IF, kiedy aeroby?

Najlepiej samemu na sobie zobaczyć co będzie tobie najbardziej słuzyć i pasować

lodzianin1

Najlepiej samemu na sobie zobaczyć co będzie tobie najbardziej słuzyć i pasować

Takiego consensusu było nam potrzeba.

Możecie ocenic, czy ten plan będzie dobry?

Okno od 16-do póki nie pójdę spać (23-23:30) W czasie postu jakieś aeroby 20-25. W czasie okna 20 min interwały. Ważę ok. 76-77 kg przy wzroście 180. Trenuje piłkę, także w dni które jest trening albo mecz, to ćwiczenia odpadają. A no i co 2 dni, macham coś ciężarami :)

http://www.bankfotek.pl/image/1742977.jpeg



Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-18 10:00:14

Średnio widzę sens łączenia aerobów i interwałów w ciągu jednego dnia. Ja zrobiłbym w okresie postu aero lub siłownię. Jeśli siłownia to po aero. Jeśli nie będziesz machać żelastwem to albo aero albo interwał.

Spokojnie robiłem treningi interwałowe, może nie tak intensywne jak HIIT czy TABATA.

Jak chcesz się skupić na wynikach, w sportach wytrzymałościowych to trzeba się zastanowić, czy IF będzie dobrym rozwiązaniem. Chyba, że ćwiczyć, bo lubisz.

Testowałem wiele opcji, najkorzystniej wychodziły aeroby w nietreningowe zaraz przed końcem postu, jak pisze Lukasz.

Ile osób tyle opcji. Najlepiej sobie samemu sprawdzić :D

O to, to!

Z tym sprawdzaniem na sobie, to też nie jest takie proste...

Ludzie zamieniają na raz 5-10 rzeczy w diecie, treningu i suplementacji, a potem wydaje się im, że potrafią ocenić jak działa każda z tych rzeczy osobno. W gruncie rzeczy w takiej sytuacji jesteśmy w stanie ocenić jedynie jak w specyficznym kontekście działa określony "zestaw" zmian jakie wprowadziliśmy


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-20 08:38:39

Jak zrobione dobrze interwały to nie ma sensu w ten sam dzień dawać aero,bez przesady panowie