IF, kiedy aeroby?

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Czasami im wiecej to wcale nie oznacza tym lepiej
Ludzie za duzo kombinuja.
Albo jak Lukasz pisze
Zmieniaja kilka rzezy na raz i wydaje sie im ze to wlasnie ta rzecz.

Ja cenie Hiit
Po treningu silowym kilka krotkich interwalow
10minut i koniec

Potem suple/szama.

Choc jakb mial krecic kardio to
Albo dluzsza sesja tuz przed koncem postu
Albo kilka krotkich rozlozonych w ciagu calego dnia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-20 19:37:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

BacK52

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 156 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760

Diete mam już ułożoną, lecz zostanawiam się nad treningami. Możecie to ocenić

DNI T.
Na czczo trening siłowy, po nim aeroby 20-30 min. Zaraz po tym BCAA, i za 30 min 1 posiłek.

DNI N/T na czczo aeroby 20-30. Za 30 min pierwszy posiłek. Wieczorem cardio 20 min. Czy samo cardio ?

Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-27 13:34:13

http://bitly.pl/q6MiP Mój blog kulinarny SFD

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Bcaa przed silowym
Ew. W trakcie popijane.
Po nie ma sensu za bardzo.
Poto eaa czy jakies bialeczko w prochu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Lume

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 417 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4543

Organizmy są różne np ja jem o 13, a siłownie mam o 15, bo po 18h postu nie daje rady na siłowni, za to biega mi się najlepiej na czczo godzinkę przed pierwszym posiłkiem, ale to w DNT, tak więc warto dietę układać pod siebie, a nie na odwrót :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#

Dziennik Treningowy.

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Ile treningów siłowych w tygodniu?

...

BacK52

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 156 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760

3xsilowy w tyg. BCAA nie przewie postu? przewie chyba ;/

http://bitly.pl/q6MiP Mój blog kulinarny SFD

...

Mr. Reduction

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 863

Nie przerwie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Bcaa przyrywa - ale wbrew pozorom stosowanie bcaa przynosi korzysci podczas reudkcji itym postem bym sie nie przejmowal.

Bcaa to nie glukoza.
Oba przerywaja post ale dzialanie bardzo rożne.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...