zjedz i to by bylo na tyle ;d ja przy podobnym planie zjechalem z 96 kg na 76 i z 99 w pasie na 76 :)

tussi zmniejsza laknienie a wiec utrata wagi jest przy tym normalna.

tussi zawiera 15 mg efedryny w tab, masa mięśniowa raczej nie spada, ale przy większej ilość następuje efekt odwodnienia.